Zdravotné prínosy dobrodružstva podľa psychológov

Obsah

• Zmena prichádza jednoduchšie
• Vaša dôvera sa neustále vyvíja
• Pocit prúdenia preberá vládu
• Život je oveľa plnší
• Skontrolovať pre

Lezenie po horách. Parašutizmus. Surfovanie. To sú veci, ktoré by vám mohli napadnúť, keď si spomeniete na dobrodružstvo.

Ale pre každého je to iné, hovorí Frank Farley, Ph.D., profesor na Temple University a bývalý prezident Americkej psychologickej asociácie. U niektorých ľudí hľadanie vzrušenia zahŕňa mentálne výzvy, ako je tvorba umenia alebo hľadanie inovatívnych riešení problémov. (Súvisiace: Ako použiť cestovanie na vyvolanie osobného prielomu)

Bez ohľadu na to, či je to fyzické alebo duševné, dobrodružné správanie nám dáva dobrý pocit: Podľa štúdie v časopise to zapáli tie isté oblasti mozgu, ako keď dostanete odmenu. Neuron. To môže byť dôvod, prečo sme motivovaní skúšať nové veci, aj keď sú zastrašujúce, hovorí autorka štúdie Bianca Wittmann, Ph.D., z Centra pre myseľ, mozog a správanie, Univerzity v Marburgu a Univerzity Justusa Liebiga. Giessen v Nemecku.

Časom môžu dobrodružné aktivity skutočne zlepšiť zdravie vášho mozgu, hovorí Abigail Marsh, Ph.D., profesorka psychológie a neurovedy na Georgetownskej univerzite a autorka knihy Faktor strachu. Je to preto, že sa neustále učíte, čo vytvára nové synapsie a posilňuje existujúce, čo je proces známy ako neuroplasticita, hovorí. Vďaka tomu môže byť váš mozog bystrejší.

A to je len jedna z mnohých vecí, ktoré pre vás dobrodružstvo robí. Tu sú štyri ďalšie silné výhody byť hľadačom dobrodružstva.

Zmena prichádza jednoduchšie

Ľudia, ktorých lákajú činnosti zamerané na vzrušenie, majú vysokú toleranciu k neistote, hovorí Farley. Radi sa zapájajú do neznámych vecí, sú vrodene zvedaví na svet a kreatívne sa prispôsobujú zmenám, namiesto toho, aby sa ich báli.

Ak chcete v sebe udržať túto kvalitu, vyhľadajte situácie, ktoré sú pre vás dobrodružné, či už ide o hodiny kreslenia online alebo o prihlásenie sa na cvičenie, ktoré ste nikdy nerobili, hovorí. Potom si utužte zážitok vo svojej mysli tým, že premýšľate o tom, čo ste z neho získali: spoznávanie nových ľudí, osvojenie si zručnosti, prekonanie strachu. Keď vezmete do úvahy spôsoby, akými ste úspešne riskovali, pomôže vám to vidieť seba samého ako dobrodružnejšieho človeka, čo vás môže v budúcnosti posilniť. (Pozri: Ako sa vystrašiť, aby ste boli silnejší, zdravší a šťastnejší)

Vaša dôvera sa neustále vyvíja

Účasť na adrenalínovej fyzickej aktivite môže viesť k vyššej úrovni toho, čo odborníci nazývajú sebaúčinnosťou alebo vierou vo svoje schopnosti, ukazuje výskum. Iné typy dobrodružstiev – beh do verejnej funkcie, improvizácia v miestnom komediálnom klube, virtuálne hodiny spevu – tiež posilňujú vašu sebadôveru, hovorí Farley. Čím viac sa budete presúvať za svoju zónu pohodlia a budete na seba hrdí, tým budete sebavedomejší.

Pocit prúdenia preberá vládu

Keď ste v zóne, čo znamená vysoko sústredený a zaujatý, všetko ostatné okrem toho, na čo sa sústreďujete, odpadáva a prevláda všeobecný pocit pohody. "Chodíš mimo čas, mimo seba," hovorí Marsh. Tento intenzívny stav, v ktorom sa cítite dobre, je známy ako flow a výskum ukazuje, že účastníci dobrodružných športov sú schopní to dosiahnuť. Ak by ste sa pozreli na náš mozog v stave toku, pravdepodobne by ste videli rytmické skoky dopamínu, ktoré sú spojené so zapojením a potešením, hovorí Marsh. Ešte lepšie je, že tieto pozitívne pocity môžu trvať aj nad rámec samotnej činnosti.

Život je oveľa plnší

Dobrodružní ľudia majú tendenciu mať silnejšie pocity uspokojenia z toho, ako žijú svoj život. "Majú pocit rozkvetu," hovorí Farley. Vedci, ktorí tento fenomén skúmali, tvrdia, že účasť na niečom náročnom je spojená so šťastím a že aj keď je samotná činnosť náročná, jej splnenie prináša radosť.

Poučenie tu: Nezdržujte sa. Vyberte si niečo, pred čím ste sa vždy vyhýbali, a sľubujte, že to zvládnete. Riešite to v malých dávkach, hovorí Marsh. To vám pomôže postupne budovať vašu duševnú silu. Tiež kľúčové: vycvičiť si relaxáciu na tágo. Pravidelné cvičenie dychových cvičení a meditácie vám pomôže znížiť úzkosť a prijať výzvu.

Časopis Shape, vydanie z júna 2020

Skontrolovať pre