Čo spôsobuje návaly hlavy a ako im zabrániť

Obsah

• Čo je to vlastne zhon?
• Čo by mohlo spôsobiť nával hlavy?
• Ako môžete zabrániť výskytu návalov hlavy?
• Zostať hydratovaný
• Pomalšie vstávanie
• Vyhýbajte sa horúcim prostrediam
• Minimalizácia príjmu alkoholu
• Kedy by ste mali navštíviť lekára?
• Aké faktory zvyšujú riziko návalov hlavy?
• Lieky
• Predĺžený odpočinok v posteli
• Starnutie
• Tehotenstvo
• Choroby
• Kľúčové jedlá

Vyrážky hlavy sú spôsobené rýchlym poklesom krvného tlaku, keď sa postavíte.

Spravidla spôsobujú závraty, ktoré trvajú od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Nápor hlavy môže tiež spôsobiť dočasné točenie hlavy, rozmazané videnie a zmätenosť.

Väčšina ľudí zažíva príležitostné návaly hlavy. Spravidla nie sú dôvodom na obavy. Ak sa však návaly hlavy objavujú často, môže to byť známka základného zdravotného stavu.

V tomto článku sa budeme venovať možným príčinám vyrážok hlavy a zaoberáme sa spôsobmi, ako môžete zabrániť ich výskytu.

Čo je to vlastne zhon?

Nápor hlavy je náhly pokles krvného tlaku, keď sa postavíte z ľahu alebo zo sedu. Lekárskym výrazom je ortostatická hypotenzia alebo posturálna hypotenzia.

Nápor hlavy je pokles systolického tlaku krvi najmenej o 20 mm Hg (milimetre ortuťového stĺpca) alebo pokles diastolického tlaku krvi o najmenej 10 mm Hg do 2 až 5 minút státia.

Keď sa rýchlo postavíte, gravitácia stiahne vašu krv k nohám a váš krvný tlak rýchlo poklesne. Keď stojíte, približne v bazéne krvi v dolnej časti tela.

Keď stojíte, reflexy vášho tela udržiavajú konštantný krvný tlak. Napríklad načerpajú viac krvi a stiahnu vám cievy. Ak tieto reflexy nepracujú správne, môžete pocítiť závrat a točenie hlavy.

Pri rýchlom státí sa môžu vyskytnúť aj nasledujúce príznaky:

• rozmazané videnie
• slabosť
• únava
• nevoľnosť
• búšenie srdca
• bolesti hlavy
• omdlievanie

Môžete mať izolované návaly hlavy, alebo môžu predstavovať chronický problém.

Čo by mohlo spôsobiť nával hlavy?

Náhlenie hlavy môže zažiť ktokoľvek, sú však obzvlášť časté u ľudí starších ako 65 rokov. Uvoľnenie hlavy môže pocítiť až toľko ľudí v tomto vekovom rozmedzí.

Nasledujúce stavy môžu potenciálne viesť k návalom hlavy:

• starnutie
• dehydratácia
• anémia (nízky počet červených krviniek)
• strata krvi
• tehotenstvo
• problémy so srdcovými chlopňami
• cukrovka
• podmienky štítnej žľazy
• teplé počasie
• užívanie diuretík, omamných látok alebo sedatív
• niektoré lieky, najmä lieky na zníženie krvného tlaku
• kombinovanie alkoholu a liekov
• predĺžený odpočinok v posteli
• poruchy príjmu potravy

Ako môžete zabrániť výskytu návalov hlavy?

Nasledujúce zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť minimalizovať frekvenciu návalov hlavy. Ak sú však návaly hlavy spôsobené základným zdravotným stavom, je dobré navštíviť lekára. Môžu diagnostikovať váš stav a nájsť najlepšie možnosti liečby.

Zostať hydratovaný

Dehydratácia môže viesť k návalom hlavy aj u zdravých jedincov. Keď sa stanete dehydratovaným, váš. Keď sa zníži váš celkový objem krvi, zníži sa aj váš celkový krvný tlak.

Dehydratácia môže tiež spôsobiť slabosť, závraty a únavu spolu s návalmi hlavy.

Pomalšie vstávanie

Ak často mávate hlavu, môže vám pomôcť pomalšie vstávanie z polohy v sede a v ľahu. To dáva telu prirodzené reflexy viac času na prispôsobenie sa zmenám krvného tlaku.

Vyhýbajte sa horúcim prostrediam

Silné potenie môže spôsobiť stratu vody a elektrolytov a zvýšiť riziko vzniku dehydratácie. Pravidelné doplňovanie tekutín môže pomôcť zabrániť návalu hlavy a ďalším príznakom dehydratácie.

Minimalizácia príjmu alkoholu

Alkohol je diuretikum, čo znamená, že spôsobujú stratu tekutín. Konzumácia alkoholu vás môže dehydratovať a zvýšiť riziko vzniku návalu hlavy. Konzumácia veľkého množstva vody a elektrolytov s alkoholom môže pomôcť minimalizovať dehydratáciu.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Väčšina ľudí zažila občasný nával hlavy. Ak sú návaly hlavy spôsobené dehydratáciou alebo dlhodobým sedením, pravdepodobne to nebude vážne.

Ak sa však vaše vyrážky hlavy objavujú opakovane, je dobré porozprávať sa s lekárom, aby ste zistili, či tieto vyrážky nemôžu byť spôsobené zdravotným stavom.

Je tiež dobrý nápad porozprávať sa s lekárom, ak vám návaly hlavy spôsobujú zakopnutie, pád, mdloby alebo dvojité videnie.

Aké faktory zvyšujú riziko návalov hlavy?

Príležitostný nával hlavy môže zažiť ktokoľvek. Niektoré faktory však môžu vaše riziko zvýšiť.

Lieky

Užívanie liekov, ktoré znižujú váš krvný tlak, môže zvýšiť riziko vzniku závratov a točenia hlavy. Lieky, ktoré môžu spôsobiť návaly horúčavy, zahŕňajú nasledujúce kategórie.

• alfa-blokátory
• betablokátory
• blokátory kalciových kanálov
• dusičnany
• angiotenzín-konvertujúci enzým (ACE)

Predĺžený odpočinok v posteli

Ak ste v posteli dlhší čas, môžete byť slabí a pri vstávaní vás bude bolieť hlava. Pomalé vstávanie z postele vám môže pomôcť udržať stabilný krvný tlak.

Starnutie

Postupným starnutím začnú reflexy, ktoré riadia schopnosť vášho tela stabilizovať krvný tlak, pracovať menej efektívne.

Aj keď nemôžete úplne prestať starnúť, zdravá strava, pravidelné cvičenie a zdravý životný štýl vám môžu pomôcť udržať zdravý kardiovaskulárny systém.

Tehotenstvo

Nárazy hlavy sú bežné u tehotných žien. Hormonálne zmeny spôsobujú uvoľnenie krvných ciev a môžu spôsobiť pokles krvného tlaku. Mnoho žien si všimne pokles krvného tlaku počas prvých 24 týždňov tehotenstva.

Choroby

Rôzne rôzne stavy srdca môžu zvýšiť riziko nízkeho krvného tlaku a vzniku návalov hlavy. Patria sem problémy s chlopňami a infarkty. Záchvaty hlavy môžu spôsobovať aj Parkinsonova choroba, cukrovka a ďalšie choroby, ktoré poškodzujú vaše nervy.

Kľúčové jedlá

Väčšina ľudí zažíva príležitostný nával hlavy. Je obzvlášť pravdepodobné, že vás bude bolieť hlava, ak máte viac ako 65 rokov. Je to preto, že vaše telo pri starnutí znižuje účinnosť regulácie krvného tlaku.

Vyrážky hlavy sú často spôsobené dehydratáciou. Doplnenie tekutín, najmä pri cvičení, vám môže pomôcť zabrániť návalom hlavy.

Podľa Mayo Clinic potrebuje priemerný dospelý muž 15,5 šálky vody denne a priemerná žena 11,5 šálky denne. Ak žijete v horúcom podnebí, možno budete musieť piť ešte viac vody.

Ak sa návaly hlavy opakujú alebo spôsobujú mdloby, je dobré navštíviť lekára a prediskutovať možnosti liečby.