V telocvični sa môže skrývať tajomstvo úžasného orgazmu

Obsah

• Moja hlavná rutina cvičenia pri orgazme
• Cvičenie na riešenie orgazmu, ktoré funguje
• 3 spôsoby, ako vám cvičenie môže pomôcť k lepšiemu orgazmu
• Skontrolovať pre

Niektorým povestiam sa nedá odolať. Rovnako ako Jesse J a Channing Tatum - roztomilé! Alebo že vám určité základné pohyby môžu poskytnúť cvičebný orgazmus. Škrípanie. Počkaj, to si ešte nepočul? Ani ja, až kým si o tom istí priatelia nezačali šepkať.

Príbeh o ženskej „koregazme“ znie takto: stlačte pravé panvové svaly, zaryte sa do hĺbky a prebojte sa dostatočným počtom opakovaní niektorých vážnejších pohybov dolnej končatiny. Potom, priamo v telocvični, milé, nevinné, práve sa vám hodiace v pote, máte veľký cvičebný orgazmus.

Fantázia? Možno. Ale zrazu sa mi moja zvyčajná motivácia na cvičenie v oblasti brucha zdala trochu bledá v porovnaní s, povedzme, bezprostrednejšími odmenami. Neváhal som ísť do posilňovne, aby som otestoval všetky brušné cvičenia, ktoré by mohli vyvolať orgazmus. (Súvisiace články: Toto 10-minútové Ab cvičenie, dokazuje, že nemusíte tráviť navždy budovaním silného jadra)

Moja hlavná rutina cvičenia pri orgazme

Pohyb č. 1: Stehný tep

Začal som s pulzom nohy, špeciálnym tréningom spodnej časti brucha. O 4 série po 15 opakovaní neskôr (plus veľa sexi myšlienok) a mal som... nejaké unavené spodné brušné svaly.

Pohyb č. 2: Držanie brucha

Úchop brucha som upravil pomalým zdvíhaním a spúšťaním nôh namiesto toho, aby som ich len držal. Extra náročné na svaly a navyše som si myslel, že malé trenie nemôže uškodiť pri hľadaní cesty k nepolapiteľnému tréningovému orgazmu. Môj plán na ďalšie 4 sady po 15 sa rýchlo zmenil na plán, ako si ľahnúť na podlahu a zotaviť sa po 1 sérii 7. (Súvisiace články: Najlepšia metóda obnovy pre váš rozvrh)

Pohyb č. 3: Zdvihnutie závesného kolena

Nakoniec som prestúpil do chodu dolným pohybom ab, o ktorom chlapci hovorili, keď sa spustí creme de la creme veľkých O - zvislé zdvíhanie kolien. Visiac na vyťahovacej tyči som zdvihol kolená do sediacej polohy a potom ich pomaly spustil. Páni, cítil som svoje dolné svaly ab. Wow, to bolo všetko, čo som cítil.

Cvičenie na riešenie orgazmu, ktoré funguje

Po mojom úplne neorgazmickom tréningu som sa prihlásil k osobnému trénerovi Ashley Borden. "Ab pohyby, ktoré spúšťajú tréningový orgazmus?" ona sa smiala. "To sa nikdy nestalo ani nikomu, koho som trénoval, aspoň pred mojou tvárou. Ale silné panvové dno absolútne, 1 000 percent pridáva na vašom sexuálnom živote." (Súvisiace: 5 vecí, ktoré by mala každá žena vedieť o svojom panvovom dne)

Namiesto balistických pohybov ab, ktoré som skúšal, navrhla upravené verzie. "Pre 90 percent ľudí je najlepšie dvíhať jednu nohu naraz, a nie obe naraz." Navrhla tiež internejšie cvičenie. Áno, kúzlo kegelov. (BTW, každá žena - tehotná alebo nie - by mala robiť tieto pohyby panvového dna.)

Pripravená odpočívať na vavrínoch odhaľujúcich povesti som zavolala priateľke Wendy, aby sa pochválila. "Coregazmy, ha! Tak smiešne," zdieľal som.

"Aj iní ľudia majú koregazmy!" oponovala Wendy. „Vždy som si myslel, že som to len ja!“ Zdá sa, že zdvihy nôh to pre ňu skutočne robia.

3 spôsoby, ako vám cvičenie môže pomôcť k lepšiemu orgazmu

Dobre, takže aj keď nemôžete dosiahnuť orgazmus v telocvični, neznamená to, že všetka táto aktivita nemôže pomôcť vašej činnosti pod plachtou. Dobrý pot udrží celé vaše telo zdravé, urobí vás sebavedomejšími, dodá vám viac energie...a posilní vaše orgazmy, hovorí Debby Herbenick, Ph.D., docentka na Indiana University a autorka knihy Cvičenie Coregazmu.

Všetko súvisí so svalovým napätím a hovorí: "Ženské svaly sa až do vyvrcholenia napínajú po celom tele. Počas orgazmu si všimne sťahy v maternici, vagíne a niekedy aj v konečníku." Ak sú tieto svaly silnejšie, budete mať silnejšie a príjemnejšie kontrakcie. (Zistite, prečo sa vám svaly pri ťažkom tréningu chvejú.)

„Nemôžeme skutočne izolovať jeden sval, ktorý je zodpovedný za orgazmus,“ dodáva Herbenick, čo znamená, že neexistuje žiadny pohyb, ktorý by zaručene viedol k lepšiemu sexu alebo cvičeniu orgazmu. (Biť však do telocvične robí urobte skvelú predohru.) Skúste namiesto toho tento trojstupňový prístup.

1. Začnite s kardiom. Kardio zvyšuje prietok krvi v celom tele vrátane vagíny, hovorí Herbenick. A lepší obeh v genitáliách sa rovná väčšiemu mazaniu počas (sólo alebo spriahnutého) sexu, čo zvyšuje vaše šance na skvelý O. Bicyklovanie je obzvlášť prospešné, pretože vám zvýši srdcový tep a cyklistické pohyby, ako stojace stúpania, zapájajú jadro. (Súvisiace: 10 spôsobov, ako získať viac z každej triedy roztočenia)
2. Potom pracujte vo svojom jadre. "Náš výskum naznačuje, že prechod od kardio práce k práci ab môže zvýšiť vzrušenie mnohých žien," hovorí Herbenick. Ak vás točenie nebaví, skúste po behu alebo elipse nadviazať kľuky alebo zdvíhanie nôh. Dokonca aj keď nemáte orgazmus pri cvičení, je pravdepodobnejšie, že po návrate domov budete pokračovať v potení v telocvični s orgazmom v posteli. (Predtým, ako sa zamilujete, pozrite sa na týchto 8 najlepších sexuálnych tipov od sexuálnych terapeutov.)
3. Robte cvičenia, ktoré máte radi. Sebavedomie v tele je nevyhnutné pre dobrý sex a jedným z najľahších spôsobov, ako sa cítiť lepšie, je cvičiť. „Robte cvičenia, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre,“ odporúča Herbenick. „Ak sa cítiš viac sexi, keď je tvoj zadok tónovaný, sústreď sa na to. Ak sa cítiš sebavedomejšie, keď si štíhlejší, začleň do toho kardio.“ (Tiež inteligentné: vyskúšajte lepšie sexuálne cvičenie.)

Skontrolovať pre