Autor: Mark Sanchez
Dátum Stvorenia: 4 Január 2021
Dátum Aktualizácie: 20 November 2024
Anonim
Ako používať kokosovú múku na chudnutie - Vhodnosť
Ako používať kokosovú múku na chudnutie - Vhodnosť

Obsah

Aby ste schudli, kokosová múka sa môže používať spolu s ovocím, džúsmi, vitamínmi a jogurtami, okrem toho, že sa môže pridávať do receptov na koláče a sušienky, čím nahradí niektoré alebo všetky konvenčné pšeničné múky.

Kokosová múka pomáha pri chudnutí hlavne preto, že je bohatá na vlákninu, ktorá zvyšuje pocit sýtosti a znižuje účinok sacharidov a tukov v jedlách.

Okrem toho prináša aj ďalšie zdravotné výhody, ako napríklad:

  • Pomáha kontrolovať glykémiu, pretože je bohatá na vlákninu a má nízky glykemický index, ktorý môžu používať diabetici;
  • Neobsahuje lepok a môžu ho konzumovať pacienti s celiakiou;
  • Bojujte proti zápche, pretože je bohatá na vlákna, ktoré urýchľujú črevný priechod;
  • Pomôžte znížiť zlý cholesterol a triglyceridy.

Aby ste dosiahli tieto výhody, mali by ste konzumovať asi 2 lyžice kokosovej múky denne.


Informácie o výživovej hodnote

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené výživové informácie 100 g kokosovej múky.

Množstvo: 100 g
Energia: 339 kcal
Sacharidy:46 g
Bielkoviny:18,4 g
Tuky:9,1 g
Vlákna:36,4 g

Okrem svojich výhod pridanie 1 čajovej lyžičky kokosovej múky do jedál prispieva k zvýšeniu sýtosti a potlačeniu hladu, ako aj k zníženiu glykemického indexu jedla. Viac informácií nájdete na: Glykemický index - Vedzte, čo to je a ako ovplyvňuje vašu chuť k jedlu.

Palacinka s kokosovou múkou

Zloženie:

  • 2 lyžice kokosového oleja
  • 2 lyžice mlieka
  • 2 lyžice kokosovej múky
  • 2 vajcia
  • ½ čajovej lyžičky droždia

Prípravný režim:


Beat všetky ingrediencie v mixéri, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Palacinky pripravte na nepriľnavej panvici vymastenej mrholením olivového oleja. Robí jednu až dve porcie.

Domáca granola

Zloženie:

  • 5 lyžíc kokosovej múky
  • 5 nasekaných para orechov
  • 10 nasekaných mandlí
  • 5 lyžíc vločiek quinoa
  • 5 lyžíc ľanovej múky

Prípravný režim:

Zmiešajte všetky ingrediencie a uložte do sklenenej nádoby v chladničke. Túto granolu je možné pridať do občerstvenia s ovocím, vitamínmi, džúsmi a jogurtami.

Pozri tiež Ako užívať kokosový olej na chudnutie.

Odporučiť

Liečba vulvovaginitídy: lieky a masti

Liečba vulvovaginitídy: lieky a masti

Liečba vulvovaginitídy závi í od príčiny zápalu alebo infekcie v intímnej obla ti ženy. Najbežnejšími príčinami ú infekcie baktériami, hubami, parazit...
3 lahodné vitamíny, ktoré sa majú užívať počas tehotenstva

3 lahodné vitamíny, ktoré sa majú užívať počas tehotenstva

Ovocné vitamíny pripravené zo právnych urovín ú kvelou prírodnou voľbou v boji proti bežným problémom poča tehoten tva, ako ú kŕče, zlý obeh n...