Všetky otázky, ktoré určite máte o tom, ako používať menštruačný pohár

Obsah

• Čo je to vlastne menštruačný kalíšok?
• Aké sú výhody prechodu na menštruačný kalíšok?
• Dobre, ale sú menštruačné kalíšky drahé?
• Ako si vybrať menštruačný kalíšok?
• Ako si zavádzate menštruačný kalíšok? Ako viete, či ste to urobili správne?
• Ako to odstránite?
• Vyteká to? Čo ak máte silný prietok?
• Ako to zmeníte v práci alebo na verejnosti?
• Môžete pri cvičení nosiť menštruačné kalíšky?
• Ako to čistíte?
• Mám IUD - môžem použiť menštruačný kalíšok?
• Môžete použiť menštruáciu, ak trpíte bolesťou endometriózy?
• Skontrolovať pre

Som oddanou užívateľkou menštruačného kalíška tri roky. Keď som začínal, bola na výber len jedna alebo dve značky a nie veľa informácií o prechode z tampónov. Prostredníctvom mnohých pokusov a omylov (a, TBH, niekoľkých neporiadkov) som našiel metódy, ktoré sa mi osvedčili. Teraz som zamilovaná do používania menštruačného kalíška. Viem: Zamilovať sa do dobového produktu je zvláštne, ale sme tu.

V posledných rokoch zaznamenal dobový priemysel (dlho očakávaný) boom s novými značkami, ktoré vstúpili na trh – a konkrétne do kategórie menštruačných kalíškov. (Dokonca aj Tampax teraz robí menštruačné kalíšky!)

To znamená, že prepnutie nie je nevyhnutne jednoduché. Na misii poskytnúť sprievodcu menštruačným kalíškom, ktorý som nikdy nemal a tak veľmi som to chcel, som sa vybral na Instagram, aby som crowdsourcoval otázky, starosti a obavy ľudí z používania menštruačného kalíška. Zaplavili ma odpovede od jednoduchých („ako to vložím?“) až po zložitejšie („môžem to použiť, aj keď mám endometriózu?“). Najčastejšia otázka? „Ako to zmeníš v práci?“

Je čas hodiť TMI do vetra a vyskúšať menštruačný kalíšok. Považujte to za svojho kompletného sprievodcu menštruačnými kalíškami s odbornými znalosťami a používateľkami kalíškov, aby ste pokryli všetko, čo by ste mohli chcieť vedieť o používaní (a láske) k svojmu menštruačnému kalíšku.

Čo je to vlastne menštruačný kalíšok?

Menštruačný kalíšok je malá silikónová alebo latexová nádoba, ktorá sa vkladá do pošvy, keď máte menštruáciu. Pohár funguje tak, že zhromažďuje (a nie absorbuje) krv a na rozdiel od vložiek alebo tampónov je možné zariadenie dezinfikovať a opakovane používať mnoho cyklov, než bude potrebné ho vymeniť.

Pretože to nie je absorbčné, existuje len malé riziko syndrómu toxického šoku (TSS), hovorí Jennifer Wu, MD, gynekolog z nemocnice Lenox Hill v New Yorku. Aj keď je veľmi nepravdepodobné, že by ste dostali TSS, odporúča pre istotu vybrať a vyprázdniť menštruačný kalíšok každých 8 hodín. (Väčšina spoločností s menštruačnými kalíškami tvrdí, že sa dá nosiť 12 hodín.)

Tiež dôležité: Pred umiestnením pohára si umyte ruky a medzi jednotlivými použitiami pohár vydezinfikujte.

Aké sú výhody prechodu na menštruačný kalíšok?

Kým sa pošva samočistí, dobové výrobky môžu byť vinníkom vaginálneho nepohodlia. Keď vložíte tampón, bavlna absorbuje ochrannú tekutinu vagíny spolu s krvou, čo zasa spôsobuje sucho a narúša normálne hodnoty pH. Zlé pH môže prispieť k zápachu, podráždeniu a infekcii. (Prečítajte si o tom viac tu: 6 dôvodov, prečo vagína zapácha) Menštruačný kalíšok nie je potopený, takže je menej pravdepodobné, že spôsobí podráždenie alebo sucho. (Prečítajte si viac o tom, prečo sú vaše vaginálne baktérie dôležité pre vaše zdravie.)

Pohár je možné nosiť viac po sebe nasledujúcich hodín ako tampóny, ktoré by ste mali používať s najnižšou možnou absorpciou pre vaše obdobie a vymieňať sa každé štyri až osem hodín. Sú tiež menšou prekážkou pri vašich každodenných aktivitách ako podložky. (Plávanie? Jóga? Žiadny problém!)

Ale najzrejmejšou výhodou menštruačného kalíška je možnosť jeho opätovného použitia. „Jednorazové menštruačné výrobky sú stále dôležitejšie,“ hovorí doktor Wu. "Množstvo odpadu súvisiaceho s hygienickými vložkami a tampónmi je obrovským environmentálnym problémom." Vyklápanie dobového odpadu zo skládok môže mať počas vášho života obrovský vplyv na životné prostredie; spoločnosť Thinx v oblasti spodnej bielizne odhaduje, že priemerná žena použije počas svojho života (!!) 12 000 tampónov, vložiek a vložiek do nohavičiek.

Dobre, ale sú menštruačné kalíšky drahé?

Okrem priaznivých účinkov na životné prostredie existujú aj finančné výhody. Ak priemerná žena použije asi 12 tisíc tampónov a škatuľka 36 Tampax Pearl v súčasnosti stojí 7 dolárov, je to asi 2 300 dolárov za váš život. Menštruačný kalíšok stojí 30-40 dolárov a môže trvať od jedného do 10 rokov v závislosti od spoločnosti a použitého materiálu. Peniaze ušetrené prechodom na pohár sa vynaložia už po niekoľkých cykloch používania. (Súvisiace články: Naozaj potrebujete kupovať organické tampóny?)

Ako si vybrať menštruačný kalíšok?

Nájdenie šálky, ktorá vám najlepšie vyhovuje, bohužiaľ vyžaduje niekoľko pokusov a omylov; s toľkými značkami a odrodami na trhu však určite nájdete to svoje. „Pri výbere menštruačného kalíška by ste mali pamätať na niekoľko vecí: váš vek (spravidla mladšie ženy budú potrebovať menšiu veľkosť pohára), predchádzajúce skúsenosti s pôrodom, menštruačný tok a úroveň aktivity,“ hovorí MD Tangela Anderson-Tull. ob-gyn v Mercy Medical Center v Baltimore, MD.

Väčšina značiek menštruačných kalíškov má dve veľkosti (ako Tampax, Cora a Lunette), niektoré však majú tri alebo viac (ako Diva Cup a Saalt). Saalt tiež vyrába mäkký pohár, menej pevnú verziu jeho klasického pohára, v dvoch veľkostiach pre ľudí, ktorí majú s tradičnými pohármi citlivosť na močový mechúr, kŕče alebo nepríjemné pocity. Mäkký silikón sťažuje vloženie, pretože sa neprebieha tak hladko, ale dizajn je jemnejší pre ľudí, ktorí sú citliví na pevnejšie šálky.

Všeobecné pravidlo: Poháriky pre mladistvých by boli najmenšie (a často sú označené veľkosťou 0), ženy mladšie ako 30 rokov alebo ženy, ktoré nerodili, budú mať veľkosť vyššie (často nazývané malé alebo veľkosti 1), a ženy staršie ako 30 rokov alebo po pôrode by boli o tretinu vyššie (pravidelné alebo veľkosti 2). Ale ak máte ťažší prietok alebo vyšší krčok maternice (alias pohár bude musieť byť väčší, aby ste sa dostali ďalej), potom sa vám môže páčiť väčšia veľkosť, aj keď nespĺňate tieto všeobecné kritériá.

Každý pohár je iný, čo sa týka šírky a tvaru (rovnako ako každá vagína je iná!), Vyskúšajte jeden na niekoľko cyklov a ak vám to nie je pohodlné alebo sa vám to nepáči, vyskúšajte inú značku. Vpredu sa to zdá drahé, ale peniaze, ktoré ušetríte na tampónoch, sa vám z dlhodobého hľadiska oplatia investovať. (Aby bol proces ešte jednoduchší, webová stránka Put a Cup In It vytvorila kvíz s deviatimi otázkami, ktorý vás prevedie výberom pohára na základe úrovní aktivity, prietoku a polohy krčka maternice.)

Ako si zavádzate menštruačný kalíšok? Ako viete, či ste to urobili správne?

Keď je menštruačný kalíšok umiestnený správne, zostane na svojom mieste vytvorením tesnenia medzi kalíškom a vaginálnou stenou. Na Youtube je veľa užitočných videí, ktoré ukazujú metódy vkladania (zvyčajne s diagramami alebo pomocou fľaše s vodou na znázornenie vagíny). Pri prvom pokuse o vloženie pohára sa uistite, že neponáhľate von dverami. Možno to urobte pred spaním s pohárom vína alebo čokolády na dosah (samozrejme za odmenu za pohár).

1. Hlboký nádych. Prvým krokom je trochu origami. Existujú dva hlavné záhyby, ktoré môžete vyskúšať – záhyb „C“ a záhyb „Punch Down“ – ale existuje mnoho ďalších variácií, ak jeden z nich nefunguje. V prípade skladania „C“ (tiež nazývaného „skladanie“ U) stlačte strany pohára k sebe a potom znova zložte na polovicu, aby ste vytvorili tesný tvar C. Pri záhybe „Punch Down“ položte prst na okraj šálky a tlačte, kým okraj nezasiahne vnútorný stred základne, aby sa vytvoril trojuholník. Preložte na polovicu pohybom prstov smerom von a pritlačením strán k sebe. Cieľom je zmenšiť ráfik, aby bolo možné vložiť. (Pro tip: Vkladanie je pohodlnejšie, ak je pohár mokrý, buď vodou alebo lubrikantom, ktorý je bezpečný pre silikón.)
2. Podľa preferovanej metódy zložte pohár a potom boky uchopte palcom a ukazovákom tak, aby stonka smerovala k vašej dlani. Zjednodušilo sa mi udržať neporiadok, ak zostanete sedieť pri vkladaní, vyberaní a vyprázdňovaní, ale niektorým sa viac darí v stoji alebo v podrepe.
3. V pohodlnej polohe, s uvoľnenými pošvovými svalmi, voľnou rukou jemne oddeľte stydké pysky a zasuňte zložený pohár hore a späť do pošvy.Namiesto pohybu nahor ako tampónu budete chcieť mieriť vodorovne smerom k chvostovej kosti. Pohár sedí nižšie ako tampón, ale pokiaľ je to pre vaše telo pohodlnejšie, môže byť vložené ďalej dovnútra.
4. Keď je pohár na svojom mieste, uvoľnite strany a nechajte ich otvoriť. Jemne otáčajte šálkou stisnutím základne (nielen držaním drieku), aby ste zaistili tesnosť. Na začiatku bude možno potrebné prejsť prstom po okraji šálky, aby ste skontrolovali prehnuté okraje (to znamená, že nevytvoril pečať), ale keď sa v procese budete cítiť pohodlnejšie, budete cítiť rozdiel.
5. Keď je celá žiarovka vo vnútri, budete vedieť, že pohár je na svojom mieste, a prsta sa dotknete stonky. (Ak príliš veľa vyčnieva, stopku môžete dokonca skrátiť.) Pohár by ste mali sotva cítiť a na močový mechúr by ste nemali vyvíjať tlak (ak áno, môže byť zasunutý príliš vysoko). Podobne ako pri tampóne budete vedieť, že produkt je vo vás, ale nemal by byť bolestivý ani viditeľný.

Keď sa vám to podarí, budete sa cítiť ako rocková hviezda a nakoniec to bude rovnako prirodzené ako výmena tampónu.

Ako to odstránite?

Keď je pohár plný (bohužiaľ, neexistuje nápadný spôsob, ako to „povedať“, kým sa lepšie nenaučíte svoje osobné obdobie) alebo ste pripravení ho vyprázdniť, stláčajte dno pohára palcom a ukazovákom, kým nepocítite alebo počuť puknutie tesnenia. Netiahnite iba za stopku (!!!); je stále "utesnený" vo vašej vagíne, takže si ťaháte za odsávanie vo vnútri tela. Pokračujte v držaní základne a jemne kývajte šálkou.

Ak budete pohár pri vyberaní držať vo zvislej polohe, vyhnete sa rozliatiu. Keď ho vytiahnete, vyprázdnite obsah do umývadla alebo na toaletu. Aj keď sa pohár v tele nemôže stratiť, niekedy sa posunie príliš nahor, aby sa dostal prstami. Neprepadajte panike, len sa držte, akoby ste mali stolicu, kým sa pohár neposunie tam, kam sa dostanete. (Tip pre profesionálov: Počas sprchovania sa môžete tiež hrbiť, aby ste ho mohli ľahko vybrať a znova vložiť.)

Vyteká to? Čo ak máte silný prietok?

Pri správnom vložení (kalich tvorí tesnenie s pošvovými stenami a nemá žiadne prehnuté okraje) nevytečie, pokiaľ nepretečie. Verte mi: Testoval som limity na mnohých cestných pretekoch, inverziách jogy a dlhých dňoch v kancelárii. Malý menštruačný kalíšok pojme krv v množstve dvoch až troch tampónov a bežný obsahuje tri až štyri tampóny. V závislosti od toku môže byť potrebné meniť častejšie než každých 12 hodín. (Ak ste už mýtus počuli, nie, nie je zlé robiť na svoju menštruáciu inverziu jogy.)

Pokiaľ ide o mňa, v 1. a 2. deň menštruácie musím striedať pol dňa, ale od 3. dňa až do konca menštruácie môžem ísť o celých 12 hodín bez toho, aby som si robila starosti. Na začiatku môžete nájsť pohodlie pri použití podložky alebo vložky do nohavičiek ako zálohy. Keďže si ho môžete nechať v sebe takmer tri tampóny, zistil som, že keď som prešiel na pohár, unikol mi oveľa menej. Pohár môžete použiť aj vtedy, ak máte mierny tok, ale možno budete musieť pohár navlhčiť, aby ste ho mohli vložiť. Nezabudnite ho pravidelne vyberať a vyprázdňovať, aj keď váš pohár nie je plný.

Jeden z najväčších okamihov, ktoré vám otvoria oči, bude uvedomenie si toho, koľko presne krvácate každý deň a každý menštruačný cyklus. Tip: je to oveľa menej, ako vám tampóny uveria. Niektorí ľudia môžu byť schopní ísť celý deň a nikdy to nezmenia, zatiaľ čo iní môžu musieť vyhodiť a znova vložiť do kancelárskej kúpeľne (viac o tom nižšie). Tak či onak, keď budete nosiť menštruačný kalíšok, začnete lepšie rozumieť svojmu cyklu, aby ste mohli robiť tieto rozhodnutia.

Ako to zmeníte v práci alebo na verejnosti?

Najväčšou prekážkou (keď sa naučíte, ako ho vložiť) je prvé vyprázdnenie pohára v práci (alebo kdekoľvek inde na verejnosti).

1. Pamätáte si, aké stresujúce bolo naučiť sa používať tampóny? Pokorili ste aj túto prekážku (a pravdepodobne by som dodal, že v oveľa mladšom a zraniteľnejšom veku).
2. Vyberte pohár a vylejte obsah do toalety. Netreba si vyťahovať nohavice, plížiť sa k umývadlu a nenápadne umývať pohár; odložte si tento krok pre súkromie vlastnej kúpeľne.
3. Radšej než tampón-tajné-vkĺznutie do vrecka, prineste DeoDoc Intímne Deowipes (Kúpiť, 15 dolárov, deodoc.com) alebo Letné čistiace utierky (Kúpte si to, 8 dolárov za 16, amazon.com). Zistil som, že použitie tohto vaginálneho obrúska s vyváženým pH na čistenie vonkajšej strany šálky je kľúčom k zážitku z verejných toaliet.
4. Znova vložte pohár ako normálne a potom použite zvyšok utierky na čistenie prstov. Verte mi, utierka je oveľa lepšia ako pokus použiť na to toaletný papier tenký ako hodvábny papier. Vyjdite zo stánku, umyte si ruky a pokračujte vo svojom dni.

Akonáhle ste veľmi spokojní s vyberaním a vkladaním šálky, čo môže trvať niekoľkokrát alebo niekoľko cyklov, je to skutočne také jednoduché.

Môžete pri cvičení nosiť menštruačné kalíšky?

Áno! Workout aréna je miesto, kde menštruačný kalíšok skutočne žiari. Pri plávaní nie sú žiadne šnúrky, ktoré by sa dali schovať, pri vytrvalostných pretekoch nie je potrebné meniť tampón a pri stojke na hlave je veľmi malá šanca pretečenia. Posledné tri roky som behal, bicykloval, plankoval a drepoval bez cvičebných období. Ak vás to stále znepokojuje, odporúčam investovať do niekoľkých párov nohavičiek Thinx. Prateľné, opakovane použiteľné absorpčné dobové nohavičky vám poskytnú ďalšiu vrstvu ochrany, najmä počas intenzívneho tréningu alebo počas náročných dní. (Pridaný bonus: Vyhadzovanie tampónov môže zvýšiť pravdepodobnosť, že budete chodiť do posilňovne)

Ako to čistíte?

Po každom vybratí pohár vylejete, opláchnete vodou a očistíte jemným mydlom bez vône alebo dobovým čistiacim prostriedkom, napr. Saalt Citrus Menštruačný pohárik Umývanie (Kúpte si, 13 dolárov; target.com) Na konci každého obdobia očistite rovnakým jemným mydlom a potom pohár povarte päť až sedem minút, aby sa resanitoval. Ak sa váš pohár odfarbí, môžete ho zotrieť 70-percentným izopropylalkoholom. Aby ste predišli zafarbeniu, opláchnite ho studenou vodou pri každom vyprázdnení pohára.

Mám IUD - môžem použiť menštruačný kalíšok?

Ak zaplatíte nezanedbateľné množstvo peňazí za zavedenie IUD (vnútromaternicové teliesko, dlhodobá metóda antikoncepcie), chcete, aby zostalo na mieste. Tampón je jedna vec, ale menštruačný kalíšok s prisatím k vašim pošvovým stenám? Áno, znie to podozrivo.

Nebojte sa: Americká národná knižnica medicíny Národná inštitúcia zdravia o IUD a dobových metódach (vložky, tampóny a menštruačné kalíšky) zistila, že bez ohľadu na to, ktorá metóda obdobia bola použitá, nebol žiadny rozdiel v sadzbách skorého vyhostenia IUD. To znamená, že užívateľky menštruačného kalíšku neboli o nič pravdepodobnejšie ako užívateľky tampónov alebo vložiek, že vypustia vnútromaternicové teliesko do tej miery, že vyjdú von. „Pacienti s IUD si musia dávať pozor, aby pri vyberaní neťahali za šnúrky, ale napriek tomu by mali používať menštruačný kalíšok,“ hovorí doktor Wu.

Môžete použiť menštruáciu, ak trpíte bolesťou endometriózy?

Endometrióza je stav, pri ktorom sliznica maternice rastie tam, kde by nemala, ako je krčok maternice, črevo, močový mechúr, vajíčkovody a vaječníky. (Tu je úplný návod na endometriózu.) Môže to spôsobiť panvovú bolesť, kŕče a ťažké, extrémne nepríjemné obdobia.

Aj keď môže byť dobová skúsenosť s endometriózou veľmi ťažká a používanie tampónov môže byť bolestivé, silikón v pohári môže byť v skutočnosti pohodlnejšou možnosťou. "Ženy s bolesťou endometriózy môžu používať menštruačný kalíšok bez akýchkoľvek zvláštnych úvah," hovorí doktorka Anderson-Tull. Ak pociťujete citlivosť, možno budete chcieť uvažovať o mäkšom šálke, alebo ak máte silnejší prúd, možno ho budete musieť vyprázdňovať častejšie. (Súvisiace články: Doktori tvrdia, že nová pilulka schválená FDA na liečbu endometriózy môže zmeniť hru.)

Skontrolovať pre