Ako sa cítiť šťastný, zdravý a sexy

Obsah

• Skontrolovať pre

Všimli ste si niekedy, ako niektoré ženy vždy vedia, ako si rozložiť svoje veci, aj keď sú náhodou najťažšou osobou v miestnosti? Pravdou je, že sebavedomie nie je také nepolapiteľné, ako si myslíte. Jeho rozvoj si jednoducho vyžaduje malé úpravy vášho postoja každý deň.„Kľúčom je sústrediť sa na niečo pozitívne o sebe, namiesto toho, aby ste sa zamerali na svoju váhu alebo vnímané nedostatky,“ hovorí Jean Petrucelli, Ph.D., riaditeľ služby pre poruchy príjmu potravy, kompulzií a závislostí na William Alanson White Institute v New. York.

Vyskúšajte tieto jednoduché tipy, aby ste sa dnes mohli začať cítiť sebavedomejšie.

1Stratte svoju posadnutosť číslami. Sledujte zlepšenia nad rámec chudnutia, radí Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sociológie na Washingtonskej univerzite v Seattli. Schwartz hovorí: „Nula v tom, ako silne sa cítite. Pomôže vám to oceniť, čo vaše telo dokáže.“

2Tlieskajte svojmu úsiliu. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., členka poradného výboru spoločnosti Shape a autorka knihy Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), používa počítadlo golfového skóre na zmeranie času, kedy robí pre svoje telo niečo pozitívne. "Ak jem čerstvé ovocie, kliknem naň. Ak idem na rýchlu prechádzku, aby som si odfúkla paru namiesto ponorenia sa do vrecka čipsov, kliknem," hovorí. „Ak som do konca dňa nazbieral 10 kliknutí, som rád.“

3Cvičenie vonku. Cvičenie na nádhernom mieste vám poskytne kontakt s upokojujúcou prírodnou krásou, hovorí Schwartz. „Miešanie môjho okolia mi pomáha cítiť sa menej znepokojene, pretože sa viac zameriavam na svoje prostredie, než na to, ako vyzerám v zrkadle v telocvični.“

4Pomôžte niekomu v núdzi. Dobrovoľníctvo na pomoc tým, ktorí majú menej šťastia, ako je možné, uvedie svoje vlastné starosti na pravú mieru, navrhuje Barbara Bulow, PhD., Zástupkyňa riaditeľa Programu psychiatrického liečebného dňa v Columbii v New Yorku. „Čím viac budete venovať pozornosť potrebám ostatných, tým ľahšie zabudnete na svoje vlastné starosti.“

5 Doprajte si pravidelnú kontrolu zrkadla. „Keď sa pozerám na svoj odraz, cvičím poďakovanie všetkým častiam môjho tela za to, ako dobre ma udržiavajú zdravé,“ hovorí Rhonda Britten, autorka knihy Vyzerám v tomto tučne? (Dutton). Keď si pripomeniete, prečo by ste mali byť na svoje telo hrdí, budete sa cítiť príťažlivejšie a sebavedomejšie. A kto by to nechcel?

Skontrolovať pre