Čo je vlastne zdravá váha? Pravda o tom, ako byť tučný, ale fit

Obsah

• Skontrolovať pre

Hmotnosť nie je všetko. Jedlo, ktoré jete, ako dobre spíte a kvalita vašich vzťahov, to všetko ovplyvňuje aj vaše zdravie. Nový výskum napriek tomu naznačuje, že pokiaľ ide o celkovú pohodu, nemôžete predstihnúť svoju váhu.

Pre štúdiu publikovanú v International Journal of Epidemiology, vedci sledovali viac ako 1,3 milióna mladých mužov v priemere 29 rokov a skúmali súvislosti medzi ich hmotnosťou, aeróbnou zdatnosťou a rizikom predčasnej smrti. Zistili, že u mužov so zdravou hmotnosťou-bez ohľadu na ich fyzickú kondíciu-je o 30 percent nižšia pravdepodobnosť, že umrú mladí v porovnaní s vhodnými, aj keď obéznymi mužmi. Výsledky naznačujú, že priaznivé účinky kondície sú otupené zvýšenou obezitou a že pri extrémnej obezite má kondícia malý alebo žiadny úžitok. „Udržať si normálnu váhu v mladom veku je jednoducho dôležitejšie ako byť fit,“ hovorí Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor a hlavný lekár komunitnej medicíny a rehabilitácie na Univerzite Umeå vo Švédsku a spoluautor štúdie. študovať.

Čo však tieto zistenia znamenajúvy? Po prvé, stojí za zmienku, že štúdia sa zamerala na mužov, nie na ženy, a počítala úmrtia na samovraždu a užívanie drog (aby sme boli spravodliví, predchádzajúci výskum spája fyzickú nečinnosť a obezitu s depresiou a zlým duševným zdravím). Nordström tiež poznamenáva, že aj keď riziko predčasnej smrti bolo vyššie u „tučných, ale fit“ mužov ako u mužov so zdravou hmotnosťou, riziko stále nebolo také vysoké. (Pamätáš si, že 30 percent? Aj keď ľudia s nadváhou a obezitouurobil umierajú o 30 percent častejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou a nespôsobilí, celkovo zomrelo len 3,4 percenta účastníkov štúdie. Nie je to teda tak, že by chlapi s nadváhou padali doľava a doprava.) A predchádzajúci výskum vrátane jednej metaanalýzy 10 samostatných štúdií z roku 2014 dospel k záveru, že ľudia s nadváhou a obézni ľudia s vysokou kardiorespiračnou zdatnosťou majú podobnú mieru úmrtnosti v porovnaní s ľuďmi v dobrej kondícii pri zdravých hmotnosť. Recenzia tiež dospela k záveru, že nespôsobilí ľudia majú v porovnaní s vhodnými ľuďmi dvojnásobné riziko smrti bez ohľadu na svoju váhu.

„Bez ohľadu na to, čo vážite, budete mať z fyzickej aktivity prospech,“ hovorí Timothy Church, MD, M.P.H., Ph.D., profesor preventívnej medicíny v Pennington Biomedical Research Center v Louisiane. "Nezaujíma ma tvoja váha," hovorí. "Aká je vaša hladina cukru v krvi nalačno? Krvný tlak? Hladina triglyceridov?" Pokiaľ ide o meranie pohody, tieto markery sú spoľahlivejšie ako hmotnosť určujúca vaše zdravie, súhlasí Linda Bacon, Ph.D., autorka Zdravie v každej veľkosti: Prekvapujúca pravda o vašej hmotnosti. V skutočnosti výskum publikovaný v European Heart Journal ukazuje, že keď obézni ľudia držia tieto opatrenia na uzde, ich riziko úmrtia na srdcové choroby alebo rakovinu nie je vyššie ako pri takzvanej normálnej hmotnosti. „Hmotnosť a zdravie nie sú jedno a to isté,“ hovorí Bacon. "Opýtajte sa tučného futbalistu alebo chudého človeka, ktorému chýba dostatočný prístup k jedlu. Je veľmi možné byť tučný a zdravý, chudý a nezdravý."

To znamená, že ľudia s množstvom jedného konkrétneho druhu tuku, brušného tuku, majú tendenciu byť vystavení väčšiemu riziku zdravotných problémov ako ľudia, ktorí si tuk nesú v zadku, bokoch a stehnách, hovorí Church. Na rozdiel od podkožného tuku, ktorý visí tesne pod kožou, brušný (aka viscerálny) tuk ide hlboko do vašej brušnej dutiny, obklopuje a ohrozuje vaše vnútorné orgány. (Výskum z Oxfordskej univerzity dokonca ukazuje, že tuk na zadku, bokoch a stehnách je zdravý, zbavuje telo škodlivejších mastných kyselín a produkuje protizápalové zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu. Oplatí sa buď hruška.)

To je dôvod, prečo veľký pás a jablkové tvary tela - nie vysoké číslo na stupnici - sú preukázaným rizikovým faktorom metabolického syndrómu, zhluku stavov, ktoré zvyšujú riziko srdcových ochorení, cukrovky 2. typu a mŕtvice. Zvážte toto: Ženy so zdravou hmotnosťou s pásom 35 palcov a viac majú podľa nej trikrát vyššie riziko úmrtia na srdcové choroby v porovnaní so ženami so zdravou hmotnosťou s menším pásom.Výskum obehu, jedna z najväčších a najdlhších štúdií o abdominálnej obezite. Americká srdcová asociácia aj Národný inštitút srdca, pľúc a krvi súhlasia s tým, že miery pása 35 palcov a vyššie sú znakom typu tela v tvare jablka a brušnej obezity.

Bez ohľadu na vašu hmotnosť môže byť najľahším spôsobom, ako zistiť svoje individuálne spojenie s tukom a zdravím, meranie pásu. Našťastie, ak váš pás koketuje s touto líniou, cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť hladinu brušného tuku a zlepšiť svoje zdravie. Koho zaujíma, čo hovorí váha?

Skontrolovať pre