Recept na šošovicu s vysokým obsahom bielkovín a vlašských orechov

Obsah

• Šošovkové šošovičky s vysokým obsahom bielkovín
• Skontrolovať pre

Do sveta dezertov sa vkráda tajná ingrediencia, ktorá nielenže pridáva bielkoviny do vašich obľúbených pochúťok, ale obsahuje aj výživnú dávku a extra vlákninu bez akéhokoľvek nápadného rozdielu v chuti. Šošovka je najnovšia tajná superpotravina, ktorá sa končí v pečive, a argument pre pridanie týchto strukovín je silný. (Možno ste už experimentovali s avokádovými dezertmi alebo chcete vyskúšať týchto 11 bláznivých vynikajúcich dezertov so skrytými zdravými potravinami.) S 9 gramami bielkovín v pol šálke varenej šošovice-plus množstvom železa, folátu a vlákniny-sú nutričný zdroj, ktorý možno ľahko vymeniť za tuk v tradičných receptúrach. Vymeňte svoju hustú vysokokalorickú proteínovú tyčinku za dopoludnie s náplňou bielkovín a vlákniny, aby ste boli v chode až do obeda.

Šošovkové šošovičky s vysokým obsahom bielkovín

Robí 8 brownies

Ingrediencie

• 1/2 šálky uvarenej červenej šošovice
• 1/3 šálky viacúčelovej múky
• 1/3 šálky nesladeného kakaa
• 1/4 čajovej lyžičky soli
• 1/4 lyžičky prášku do pečiva
• 1/2 šálky cukru
• 1/4 šálky javorového sirupu
• 1 vajce
• 1/4 šálky rastlinného oleja
• 1/3 šálky nasekaných vlašských orechov (voliteľné)

Pokyny

1. Predhrejte rúru na 375 ° F.
2. Uvarenú šošovicu pridajte do kuchynského robota a spracujte do krémova. Ak je to potrebné, pridajte trochu vody, aby sa zmes zriedila.
3. Vo veľkej mise zmiešajte múku, kakao, soľ a prášok do pečiva.
4. V oddelenej veľkej miske zmiešajte cukor, javorový sirup, vajíčko a rastlinný olej. Dobre vyšľahajte.
5. Pridajte suché prísady k mokrým prísadám a miešajte, kým sa dobre nespoja. V prípade potreby primiešajte nasekané vlašské orechy.
6. Nalejte koláčovú zmes do dobre vymasteného pekáča. Vložte do rúry na 16 až 18 minút. Ak chcete zistiť, či sú uvarené, vložte nôž do stredu panvice. Mali by byť vlhké, ale nelepiť sa na nôž.

Skontrolovať pre