Tento obvod s pevnosťou Tabata pomôže zvýšiť váš metabolizmus

Obsah

• Skontrolovať pre

Zábavný fakt: Váš metabolizmus nie je vytesaný do kameňa. Cvičenie-obzvlášť silový tréning a vysoko intenzívne cvičenia-môže mať trvalé pozitívne účinky na rýchlosť spaľovania kalórií v tele. Tabata-super efektívna metóda intervalového tréningu s použitím vzorca 20 sekúnd zapnuté/10 sekundy vypnuté-je dokonalým spôsobom, ako zvýšiť pokojovú rýchlosť metabolizmu, VO2 max a spaľovanie tukov v tele. (Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách Tabaty.)

To je miesto, kde toto cvičenie príde. Najprv si vezmite odporový pás, ktorý budete potrebovať na niektoré cvičenia. Začnete dvojminútovou dynamickou rozcvičkou a potom prejdete na 10-minútový okruh v štýle Tabata vrátane pohybov plyo ako hviezdnych zdvihákov a pohybov MMA ako pomocníkov a hákov. Aj keď sa môžete cítiť úplne vymazaní, je dôležité venovať každému jednotlivému intervalu maximálne úsilie. Trochu sa ochladíte (ale necháte telo fungovať) pomocou 13-minútovej rutiny sily pásma na dotiahnutie do konca.

Keď máte pocit, že počas týchto kardio intervalov nemôžete pokračovať, pamätajte, že je to len 20 sekúnd. Pretlačte sa a sekcia jadra bude hračka.

O Grokkerovi

Máte záujem o ďalšie video cvičenia na doma? Na Grokker.com, online zdroji pre zdravie a wellness, na vás čakajú tisíce kurzov fitness, jogy, meditácie a zdravého varenia. Plus Tvar čitatelia získavajú exkluzívnu zľavu-viac ako 40 percent! Pozrite si ich ešte dnes!

Viac od Grokkera

Vylepšite si zadok z každého uhla s týmto cvičením Quickie

15 cvičení, ktoré vám posilnia paže

Rýchle a zbesilé kardio cvičenie, ktoré urýchli váš metabolizmus

Skontrolovať pre