Táto riadená technika progresívnej svalovej relaxácie vám pomôže zbaviť sa stresu

Obsah

• Skontrolovať pre

Stáva sa stres. Ale akonáhle tento stres začne mať fyzické dôsledky-držanie vás v noci, kožné výbuchy, bolestivé svaly a bolesti hlavy z chronického napätia-je čas to riešiť. (Možno trpíte stresom z ľadovca.)

Našťastie existuje niekoľko jednoduchých techník, ktoré môžete použiť na minimalizáciu vplyvu stresu na vaše telo. Zoznámte sa progresívna svalová relaxácia, váš nový najlepší priateľ na odbúranie stresu. Táto technika vám pomôže uvoľniť napätie, aby ste sa okamžite cítili pokojnejšie a uvoľnenejšie. Dá sa to urobiť kdekoľvek, kde si môžete sadnúť do pohodlného kresla – takže ak potrebujete SOS počas pracovného dňa alebo bláznivého dochádzania, toto môže byť váš záchranca. Ak však budete ležať, budete pravdepodobne ťažiť z najviac stresujúcich účinkov. (Skúste ho použiť na ľahšie zaspávanie.)

Sledujte spolu s Catherine Wikholmovou, klinickou psychologičkou v Londýne a autorkou knihy Pilulka Budhu, ktorý vás prevedie sedemminútovým cvičením na uvoľnenie a odbúranie stresu celého tela.

O Grokkerovi

Máte záujem o viac domácich kurzov? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac od Grokkera

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre