5 tipov na zmiernenie bolesti hlavy bez liekov

Obsah

• 1. Vložte studené alebo teplé obklady
• 2. Dajte si kávu
• 3. Masáž hlavy
• 4. Doprajte si kvalitný spánok
• 5. Dajte si čaj
• Kedy ísť k lekárovi

Bolesť hlavy je veľmi častá, ale dá sa zmierniť bez liekov jednoduchými opatreniami, ako je priloženie studených obkladov na čelo, najmä ak je príčinou bolesti hlavy napríklad stres, nesprávna strava, únava alebo úzkosť.

Bolesť hlavy väčšinou prechádza práve týmito jednoduchými opatreniami, avšak keď je konštantná, časom sa nezlepšuje alebo keď je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je horúčka, nevoľnosť, zvracanie a nadmerná únava, je dôležité ísť na lekárovi, aby vykonali testy na zistenie príčiny bolesti a bolo možné zahájiť správnu liečbu.

Niekoľko rád, ako zmierniť bolesti hlavy bez nutnosti užívať lieky, sú:

1. Vložte studené alebo teplé obklady

V závislosti od príčiny bolesti hlavy môže byť na zmiernenie bolesti indikované použitie studených alebo horúcich obkladov. Obklad sa má aplikovať na oblasť hlavy, kde je cítiť bolesť, napríklad na krk alebo čelo, asi na 10 až 20 minút.

Studený obklad sa zvyčajne indikuje, keď je bolesť hlavy typická pre migrénu, to znamená, keď je konštantná a v niektorých prípadoch ju sprevádzajú ďalšie príznaky. Kompresia so studenou vodou teda pomáha zúžiť krvné cievy v hlave a zmenšiť objem krvi v tejto oblasti, čím zmierňuje bolesť.

Na druhej strane sú kompresie s teplou vodou indikované, keď je bolesť hlavy napätá, to znamená vyvolaná stresom. V tomto prípade sa môžete okrem toho, že obklad zahrejete, tiež vykúpať v horúcej vode, pretože pomáha rozširovať cievy a uvoľňovať telo, čím prináša okamžitú úľavu od bolesti hlavy.

Preto je dôležité zistiť príčinu bolesti hlavy, aby ste vedeli, či je lepšie urobiť studený alebo horúci obklad. Naučte sa, ako identifikovať typy bolesti hlavy.

2. Dajte si kávu

Šálka ​​silnej kávy bez cukru tiež pomáha prirodzene bojovať proti bolesti hlavy a je užitočná aj v prípade kocoviny. Je však dôležité poznať toleranciu človeka voči kofeínu, pretože v niektorých prípadoch môže pitie kávy zvýšiť bolesť hlavy, v prípade ľudí, ktorí už majú migrénu, alebo nemajú žiadny účinok.

Je tiež dôležité piť veľa tekutín po celý deň, pretože bolesť hlavy môže byť tiež znakom dehydratácie.

3. Masáž hlavy

Masáž hlavy je skvelá na zmiernenie bolesti hlavy, pretože mobilizuje krvný obeh, zmierňuje bolesť a pomáha relaxovať. Masáž by sa mala vykonávať končekmi prstov, masírovať čelo, krk a bočné časti hlavy. Postupujte podľa pokynov na masáž, aby ste si uľavili od bolesti hlavy sledovaním nasledujúceho videa:

4. Doprajte si kvalitný spánok

Bolesti hlavy často naznačujú, že telo potrebuje odpočinok, takže dobrý spánok môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy. Z tohto dôvodu je dôležité rešpektovať čas spánku, vyhýbať sa telefónu alebo pozerať televíziu v okamihu odpočinku a vytvárať temné prostredie, aby bolo možné stimulovať spánok a umožniť dosiahnutie poslednej fázy spánku, ktorý je zodpovedný za väčší pocit odpočinku.

Pozrite sa na ďalšie tipy, ako sa dobre vyspať.

5. Dajte si čaj

Ak bolesť hlavy nezmizne z predchádzajúcich krokov, môžete vypiť 1 šálku zázvorového čaju, pretože má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť hlavy. Stačí vložiť 2 cm koreňa zázvoru do pohára s vodou, povariť ich 5 minút, precediť, ochladiť a vypiť. Pozrite sa na ďalšie možnosti domácich liekov na bolesti hlavy.

Kedy ísť k lekárovi

Odporúča sa ísť k lekárovi, ak sa bolesť hlavy po dodržaní spomínaných rád nezlepšuje alebo je silnejšia, ak trvá dlhšie ako 3 dni alebo ak má postihnutý ďalšie príznaky ako nádcha, bolesť hrdla, celková nevoľnosť, napríklad nevoľnosť alebo zvracanie.

V týchto prípadoch môže lekár objednať testy, ktoré sa pokúsia zistiť príčinu bolesti hlavy a nasmerovať vhodnú liečbu, ktorá sa v prípade potreby môže uskutočniť pomocou analgetík, protizápalových alebo antibiotických liekov.

Niektoré jedlá môžu tiež bolesť hlavy zhoršovať a je potrebné sa im vyhýbať, ako napríklad v prípade hotových jedál, kvôli nadbytku prísad a papriky. Na druhej strane iné pomáhajú uľaviť si, napríklad v prípade rýb, semien a orechov. Ak chcete zistiť, ktoré potraviny zlepšujú alebo zhoršujú bolesti hlavy, pozrite si nasledujúce video: