Halle Berry zdieľala svoje fitness ciele na rok 2019 a sú intenzívne AF

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď pracujete na doladení svojich novoročných predsavzatí, nájdite si chvíľu na inšpiráciu od Badass Halle Berry. ICYDK, herečka za posledných niekoľko mesiacov robila týždenne sériu videí #FitnessFriday na Instagrame a zdieľala tipy na cvičenia s pomocou svojho trénera Petera Lee Thomasa.

Minulý týždeň zdieľala svojich päť najlepších uznesení pre rok 2019 a tiež to, ako ich plánuje splniť. „Ak ste typ človeka, ktorý si kúpi členstvo v telocvični 1. januára, ale nakoniec ho nevyužije, hovorím s vami,“ napísala na Instagram. „Tento #FitnessFriday je predovšetkým o tom, ako si v Novom roku stanovíte realistické ciele a zámery! Zapíšte si ich, umiestnite ich niekam, kde ich uvidíte každý deň, a ponechajte si ich ako svoju každodennú motiváciu zostať koncentrovaní a inšpirovaní na svojej ceste za zdravím v roku 2019.“ (Podľa nej existuje veľa spôsobov, ako môže byť denník alebo denník prospešný pre vaše ciele v oblasti zdravia a kondície.)

Potom nasmerovala svojich sledovateľov do svojho príbehu na Instagrame, kde sa podelila o svoje vlastné uznesenia:

1. Rozbúchajte sa na bruchu: Vzhľadom na to, že nedávno zdieľala tieto brušné cvičenia pre vražedné jadro, Berry tam už prakticky je. (P.S. Vedeli ste, že jej tréner si myslí, že má atletiku ako 25-ročná?)

2. Naučte sa nové bojové umenie: Nielenže Berry už zapája MMA do svojho tréningu, ale je aj veľkou fanúšičkou Cris Cyborg. „Raz za čas stretnem veľmi zvláštnych ľudí, ktorí menia spôsob, akým vidím svet a seba v ňom – takto sa cítim, keď poznám Cris Cyborg,“ napísala nedávno na Instagram. "Nielenže je pravdepodobne najväčšou ženskou bojovníčkou #MMA všetkých čias, ale je plná vášne a súcitu, lásky a empatie a jej najväčšej kvality." (Nenechajte všetky boje na Berryho a Cyborga. Preto by ste mali dať MMA šancu.)

3. Inšpirujte viac ľudí: Nie je žiadnym tajomstvom, že jej #FitnessFriday príspevky majú už teraz obrovský vplyv. Názorný prípad: Čas, keď odletela šťastnou fanúšičkou Alis Adjahoe do Kalifornie, aby si s ňou a jej trénerom zacvičila v tvrdom boxe. "Cvičili sme 90 minút, čo bolo náročné," zdieľa Adjahoe na Instagrame. „Ale s povzbudením a motiváciou Halle a Petra som vydržal. Bol som jediný, kto potil„ guľky “, ale bol som odhodlaný držať krok a dokázal som to. Nikdy nie je neskoro a ty nie si nikdy príliš starý. Som 49 a ja to robím, vy tiež. V roku 2019 urobte zo svojho zdravia svoju prioritu. "

4. Spustiť viac: Toto je taký príbuzný cieľ. Ak je to na vašom zozname úloh už nejaký čas, ale neviete, kde začať, prihláste sa do našej 30-dňovej bežeckej výzvy. Či už chcete bežať rýchlejšie, zvýšiť vytrvalosť alebo sa len začať venovať behu, za mesiac sa naučíte, ako behať lepšie. (Súvisiace články: Nenávistný beh? 25 spôsobov, ako sa ho naučiť milovať)

5. Cvičte Bikram jogu: Berry cvičí jogu roky. Začiatkom tohto roka sa otvorila o tom, ako používa túto prax na meditáciu a uzemnenie sa v temných časoch. Bikram jóga však posúva cvičenie na úplne inú úroveň. Bežnejšie známy ako „horúca joga“, Bikram je špecifická sekvencia 26 pozícií a dvoch dychových cvičení, ktoré sa vykonávajú vo vyhrievanej miestnosti (100+ stupňov) 90 minút v kuse. (Súvisiace články: Aké horúce by to malo byť na hodine horúcej jogy?)

Cítite sa inšpirovaní Berrym, ale myslíte si, že budete potrebovať malú zálohu, keď sa budete pripravovať na ničenie svojich vlastných novoročných cieľov? Pripojte sa k našej exkluzívnej Facebookovej skupine Goal Crushers ako súčasť našej 40-dňovej výzvy Crush-Your-Goals od Jen Widerstrom. Skupina je úplne súkromná, iba pre ženy a ponúka vám bezpečný priestor na zdieľanie vašich úspechov alebo na požiadanie o pomoc a zároveň získať rady od samotnej Widerstrom. Verte nám, je to všetko inspo, čo potrebujete, aby ste rok 2019 začali pozitívne.

Skontrolovať pre