Cvičenie na tvarovanie od hlavy po päty od Barre3

Obsah

• Skontrolovať pre

Chcete krásne balerínske telo bez jediného zatočenia? "Chce to premyslené pohyby a sústredenie sa na držanie tela a dych, takže svaly precvičíte hlboko," hovorí Sadie Lincolnová, tvorca tohto cvičenia a zakladateľ barre3, fitness štúdia s viac ako 70 miestami v USA. Jej rutina jemne tvaruje, zameriava sa na problémové zóny, ako sú vnútorné stehná, paže a pás, a tiež zlepšuje flexibilitu a koordináciu. Je to sčasti barre, sčasti joga-stretnutie s pilatesom a všetko má korene v tanci, takže sa môže pochváliť aj psychologickými výsledkami: Cvičenie, ktoré sa sústreďuje na dych a jemné pohyby, je dobré na odstránenie stresu, ukazuje štúdia Univerzity v Cincinnati.

„Zamerajte sa na nájdenie ľahkosti a úsilia pri každom pohybe a potom, čo sa budete cítiť štíhlejší a silnejší, uzemnení, revitalizovaní a menej nervózni,“ hovorí Lincoln. Nasledujte spolu s Lincolnom vo videu nižšie, vytvorenom výhradne pre Tvar. A nezabudnite si vyzdvihnúť vydanie z decembra 2014 Tvar pre ďalšie nádherné fotografie týchto pohybov inšpirovaných tancom!

Skontrolovať pre