Rozviňte hamstringy na úľavu od bolesti

Obsah

• Inštrukcie:

Vypracujte uzly a stimulujte prietok krvi v hamstringoch. Technicky sa to nazýva myofasciálne vydanie. Aplikácia tlaku s nízkou intenzitou núti mäkké tkanivá predlžovať sa v priebehu času. Predtým, ako sa budete pohybovať ďalej po nohe, držte ho v oblastiach, v ktorých cítite mimoriadnu tesnosť.

doba trvania: Urobte to 30 sekúnd až minútu a potom prepnite nohy.

Inštrukcie:

1. Pod nohu položte penový valec a jemne tlačte svoje telo dozadu a dopredu, od glute po koleno.
2. Urobte to 30 sekúnd až minútu a potom prepnite nohy.

Kelly Aiglon je novinárka a stratégka zameraná na životný štýl so špeciálnym zameraním na zdravie, krásu a wellness. Keď nevytvára príbeh, zvyčajne sa dá nájsť v tanečnom štúdiu, kde vyučuje Les Mills BODYJAM alebo SH'BAM. Ona a jej rodina žijú mimo Chicaga a nájdete ju na Instagrame.