Ako okoreniť sexuálny život

Obsah

• Ak veríte svojmu manželovi alebo tomuto diskutérovému spolupracovníkovi, musíte zlepšiť svoj sexuálny život.
• Otázka: Som 11 rokov šťastne ženatý a mám tri deti, ale posledných šesť mesiacov som nemal žiadny záujem o sex. Deje sa so mnou niečo?
• Otázka: Môj priateľ to vždy chce robiť ráno, ale ja to preferujem večer. Ako môžeme synchronizovať svoj sexuálny život?
• Otázka: Sex bolí, takže som ho takmer prestal mať. Čo sa deje? Prečo trpím takým bolestivým stykom?
• Otázka: Od rozpadu vzťahu pred rokom som nemal sex a už mi to nechýba. Je moja jazda definitívne preč?
• Otázka: Túžim po sexe oveľa viac ako môj manžel. Mohlo by jeho nízke libido znamenať, že ma už viac nepriťahuje?
• Otázka: Nedávno som si dala tabletku, aby som mohla mať sex bez obáv z otehotnenia, ale teraz nemám náladu. Môže byť moje nízke libido súčasťou mojich vedľajších účinkov antikoncepcie?
• Otázka: Chlapci majú viagru. Existuje niečo, čo môže zvýšiť ženské libido?
• Otázka: Roky som mal ohromujúci sexuálny život s mužmi, do ktorých som nebol zamilovaný. Teraz som s mužom, ktorého milujem a chcem sa oženiť, ale nechcem mu strhnúť šaty. Je tento vzťah odsúdený na zánik?
• Otázka: Necítim sa byť zapnutý, kým nemám sex. Je to normálne?
• Rátať s Tvar za všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste sa naučili, ako okoreniť svoj sexuálny život a nadviazať vzťahy.
• Skontrolovať pre

Ak veríte svojmu manželovi alebo tomuto diskutérovému spolupracovníkovi, musíte zlepšiť svoj sexuálny život.

Podľa nich nemávate toľko sexu, ako by ste mali. Dotazujte niekoľko matiek na detskom ihrisku a oni budú mať na túto tému úplne iný pohľad. Kto má teda pravdu a kto sa mýli? A ak vaša jazda v poslednej dobe zabrala, môžete s tým niečo urobiť? Spýtali sme sa čitateľov, čo by chceli vedieť o libide, a potom sme položili otázky skupine odborníkov. Ich odpovede vás prinútia prehodnotiť význam „normálneho“ a pomôžu vám užiť si zdravší a horúci sexuálny život.

Otázka: Som 11 rokov šťastne ženatý a mám tri deti, ale posledných šesť mesiacov som nemal žiadny záujem o sex. Deje sa so mnou niečo?

A. "Absolútne nie! Rodičovstvo je práca na plný úväzok, takže nie je prekvapujúce, že sex ustupuje do úzadia vo vašich povinnostiach," hovorí Pepper Schwartz, Ph.D., profesor sociológie na University of Washington. "Skôr ako sa nazdáte, ubehlo niekoľko mesiacov."

Ak chcete zlepšiť svoj sexuálny život, tu je prvý krok k resuscitácii tohto chabého libida: Urobte si čas pre seba.

Rezervujte si sedenie na niekoľko popoludní v týždni alebo požiadajte svojho manžela alebo blízkeho priateľa, aby si sadli a zašli do posilňovne. Cvičenie vám dodá nielen energiu, ale môže tiež zvýšiť vašu náladu a sebavedomie.

Kým sa do toho pustíte, robte veci, vďaka ktorým sa budete cítiť príťažlivejšie. Dotknite sa svojich koreňov, urobte si pedikúru alebo si jednoducho nastriekajte svoj obľúbený parfum (aj keď práve vyzdvihujete deti z futbalového tréningu). Po niekoľkých týždňoch by ste sa mali opäť začať cítiť ako „taká a taká mama a váš záujem o sex sa pravdepodobne vráti,“ hovorí Schwartz. (Ak sa tak nestane, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo terapeutom; môže byť príčinou väčší problém, napríklad depresia.)

Ďalšia aktivita, ktorá zapracuje do vášho nabitého programu: sex. „Niekedy na to musíte ísť, aj keď vás to nebaví,“ hovorí Terry Real, terapeut z Bostonu. Namiesto čakania na blesk túžby sa navzájom bozkávajte a hladkajte a nechajte veci napredovať. Prvých pár krát z toho nemusí nič prísť, alebo budete musieť na sebe tlačiť. Ale ako keby ste sa ťahali do posilňovne, keď by ste najradšej sedeli na gauči, budete radi, že ste to urobili.

Aby ste zabránili ďalšiemu ubúdaniu jazdy, pokračujte vo vychádzaní si času „pre mňa“ a naplánujte si s manželom iba víkendy pre dospelých (spýtajte sa príbuzného, ​​či môže zostať cez noc, potom utečte do miestneho hotela). Ak nie je možné uniknúť, rezervujte si sediaceho a choďte na večeru a do kina.

Otázka: Môj priateľ to vždy chce robiť ráno, ale ja to preferujem večer. Ako môžeme synchronizovať svoj sexuálny život?

A. Skôr ako začnete riešiť synchronicitu, musíte zistiť, prečo je vaše načasovanie vypnuté. Chlapi často chcú sex jednoducho preto, že sú fyzicky vzrušení (preklad: prebúdzajú sa s erekciou), zatiaľ čo mnohé ženy sa musia cítiť uvoľnene, aby si naladili niečo, čo sa častejšie stane po tme. Neistota a stres v tele môžu tiež zabrzdiť ranné vyčíňanie. Je ťažké úplne sa pustiť, ak máte obavy z toho, ako vyzerajú vaše brušné svaly na dennom svetle, alebo si v hlave zostavujete zoznam úloh.

„Buďte k svojmu chlapovi úprimní, prečo nemáte radi ranný sex, a opýtajte sa ho, či sa môžete striedať pri plánovaní toho druhého,“ hovorí Real. Držte tiene a prikrývky, ak sa budete cítiť pohodlnejšie, ale snažte sa pamätať na to, že vás váš priateľ miluje a považuje vás za príťažlivého a že si vytváranie zoznamov môže počkať do raňajok. Ak ho chcete dostať na večerné sedenie, skúste večerať a vypnúť televíziu niekoľko nocí v týždni. Skúste aj sobotné alebo nedeľné popoludnie; môžu byť perfektnou strednou cestou.

Otázka: Sex bolí, takže som ho takmer prestal mať. Čo sa deje? Prečo trpím takým bolestivým stykom?

A. Ruku na srdce, najčastejšou príčinou bolestivého pohlavného styku je vaginálna suchosť. Ale - a tu to môže byť trochu mätúce - to môže byť spôsobené niekoľkými podmienkami.

"Po prvé, chcete vylúčiť vaginálne infekcie, sexuálne prenosné choroby, nepravidelnosti štítnej žľazy, stavy ako vulvodynia alebo endometrióza a hormonálne problémy, ako je perimenopauza," hovorí Margaret Wierman, MD, profesorka medicíny, fyziológie a biofyziky na univerzite. z Colorada.

Prineste zoznam príznakov svojmu gynekológovi a očakávajte, že vám urobí vyšetrenie panvy a tiež krvný test, ktorý vám zmeria hladinu hormónov.

Neprepadajte panike: Väčšina vaginálnych ochorení je liečiteľná a dobrý lekár vám medzitým bude vedieť navrhnúť spôsoby, ako urobiť sex pohodlnejším.

Ak sú všetky testy negatívne, pravdepodobne nie ste úplne vzrušený, a preto nevytvárate dostatočné mazanie. To vytvára trenie a dokonca aj mikroskopické trhliny vo vaginálnom kanáli, čo nie je prekvapujúce, že môže byť skutočným „buzzkillom“.

Na vyriešenie problému použite lubrikant na vodnej báze, ako je K-Y Brand Jelly (vyhýbajte sa ropným výrobkom, ktoré môžu spôsobiť podráždenie a tiež poškodiť latexové kondómy). Potom to vezmite pomaly: Venujte viac času predohre so svojim partnerom, bozkávaniu sa a vzájomnému dotýkaniu sa. Môžete mať problém vzrušiť sa, pretože máte strach, že sex bude opäť bolestivý, ale po niekoľkých pozitívnych skúsenostiach by mala úzkosť ustúpiť.

Otázka: Od rozpadu vzťahu pred rokom som nemal sex a už mi to nechýba. Je moja jazda definitívne preč?

A. Našťastie nie. Viete, ako sa vaše telo ochabuje, ak necvičíte? No, ukázalo sa, že vaše libido sa po rozpade vzťahu trochu zmierni, pretože v okolí nie je nikto, kto by vás rozhýbal.

Štúdia viedenskej univerzity zistila, že hladina hormónu oxytocínu pre dobrý pocit sa po orgazme výrazne zvyšuje, takže máte silnejšiu chuť na sex, keď ho máte viac. Ak si len ťažko dokážete spomenúť na svoj posledný hod v sene, váš mozog môže prestať stimulovať pohon. Ale verte nám: Keď stretnete fešáka, ktorý sa práve nasťahoval vedľa, vráti sa to. Na rozbehnutie lopty však určite nepotrebujete partnera; trocha sebalásky udrží vašu sexuálnu túžbu silnú, aj keď ste single. „Čím častejšie sa vzrušujete, tým jednoduchšie je pre mozog a telo postupovať,“ hovorí endokrinológ André T. Guay, MD, riaditeľ Centra pre sexuálne funkcie na klinike Lahey v Peabody v štáte Massachusetts. Ak je pre vás ťažké vyvrcholiť, keď sa dotknete seba samého, skúste použiť vibrátor alebo si stiahnite erotický kurací film, napr. Ženské fantázie.

Otázka: Túžim po sexe oveľa viac ako môj manžel. Mohlo by jeho nízke libido znamenať, že ma už viac nepriťahuje?

A. Počúvame to neustále: Chlapi sa dostanú dole a zašpinia sa kedykoľvek a kdekoľvek. Aj keď to platí pre mnohých, najmä pre mladšiu skupinu, rozhodne to nie je normou. Niektorí muži majú nižšiu chuť na sex, rovnako ako niektoré ženy. Ale ak normálny sexuálny apetít vášho manžela len nedávno odišiel na juh, pravdepodobne to má fyzickú alebo emocionálnu príčinu.

Možno má ťažké obdobie pre dosiahnutie erekcie, ktorá môže byť taká frustrujúca, že sa práve prestal pokúšať o sex. „Vysoký krvný tlak a problémy s prostatou môžu ovplyvniť schopnosť chlapa dosiahnuť erekciu alebo ejakulát,“ hovorí Wierman. "Mnoho bežných liekov, ako sú niektoré lieky znižujúce hladinu cholesterolu a krvného tlaku, ako aj niektoré antidepresíva, tiež ovplyvňujú erektilnú funkciu." Návšteva lekára a niekoľko jednoduchých krvných testov môžu identifikovať fyzickú príčinu nízkeho libida.

Emocionálny dôvod je o niečo ťažšie určiť (hovoríme predsa o mužoch!). Zdá sa, že je v poslednom čase viac v strese? „Úzkosť môže mať za následok nižšiu produkciu testosterónu,“ hovorí Guay. Jeho nezáujem môže prameniť aj z problému vo vašom vzťahu. „Keď sa vám chlap necíti byť blízky, pravdepodobne vám to nepovie,“ hovorí Real. "Len sa bude menej zaujímať o intímnosť."

Začnite konverzáciu na túto tému, keď nie ste v posteli. Skúste svojmu manželovi povedať, že by ste chceli mať sex častejšie, a opýtajte sa ho, či by ste mohli urobiť niečo, čo by mu pomohlo byť z toho nadšený. Ak vy dvaja nedokážete problém vyriešiť sami, požiadajte o pomoc terapeuta.

Otázka: Nedávno som si dala tabletku, aby som mohla mať sex bez obáv z otehotnenia, ale teraz nemám náladu. Môže byť moje nízke libido súčasťou mojich vedľajších účinkov antikoncepcie?

A. Určite je to možné. "Neexistujú žiadne štúdie dokazujúce, že perorálna antikoncepcia znižuje sexuálnu túžbu, ale niektoré z týchto liekov znižujú hladinu cirkulujúceho testosterónu u žien," hovorí Wierman. (Tento hormón zvyšuje prietok krvi do vagíny, čím zlepšuje vašu reakciu na sexuálnu stimuláciu.) Pretože mnohé ženy cítia, že tabletka otupuje ich túžbu, možnosť, že trpíte vedľajšími účinkami antikoncepcie, stojí za zváženie.

„Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že ste prestali používať perorálnu antikoncepciu a niekoľko mesiacov používali kondóm alebo membránu,“ navrhuje Guay. "Ak spozorujete zlepšenie, potom ste pravdepodobne našli svojho vinníka." Pomôcť môže aj prechod na iný typ pilulky? opýtajte sa svojho lekára na značky, ktoré obsahujú formu progestínu, pri ktorej je menej pravdepodobné, že ovplyvní hladinu testosterónu.

A neznižujte úlohu vášho vzťahu v tomto: Ak ste spolu nejaký čas, možno ste v poriadnych koľajach. Zmiešajte veci (skúste si to obliecť niekde vedľa spálne!) a možno sa znova začnete cítiť sexuálne.

Otázka: Chlapci majú viagru. Existuje niečo, čo môže zvýšiť ženské libido?

A. Nie, ale môžete sa staviť, že vedci túto horúcu kravu horlivo sledujú. Lieky ako Viagra zvyšujú prietok krvi do penisu, čo spôsobuje erekciu. Výskum ukazuje, že niektoré lieky majú podobný účinok na ženské pohlavné orgány, ale keďže potrebujeme viac, aby sme sa zapli, nestačia na zvýšenie ženského libida.

Zdá sa, že testosterón v tabletkách, v náplasti alebo v topickej forme dodáva niektorým ženám vzostup libida. V jednej štúdii náplasť zvýšila sexuálnu túžbu žien, ktoré prešli chirurgickou menopauzou (boli im odstránené vaječníky) o približne 50 percent. Nie je však jasné, či hormón vôbec pomáha iným ženám. A čo viac, nedávna štúdia zistila, že existujú určité potenciálne negatívne vedľajšie účinky na ženy používajúce testosterónové produkty, vrátane akné a abnormálneho rastu vlasov.

"Nevieme, aké sú normálne hladiny testosterónu u žien," hovorí Wierman. "A hoci nízky testosterón môže rozhodne tlmiť vašu jazdu, neexistuje žiadny presvedčivý dôkaz, že by zvýšenie hormónu v tele bolo účinné alebo bezpečné."

Otázka: Roky som mal ohromujúci sexuálny život s mužmi, do ktorých som nebol zamilovaný. Teraz som s mužom, ktorého milujem a chcem sa oženiť, ale nechcem mu strhnúť šaty. Je tento vzťah odsúdený na zánik?

A. Iba ak budete svojho priateľa stále porovnávať s tými starými plameňmi. Je to smutný fakt, ale nedostupnosť môže rozdúchať oheň túžby. "Keď sa žena cíti milovaná, potom odmietnutá a potom znova milovaná - typický vzor v nezdravých vzťahoch - sex bude často veľmi vášnivý," hovorí Schwartz. „To, čo ju poháňa, je neistota, kedy sa ti opäť dostane tej pozornosti.“

V dlhodobom horizonte, hovorí Schwartz, budete šťastnejší a spokojnejší so záväzným vzťahom a všetkým, čo k tomu patrí, ako je dôvera, priateľstvo a stály prúd lásky a náklonnosti. A ak ste k sebe priťahovaní a emocionálne prepojení, sex sa zlepší iba cvičením. Skúste experimentovať s novými sexuálnymi polohami, hračkami a miestami. „Milujte sa na pláži alebo sa okúpte spoločne,“ hovorí. „Cieľom je vytvoriť úplne nový druh vášne.“

Otázka: Necítim sa byť zapnutý, kým nemám sex. Je to normálne?

A. Úplne. Niektoré ženy nabudia jednoducho tým, že pomyslia na zavesenie, zatiaľ čo iné potrebujú na začiatok malú fyzickú stimuláciu. Bez ohľadu na to, aký typ ženy ste, je to úplne normálne, hovorí Wierman. Vaša hladina testosterónu môže byť trochu nízka, takže ste vnímaví k sexu, ale nie práve po ňom túžite. A to nie je veľký problém. Skutočnou otázkou je, či vám prekáža skutočnosť, že máte neutrálny pohon? Ak nie a baví vás byť intímny a mať orgazmus, vaše libido je pre vás „normálne“.

Rátať s Tvar za všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste sa naučili, ako okoreniť svoj sexuálny život a nadviazať vzťahy.

Skontrolovať pre