Zdravé, bezlepkové, chia marhuľové bielkovinové guľky

Obsah

• Proteínové guličky z marhule a chia
• Skontrolovať pre

Všetci milujeme skvelé malé občerstvenie, ale niekedy môžu byť prísady do pochúťok zakúpených v obchode pochybné. Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy je príliš bežný (a súvisí s obezitou a cukrovkou 2. typu). Proteínové tyčinky sa javia ako dobrý nápad na doplnenie paliva po tréningu alebo na uspokojenie záchvatov hladu, ale je pravdepodobné, že majú veľa prísad, ktoré nemôžete vysloviť, a pridali cukry.

Namiesto toho si urobte pár minút na prípravu vlastného občerstvenia- aby ste vedeli, čo do toho patrí, a môžete si ho prispôsobiť svojim konkrétnym potrebám a chutiam. Tieto marhuľové pochúťky sú plné chia semienok, ktoré vám dodajú energiu, aby ste prežili celé popoludnie. Sú nabité bielkovinami a obsahujú iba päť ingrediencií (všetky sú náhodou superpotraviny!). Chcete viac bielkovín? Pridajte viac kešu masla alebo mletých mandlí. Potrebujete viac omega-3? Nechajte svoje marhuľové guľôčky ešte chvíľu valiť v chia semienkach. Jednoduché a ľahké.

Tento recept je súčasťou poctivej zdravej šesťdňovej očisty na chudnutie od Natashy Correttovej na Grokker.com. Stačí kuchynský robot alebo hi-tech mixér a môžete vyraziť!

Proteínové guličky z marhule a chia

Vyrába: 12

Zloženie:

1 1/4 šálky nesírených marhúľ

2 lyžice kešu masla

2 lyžice roztopeného kokosového oleja

3 lyžice chia semienok (viac na valcovanie)

3/4 šálky mletých mandlí

Inštrukcie:

1. V kuchynskom robote marhule, kešu maslo a kokosový olej pulzujte, kým sa nezmení na hrubú pastu.

2. Pridáme mleté ​​mandle a chia semienka a opäť pulzujeme.

3. Zmes rozvaľkajte na kúsky zhruba veľké ako pingpongové loptičky. Potom ich stočte do viac chia semienok, aby ste ich obalili.

4. Vložte do chladničky na 1 až 2 hodiny stuhnúť.

5. Uchovávajte v chladničke, kým ich nebudete chcieť zjesť.

Skontrolovať pre