5 spôsobov, ako akceptovať svoju úzkosť, vás môže urobiť silnejšou

Obsah

• 1. Úzkosť pôsobí ako ochranný mechanizmus
• 2. Úzkosť mi pomáha vyvážiť prácu a život
• 3. Úzkosť mi pomáha vidieť, že to, čo cítim, je tiež vzrušenie
• 4. Úzkosť je pre mňa silným motivátorom
• 5. Úzkosť mi pomáha zvládať vysokotlakové situácie

Ako vidíme svetové tvary, pre ktoré sa rozhodneme - a zdieľanie presvedčivých zážitkov môže zlepšiť spôsob, akým sa k sebe správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva.

Ak žijete s úzkosťou, pravdepodobne až príliš dobre viete, ako rýchlo môže váš život prevziať. Ale čo keby sme vám povedali, že môžete zmeniť spôsob, akým vidíte svoju úzkosť? Predstavte si, aký iný by mohol byť váš život, aj keď je to len pár minút každý deň.

„Veľa z toho, čo učím svojich klientov, nie je o tom, ako sa zbaviť úzkosti, ale skôr o zmene ich vzťahu,“ hovorí Karly Hoffman King, MA, licenčná profesionálna poradkyňa.

„Úzkosť [sama o sebe] nie je dobrá ani zlá, len je,“ dodáva.

Spôsob, akým reagujeme na úzkosť, môže spôsobiť alebo zlomiť, ako to ovplyvňuje naše životy. Preto King hovorí, že schopnosť sa mu otvoriť, na rozdiel od navrhovania nášho života okolo toho, aby sa to nepokúsilo, môže byť transformačnou schopnosťou.

Aj keď nemusíte nevyhnutne prekonať úzkosť, môžete nájsť spôsoby, ako s ňou súhlasiť a pracovať s ňou. V skutočnosti možno dokonca dokážete nájsť spôsoby, ako vás môže byť úzkosť silnejšou.

Tu sa päť ľudí delí o svoje skúsenosti zo života so strachom a o to, ako využívajú svoj nový vzťah so strachom, aby sa cítili silnejšie.

1. Úzkosť pôsobí ako ochranný mechanizmus

„Jedným z prístupov k využívaniu úzkosti na to, aby sme sa posilnili, je pochopiť to ako správu o našich vlastných potrebách. Keď si začneme všimnúť, kde a kedy sa objaví, môžeme sa začať snažiť porozumieť tomu, čo sa nám snaží povedať.

Úzkosť môžeme tiež použiť ako ochranný mechanizmus, ktorý nám pomôže udržať seba v bezpečí. Ako inštinkt boja za letu môže byť spôsob, ako vás vaše telo informovať, že ste v blízkosti nebezpečenstva. Emočné nebezpečenstvo rovnako ohrozuje naše zdravie a šťastie ako fyzické nebezpečenstvo a úzkosť, aj keď nepríjemná, sa môže použiť ako veľmi užitočný vstavaný varovný systém. “

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Úzkosť mi pomáha vyvážiť prácu a život

„Najväčší dar, ktorý mi úzkosť dáva, je to, že ma núti žiť vo väčšej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom, čo mi umožnilo naplno si užívať a prežívať život. Kvôli svojej úzkosti jednoducho nedokážem udržať pracovné zaťaženie, ktoré som zvykol. Pravdepodobne by som mohol s liekmi; rozhodujem sa však používať prírodné metódy založené na dôkazoch a upravil som svoj životný štýl [na zvládnutie úzkosti].

Konkrétne používam kombináciu akupunktúry, jogy a expresívneho umenia (techniky arteterapie) a spomalil som tempo. Výsledkom je, že som vo všeobecnosti zdravší a umenie a joga ma nechávajú viac prepojené na seba. Aj keď som vďačný za to, že sa dá zvládnuť, môžem tiež úprimne povedať, že som v dôsledku chronickej úzkosti lepší. ““

- Jodi Rose, uznávaný terapeut, povolaný poradca a inštruktor jogy

3. Úzkosť mi pomáha vidieť, že to, čo cítim, je tiež vzrušenie

„Úzkosť môže byť použitá ako silný motivátor. Namiesto toho, aby ste povedali „Cítim sa úzkostne“, môžete to preformulovať a povedať: „Cítim sa nadšený.“ Akonáhle budete mať toto myslenie, môžete byť vysoko motivovaní zaoberať sa čímkoľvek, čo vás privádza k úzkosti.

Pocity úzkosti a vzrušenia sú v skutočnosti veľmi podobné. Ak sa rozhodnete zažiť vzrušenie, môžete ísť dlhou cestou. “

- Jon Rhodes, klinický hypnoterapeut

4. Úzkosť je pre mňa silným motivátorom

„Úzkosť a vzrušená osoba prechádzajú podobnými skúsenosťami. Jediný rozdiel je v tom, ako interpretujú, čo sa deje. Celé roky som bojoval s úzkosťou, perfekcionizmom, sebaposlušnosťou. Keď som sa naučil nasmerovať tieto vzorce na pomoc ľuďom, písanie a prácu na sebavedomí, stalo sa niečo magické.

To, čo kedysi ochromovalo úzkosť, sa zmenilo na motiváciu so širokými očami. To, čo kedysi porážalo perfekcionizmus, sa zmenilo na umeleckú víziu. To, čo bolo kedysi nenávisťou, sa zmenilo na rovnováhu seba-lásky a poctivosti. Tento druh alchýmie je možný pre každého. Sledoval som, ako sa to stáva v mojom i mojom klientovi. Je to čarovné a skutočné. “

- Vironika Tugaleva, trénerka života, rečník a spisovateľ osobného rastu

5. Úzkosť mi pomáha zvládať vysokotlakové situácie

„Trpím silnou úzkosťou a mám od svojich 15 rokov. Pred prirodzenejším prístupom mi boli predpísané rôzne lieky. Naučil som sa vážiť si svoju úzkosť, pretože ma to viedlo k tomu, že som vynikal vo vysokotlakových situáciách.

Keď je väčšina ľudí ohromená, musela som sa vysporiadať s neustálym stresom a úzkosťou; pre mňa to nie je nové miesto. Vedie ma to k lepším vedúcim pozíciám, a to až do tej miery, že sa nezaoberám iba svojou úzkosťou, ale pomáham ostatným aj pri ich riešení. “

- Calvin McDuffie, tréner zdravia a wellness

Sara Lindberg, BS, MEd, je spisovateľka pre zdravie a fitnes na voľnej nohe. Je držiteľom bakalárskeho titulu v odbore cvičebná veda a magisterského titulu v oblasti poradenstva. Celý svoj život vzdelávala ľudí o dôležitosti zdravia, wellness, myslenia a duševného zdravia. Špecializuje sa na prepojenie mysle a tela so zameraním na to, aký vplyv má naša duševná a emocionálna pohoda na našu fyzickú zdatnosť a zdravie.