Ako sa Lea Michele dostala do najlepšej formy svojho života

Obsah

• Skontrolovať pre

„Som zanietená cvičením,“ hovorí Lea. „Milujem to. Som v najlepšej forme, v akej som kedy bol, a mám so svojim telom zdravý vzťah. Momentálne som na naozaj dobrom mieste.“ A prečo by nemala byť? 30-ročná herečka hrá v hitovej televíznej šou Kričiace kráľovné, práve dokončila nahrávanie druhého albumu a užíva si, že je slobodná. "Mám čas rásť a sústrediť sa na mňa," hovorí. Lea, ktorá predtým, ako sa presťahovala do Los Angeles, nikdy neabsolvovala hodiny fitness Radosť, kredity cvičia s tým, aby bola šťastnejšia a rozhodne zdravšia ako kedykoľvek predtým. „Výsledky mysle a tela po cvičení, ktoré vás baví, sú neuveriteľné,“ hovorí. Tu zdieľa svoje ďalšie stratégie, ako byť silná a sebavedomá. Viac od Lea nájdete v novembrovom čísle Shape v novinových stánkoch 18. októbra.

Stupnica neurčuje vašu vlastnú hodnotu. "Ako starnem, moje telo sa neustále mení. Práve teraz mám toľko energie, moja pokožka vyzerá dobre a môj zadok je vyšší ako kedykoľvek predtým. Bol som chudší a bol som o niečo väčší, a nikdy nie som na seba tvrdý tak či onak. Skutočnosť, že som aktívny, dobre sa stravujem a starám sa o seba, je všetko, na čom záleží – nie číslo.“

Nikdy nebuďte nečinní. „Nájdite si tri cvičenia, ktoré vás bavia, aby ste si v ktorýkoľvek deň mohli vybrať, čo potrebujete. Som závislý na SoulCycle. Milujem mentalitu v miestnosti, zmysel pre komunitu a skutočnosť, že je to fantastické cvičenie. Tiež to robím Horúca joga CorePower, ktorá je úžasná, a práve som začal s týmto novým cvičením, ktoré milujem, s názvom The Studio (MDR), ktoré je niečo ako extrémna verzia pilatesu. Cvičím každý deň, ak môžem. Ak práve nepracujem , Som na túre alebo plávam na svojom dvore. Mám bicykel na súprave Scream Queens a keď je 20-minútová prestávka, povozím sa po pozemku Paramount. Vždy sa hýbem.“ (A ona je tiež hlavným zdrojom inšpirácie na Instagre. Tu, 20 krát, Lea Michele nás inšpirovala k cvičeniu.)

Fotografický kredit: Don Flood. Módny kredit: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 dolárov; issademar.com). Slnečné okuliare Seafolly Encinitas (90 dolárov; seafolly.com).

Zdokonaľte svoj telesný inštinkt. "Ak mám jeden z tých dní, keď sa mi nechce cvičiť, pýtam sa prečo. Naučila som sa počúvať svoje telo a vedieť, čo v tej chvíli potrebujem. A som za to vďačná. Trvalo mi dlho, kým som sa dostal na toto miesto. Teraz viem, kedy si moje telo hovorí, že si chce oddýchnuť od cvičenia, alebo keď hovorí: Nie, si trochu lenivý, aby som sa mohol tlačiť do toho. “

Užite si to, čo jete. „Chvíľu som bol vegán, 10 rokov som bol vegetarián a teraz som mäso zaradil späť do svojho jedálnička. Jem čo najzdravšie, pretože viem, že ma jedlo poháňa. Deň zvyčajne začínam avokádovým toastom. alebo zelené smoothie. Milujem veľký šalát na obed; vždy pripravujem recepty ako kel Caesar alebo špenátový artičokový šalát. Na večeru som flexibilný. Ak idem von a chcem misku cestovín, Budem to jesť. Nie som na seba tvrdý. Snažím sa byť múdry na občerstvenie. Ráno si nakrájam dva pomaranče a nechám ich na miske v kuchyni a budem ich jesť celý deň. Vždy mám čučoriedky a mrkva a hummus po ruke. A ja mám rád malé vrecúška Popchips alebo Pirate's Booty, ak pozerám televíziu. Možnosti občerstvenia si nechávam doma superzdravé. “

Doprajte si tiež trochu. "Moja obľúbená je pizza. A mak a syr. A grilovaný syr. Čokoľvek so syrom. Ako dezert si zvyčajne objednám skôr syrový tanier ako niečo sladké. Každý deň by som zjedol celý blok wisconsinského čedaru na čokoládovej torte." . "

Nepodceňujte silu spánku. „Som babička-ak budem musieť na druhý deň vstávať skoro do práce, už som o deviatej večer v posteli. Spánok je číslo jedna, ktoré mi dodáva energiu. Je nevyhnutné, aby som dostal pevné telo. osem alebo deväť hodín. Obvykle mi trvá, kým zaspím, a preto robím veci, ktoré mi v noci pomáhajú zvíjať sa. Pijem čaj, kúpem sa s príjemnými soľami a olejmi a nastriekam na vankúše levanduľu. “

Fotografický kredit: Don Flood. Módny kredit: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater (160 USD, 525america.com). L Space od Monice Wise Estellovej spodnej časti (70 dolárov, lspace.com). EF Collection Huggie náušnica (535 dolárov, efcollection.com). Na pravej strane: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring (620 dolárov, jenniekwondesigns.com). Na ľavej strane: prsteň Jennie Kwon Design Square Ribbon (1 078 dolárov, jenniekwondesigns.com). Prsteň Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack (98 dolárov, henribendel.com). Prsteň Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 dolárov, lucyandmui.com).

Nájdite svoju hlavnú silu.„Bol som vychovaný tak, aby som bol sebavedomý. Ale sebavedomie pochádza aj z toho, že ma niekto zrazí. Keď prejdete niečím ťažkým, vyjde z toho silnejší človek.Žijeme vo svete ovládanom sociálnymi médiami, kde si ľudia hovoria, čo chcú, a ak sa s nimi chystáte komunikovať, musíte si byť istí. Každý má vždy svoj názor a má naň právo. Musíte len vedieť, kto ste a v čo veríte. “

Dajte si prácu - oplatí sa to.„Neustále si stanovujem ciele a potom ich dosahujem. Nie som niekto, kto hovorí, že niečo urobí a potom nie. Následná kontrola je pre mňa obrovská vec. Je to niečo, v čom hľadám priateľstvá a vzťahy. Som hrdý na to, že dosahujem ciele a neustále rastiem a silním. Ide o to, aby som nestagnoval alebo aby ma niečo nenechalo brzdiť. “

Oceniť práve teraz.„Žiadny deň neberiem ako samozrejmosť. Uvedomujem si, aké mám šťastie. Mám úžasnú prácu, skvelé príležitosti a fantastickú rodinu a skupinu priateľov. Skutočne sa každý deň prebúdzam so skutočne veľkým úsmevom na tvári. pretože milujem svoj život. "

Skontrolovať pre