4 laxatívne recepty, ktoré si môžete vyskúšať doma

Obsah

• Hľadanie najlepších liekov
• 1. Cereálie bohaté na vlákninu
• 2. Ricínový olej a šťava
• 3. Miešané sušené ovocie
• 4. Veľa a veľa vody
• Ostatné riešenia

Definovanie zápchy

Nie je to populárna téma rozhovorov, ale zápcha môže byť nepríjemná a dokonca bolestivá. Ak máte za týždeň menej ako tri pohyby čriev, považuje sa to za zápchu. Ak ste zvyknutý na to, že máte aspoň jeden pohyb čriev denne, chýbanie iba jedného vám môže byť mimoriadne nepríjemné.

Príležitostná zápcha je pomerne častá a môže si ju privodiť užívanie liekov, zmeny stravovania alebo dokonca stres. Zápcha je chronická, ak pretrváva týždne alebo dokonca dlhšie. V obidvoch prípadoch môžu byť domáce opravné prostriedky účinné.

Hľadanie najlepších liekov

Existuje mnoho riešení pre zápchu, vrátane voľnopredajných liekov a liekov na predpis. Pôsobia ako stimulanty, mazivá a zmäkčovače, a to všetko v snahe uľahčiť pohyb čriev.

Ale existujú riešenia aj vo vašej kuchyni alebo lekárničke. Niektoré z týchto domácich laxatívnych receptov používajú podobné metódy, medzi ktoré patrí zvýšenie príjmu vlákniny pomocou jedál bohatých na vlákninu a mazanie tráviaceho systému olejom. Pozitívne je, že domáce opravné prostriedky môžu byť šetrnejšie k tráviacemu traktu a jednoduchšie k rozpočtu.

1. Cereálie bohaté na vlákninu

Najjednoduchším stravovacím riešením pri zápche je zvýšenie príjmu vlákniny. Jesť raňajky bohaté na vlákninu môže regulovať vaše vyprázdňovanie počas niekoľkých dní. Nezabudnite však zvýšiť príjem vody, keď zvyšujete príjem vlákniny, inak by sa mohol problém zhoršiť. Vláknina potrebuje vodu, aby jej pomohla pohybovať sa tráviacim traktom.

Vyskúšajte kombináciu ovsených vločiek a ľanového jedla. Ľanová múčka sú mleté ​​ľanové semená, ktoré sú mimoriadne bohaté na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Faktor vlákniny môžete ďalej zvýšiť zamiešaním niektorých hrozienok. Aj sušené ovocie má vysoký obsah vlákniny.

2. Ricínový olej a šťava

Ricínový olej chutí dosť príšerne, ale výsledky sú rýchle. Úľavu od zápchy môžete očakávať do dvoch až šiestich hodín od jej užitia, preto je najlepšie ju užiť, keď máte čas tráviť doma. Tehotné ženy by nemali brať ricínový olej.

Na maskovanie chuti nechajte ricínový olej v chladničke a pridajte svoju dávku do pohára pomarančového džúsu.

3. Miešané sušené ovocie

Každý vie, že sušené slivky sú prospešné pre zdravie tráviaceho traktu, ale konzumácia niekoľkých sušených sliviek môže mať veľký pocit z užívania liekov. Zvážte pridanie pyré alebo detských sušených sliviek do rôznych jedál, napríklad do ovsených vločiek.

Mixujte veci pridaním iného sušeného ovocia s vysokým obsahom vlákniny, ako sú marhule a hrozienka. Ďalšou skvelou možnosťou sú sušené figy. Jedzte ich ako občerstvenie alebo s raňajkami.

4. Veľa a veľa vody

Dobre, nie je to naozaj recept, ale nie je nič, čo by dalo veci do pohybu, ako jednoduchá hydratácia. Zápcha sa do značnej miery deje, pretože hrubé črevo absorbovalo príliš veľa tekutín z odpadu vo vašich črevách a zanechalo po sebe suchú a tvrdú stolicu. Zostať hydratovaný môže zabrániť zápche a rozhýbať veci.

Ostatné riešenia

Dostatok pohybu, pár šálok kávy a obmedzenie množstva mliečnych výrobkov v každodennej strave - to je len niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť uľahčiť návrat do pravidelnosti. Vystúpenie a pohyb sa môže pomôcť vášmu telu rozhýbať veci tráviacim traktom.Ak zápcha naďalej pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom. Príležitostne to môže byť príznakom niečoho vážnejšieho.