Nápad „jesť pre dvoch“ počas tehotenstva je v skutočnosti mylná predstava

Obsah

• Skontrolovať pre

Je to oficiálne - si tehotná. Jednou z prvých vecí, ktoré budete pravdepodobne riešiť, je zmena stravy. Už viete, že sushi nie je zvykom a víno po práci bude musieť počkať. Ukázalo sa však, že väčšina žien v skutočnosti nevie oveľa viac, pokiaľ ide o jedenie počas týchto 9+ mesiacov. (Betcha nevedela ani o týchto ďalších zdravých potravinách, ktoré sú počas tehotenstva zakázané.)

Niektorí robia kompletných 180 od nezdravého jedla po prísne čisté stravovanie. Iní urobia pravý opak, od stráženia stravy po uvoľnenie, hnaní domnienkou, že už nebudú súdení za priberanie na váhe. (Pamätáš si, keď Blac Chyna povedala, že chce pribrať 100 libier?)

Mnoho žien k tomu má silné pocity čo Mali by jesť, keď sú tehotné, zdá sa, že existuje určitá neistota koľko mali by jesť. Podľa výsledkov nedávneho prieskumu Národného charitatívneho partnerstva vo Veľkej Británii viac ako dve tretiny tehotných žien nevedia, koľko kalórií by mali počas tehotenstva spotrebovať.

A čo staré klišé, že ženy by mali „jesť za dvoch“? Aj keď táto stratégia nie je úplne mimo – ženy by mali počas tehotenstva zvýšiť príjem kalórií – samotná fráza je zavádzajúca, pretože by rozhodne nemali zdvojnásobovať svoju stravu. Americký kongres pôrodníkov a gynekológov navrhuje, aby tehotné ženy v „normálnom“ rozmedzí BMI zvýšili svoj jedálniček asi o 300 kalórií denne. Navyše, prílišné priberanie môže v skutočnosti zvýšiť riziko komplikácií počas tehotenstva, ako je gestačný diabetes, hovorí Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., riaditeľ divízie materno-fetálnej medicíny v Montefiore Medical Center.

Avšak odporúčané usmernenie ACOG nie je prísne pravidlo a tehotné ženy by nemali mať pocit, že musia začať sledovať svoje kalórie, hovorí Dr. Bernstein. Namiesto toho sa zamerajte na jedenie skutočných potravín a udržiavanie zdravej výživy. To znamená, že budete jesť rovnováhu sacharidov, tukov a bielkovín a rozhodnete sa pre morské plody s nízkym obsahom ortuti, hovorí. Zrátané a podčiarknuté: Vždy sa poraďte so svojím lekárom o najlepšej výžive a stravovacej stratégii pre vás a vaše dieťa. Ale ak už jete zdravé jedlo a rozumné porcie, nie je potrebná drastická zmena ani dvojitá objednávka sladkých zemiakových hranolčekov.

Skontrolovať pre