Zdravotné výhody konzervovaného hovädzieho mäsa a kapusty

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď myslíte na írske jedlo, pravdepodobne vás napadne ťažké, sýte mäso a zemiaky, ktoré predstavujú pre vášho priateľa lepšiu výživu ako pre vás. Prekvapivo však mnohé bežné jedlá na Deň svätého Patrika sú vysoko výživné a dodávajú všetky druhy vitamínov a minerálov. Takže v tento deň všetkého zeleného oslávte deň svätého Patrika zdravo s týmito írskymi jedlami!

Hovädzie mäso. Vysoký obsah bielkovín, zinku, vitamínov B a tiamínu, 3 oz. porcia hovädzieho mäsa z konzervy má 210 kalórií. Ako každé hovädzie mäso má vysoký obsah tuku, preto obmedzte svoju porciu a vychutnajte si každé sústo!

Kapusta. Hovädzie mäso bez kapusty nemôžete mať! Hoci kapusta možno nevyzerá tak výživne ako povedzme brokolica alebo ružičkový kel, v skutočnosti je výborným zdrojom vitamínu C a kyseliny listovej, dôležitého vitamínu pre ženy. Má tiež vysoký obsah vlákniny, ktorá vás zasýti!

Zemiaky. Zemiaky majú niekedy zlý rap za to, že majú vysoký obsah sacharidov, ale zemiaky sú komplexné uhľohydráty, ktoré sú ideálne pre aktívne leňošky. Zemiaky obsahujú určité množstvo bielkovín a vápnika spolu so železom, draslíkom, zinkom a vitamínom C. Kožu určite zjedzte, aby ste získali ešte viac zdravotných výhod vrátane vlákniny!

Guinness. Zistilo sa, že toto tmavé írske pivo - keď sa konzumuje s mierou - znižuje riziko krvných zrazenín, ktoré spôsobujú infarkty a zlepšuje prietok krvi a tlak, podľa výskumníkov z University of Wisconsin. Tento druh piva má navyše vysoký obsah flavonoidov, ktoré sú antioxidantmi. Na to si pripečieme!

Šťastný a zdravý Deň svätého Patrika všetkým!

Jennipher Walters je generálna riaditeľka a spoluzakladateľka webových stránok o zdravom životnom štýle FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. Je certifikovaná osobná trénerka, trénerka životného štýlu a manažmentu hmotnosti a inštruktorka skupinových cvičení. Je držiteľkou titulu MA v zdravotnej žurnalistike a pravidelne píše o všetkých veciach týkajúcich sa fitness a wellness pre rôzne online publikácie.

Skontrolovať pre