Ako byť taký šťastný IRL, ako vyzeráte ~ Vyzerajte ~ na Instagrame

Obsah

• Ako byť šťastný IRL, ako vyzeráte na sociálnych médiách
• Skontrolovať pre

Nie je žiadnym tajomstvom, že vám posúvanie sa po Instagrame môže závidieť-a negatívne sa odraziť na vašom duševnom zdraví. V skutočnosti štúdia zverejnená minulý rok zistila, že Instagram je najhoršou platformou sociálnych médií pre vaše duševné zdravie. (Výskumníci to pripisujú princípu „porovnaj a zúfaj“ – svoj vlastný niekedy rozkolísaný zmysel pre telesnú pozitivitu porovnávaš napríklad s nebojácnym aktivizmom Iskry Lawrenceovej a potom si zúfaš prečo vy V dôsledku toho pracujete nadčas, aby váš život na Insta vyzeral tak dokonale ako všetci ostatní – buďme skutoční, každý to do určitej miery robí. Ale podľa Jessicy Abo, autorky Nefiltrované:Ako byť na sociálnych sieťach taký šťastný, ako vyzeráte, nemusí to tak byť.

Abo, novinárka, rečníčka a autorka, sa začala zaujímať o to, ako sociálne médiá ovplyvňujú šťastie, keď zistila, že si ľudia myslia, že je jednou z tých, ktorí žijú dokonalým životom Insta. „Ľudia sa vždy vyjadrovali k tomu, ako to vyzeralo, že žijem ten najúžasnejší úžasný obraz, pretože jeden deň ma videli pokrývať týždeň módy a potom na druhý deň vyskočiť do lietadla a predniesť prejav,“ hovorí.

Na chvíľu môže byť tento druh chvály lichotivý, ale Abo to považovalo aj za frustrujúce. Nikoho život nie je dokonalý (duh) a snažíte sa žiť podľa ilúzie, že je? Rozprávať sa o tlak. (Okrem toho, ako poukázali mnohí ovplyvňovatelia, väčšina z týchto obrázkov je aj tak BS.)

Pokúšať sa držať krok s davom „pohľad na môj perfektný život“ bolo viackrát viazané na negatívne vplyvy na duševné zdravie-správa Kráľovskej spoločnosti pre verejné zdravie v Británii z roku 2017 zistila, že miera úzkosti a depresie sa od r. nástup sociálnych médií.

„Naozaj som chcel začať budovať konverzáciu v každom jednom aspekte svojho života o tom, že byť autentickým ja a nie dokonalým obrazom je nielen v poriadku, ale aj to, čo je skutočne skutočné,“ hovorí Abo. To znamenalo uverejniť viac nefiltrovaných momentov, ako keď si pred svadbou zranila rameno, keď zápasila so Spanxom.

Nie je to len o tom byť #skutočný, ako zistil Abo, tieto autentické rozhovory vám môžu spôsobiť úľavu – a oveľa šťastnejší, ako keby ste uviazli v podivnom cykle závisti. Navyše hovorí, že keď niekto iný zdieľa niečo, s čím zápasí, už sa necíti sama na svoje vlastné problémy.

Tento postoj môže byť nákazlivý. „Ak začneme zdieľať úprimnejší obsah v našom vlastnom informačnom kanáli, možno dôjde k takémuto skvelému efektu zvlnenia, keď ľudia namiesto toho, aby zdieľali len tieto najvýznamnejšie kotúče, budú zdieľať to, čo sa skutočne deje počas ich dňa.“

Ako byť šťastný IRL, ako vyzeráte na sociálnych médiách

Sociálne médiá môcť byť použité v dobrom. (Aby to bolo jednoduchšie, Instagram práve oznámil nové funkcie určené na odfiltrovanie neprajníkov a podporu láskavosti.) Tu je návod, ako využiť svoj zvyk na sociálnych sieťach, aby ste boli tak šťastní, ako vyzeráte vo svojom informačnom kanáli.

1. Po prvé, vedzte, že nemusíte všetko odhaľovať.

„Moja rada pre každého, kto sa snaží žiť nefiltrovanejší život, je nemať pocit, že musíte zdieľať každý malý detail svojho osobného života,“ hovorí Abo. Niektorí ľudia (myslím, že Lena Dunham) sú úplne v poriadku so zdieľaním všetkého, ale nemusíte, aby ste boli autentickejší na sociálnych médiách.

Uverejňujte len to, čo vám vyhovuje. Možno je to zdieľanie fotky kníh nahromadených na vašom nočnom stolíku, ktoré ste v skutočnosti ešte nečítali, namiesto vašej dokonale farebne zladenej police. Alebo popísať svoju nádhernú misku açaí tým, čo je nie na obrázku (ako celková zóna katastrofy, ktorú ste nechali vo svojej kuchyni a pripravujete ju). Alebo možno zverejňujete jednu z 25 „meh“ selfie, ktoré ste urobili, kým ste konečne získali poriadnu.

„Schopnosť ukázať skutočné momenty života, ktoré nie sú dokonale zorganizované, môže otvoriť konverzáciu mnohým ľuďom,“ hovorí Abo. "Dáva vám to zmysluplnejší spôsob pripojenia." (Súvisiace články: „Nestrážené a nerušené“ je naše obľúbené nové hnutie na Instagrame)

2. Premeňte závisť na motiváciu.

Ten záchvev závisti, ktorý cítite, keď vidíte epickú cieľovú fotku z priateľského maratónu, môže byť skutočne dobrá vec, hovorí Abo. „Ak zistíte, že sa cítite spustení príspevkom niekoho iného, ​​je to úžasná príležitosť-môžete to využiť ako spôsob, ako rásť a byť lepším človekom,“ vysvetľuje. (Súvisiace: Fotky pred a po sú č. 1, ktoré inšpiruje ľudí k chudnutiu)

Preklad: Využite to ako motiváciu na začatie tréningu pre svoje vlastné preteky.

3. Vyhnite sa prílišnému rušeniu sociálnych médií.

V poslednej dobe sa veľa celebrít otvára o tom, že si dajú pauzu od sociálnych médií z dôvodov duševného zdravia. (Ariana Grande, Camila Cabello a Gigi Hadid sa všetky detoxikovali od zlých návykov na sociálnych sieťach.) Ak máte pocit, že rolovanie vo vás vyvoláva úzkosť, nie je to zlý nápad.

Abo navrhuje presunúť aplikácie z domovskej obrazovky hlbšie do telefónu-nie sú preto prvou vecou, ​​ktorú uvidíte, keď odomknete obrazovku. „Vypnite si upozornenia, aby ste sa nerušili zakaždým, keď sa k niečomu niekto vyjadrí,“ dodáva. Menej času na kontrolu každého Páči sa mi to znamená viac času na budovanie vzťahov s ľuďmi IRL.

Skontrolovať pre