Ako používať svoj nový domov Google alebo Alexa na dodržanie svojich cieľov v oblasti zdravia

Obsah

• Fitness
• Výživa
• Mentálne zdravie
• Skontrolovať pre

Ak ste hrdým majiteľom zariadenia Echo od spoločnosti Amazon s podporou Alexa alebo Google Home alebo Google Home Max, možno vás zaujíma, ako okrem nastavenia budíkov vyťažiť zo svojho fantastického nového hlasom aktivovaného reproduktora aj maximum. čas alebo kontrola počasia. (Mimochodom, všetky jednoduché, no hru meniace funkcie, najmä keď chcete vedieť, čo si obliecť na beh vonku!)

Tu sú všetky spôsoby, ako môžete pomocou svojho skvelého nového zariadenia dosiahnuť svoje predsavzatia týkajúce sa zdravia, kondície alebo všímavosti.

Fitness

Pre Alexa:

Vykonajte vedené 7-minútové cvičenie. Stačí povedať „začnite 7-minútové cvičenie“ a vás prevedie slávnou rutinou na podporu metabolizmu a spaľovaním tukov. Môžete si tiež urobiť prestávky, ako potrebujete, a nechať Alexu vedieť, keď ste pripravení začať ďalšie cvičenie.

Pozrite sa na svoje štatistiky Fitbit. Ak vlastníte Fitbit, ale zabudnete si skontrolovať svoje štatistiky v aplikácii, Alexa vám umožní jednoducho kontrolovať váš pokrok a zostať motivovaný. Požiadajte Alexu o aktualizáciu informácií, na ktorých vám najviac záleží, vrátane toho, či ste dosiahli svoje ciele v oblasti spánku alebo krokov.

Objednajte si cvičebné vybavenie od Amazon Prime. Potrebujete nový penový valec alebo činky na rozdrvenie nášho januárového cvičenia #PersonalBest? Alexa vám poskytne odporúčania, čo kúpiť, koľko to stojí, a potom (ak máte Amazon Prime) môžete nechať Alexu, aby za vás urobil objednávku. (Aj keď, ak je vašim cieľom ušetriť peniaze, túto funkciu používajte múdro!)

Pre Google Home:

Naplánujte si pešiu alebo cyklistickú trasu. Aj keď môžete od Googlu požiadať o informácie o premávke za volantom, ak sa tento rok pokúšate byť aktívnejší, môžete tiež pomocou integrácie zariadenia s Mapami zistiť, ako dlho vám bude trvať bicykel, kým sa vydáte na obed alebo pôjdete pešo do práce ( alebo akékoľvek iné miesto určenia, o ktoré požiadate Google!).

Opýtajte sa, aké cvičenia máte vo svojom kalendári. Ak používate Google Cal (veľmi odporúčame novo aktualizovanú funkciu „Ciele“, aby ste mali prehľad o svojom tréningovom pláne alebo iných rozhodnutiach týkajúcich sa kondície), môžete sa jednoducho spýtať Googlu, čo máte vo svojom kalendári, a ten vám poskytne prehľad vašich deň vrátane počasia a všetkých schôdzok alebo tréningov, ktoré máte pred sebou. (Pri troche šťastia už nikdy nezabudnete na hodinu odstreďovania o 7:00!) Ak máte zariadenie Amazon, rovnaké výhody môžete získať aj prepojením svojho účtu Google v aplikácii Alexa.

Sledujte videá z cvičenia z YouTube: Ak máte domovskú stránku Google a Chromecast, môžete povedať „zahrajte mi 10-minútové cvičenie jogy v mojom televízore“ (alebo akýkoľvek iný druh cvičenia) a začnite sledovať svoj obľúbený cvičebný kanál YouTube.

Pre oba:

Zapnite si cvičebný zoznam skladieb. Ak máte prémiovú službu Spotify a chcete získať prístup k svojmu zoznamu skladieb na cvičenie (tu je náš zoznam skladieb Spotify, ktorý vám pomôže rozdrviť vaše tréningové ciele), stačí povedať „OK Google, prehraj môj zoznam skladieb HIIT“, aby bolo domáce cvičenie hračkou. (Je tiež kompatibilný s YouTube music, Pandora a Google Play Music.) To isté platí pre vaše zariadenie Alexa, ktoré podporuje streamovacie služby vrátane Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora a iHeart Radio.

Výživa

Pre Alexa:

Dostávajte od Allrecipes pokyny krok za krokom. Ak je vaším cieľom objednať si menej jedla so sebou a stráviť viac času v kuchyni, táto funkcia je záchranou. Vďaka partnerstvu s Allrecipes.com máte prístup k 60 000 receptom a v zásade máte vlastného asistenta (mínus pomoc s krájaním). Po otvorení „zručnosti“ Allrecipes (amazonský termín pre aplikácie kompatibilné s Alexou od tretích strán) povedzte: „Alexa, nájdi mi rýchly a jednoduchý recept na kuracie mäso.“ Alebo ak si nie ste istí, čo chcete pripraviť, nechajte sa inšpirovať jedlom a požiadajte o nápady receptov podľa toho, aké potraviny máte v chladničke. Odtiaľ môžete získať merania prísad a pokyny na varenie bez toho, aby ste sa museli dotknúť telefónu alebo otvoriť kuchársku knihu.

Pridajte si jedlo do nákupného zoznamu. Práve vám došiel špenát na ranné smoothie? Povedzte Alexovi, aby si do nákupného zoznamu pridal čokoľvek, čo chcete. Potom si ich kúpte neskôr cez Amazon Fresh.

Sledujte svoje jedlá a kalórie. Či už skutočne sledujete svoje kalórie, aby ste schudli, alebo len chcete získať prístup k nutričným údajom, zručnosť Nutrionix Alexa vám môže okamžite poskytnúť presné štatistiky prostredníctvom ich obrovskej databázy, ktorá obsahuje takmer 500 000 potravín a viac ako 100 000 položiek reštaurácie.

Pre domovskú stránku Google:

Dostaťvýživaštatistiky o akýchkoľvek potravinách alebo prísadách. Ak sa pozeráte do chladničky alebo špajze a nie ste si istí tým najlepším občerstvením po tréningu, môžete požiadať Google o informácie o kalóriách alebo nutričných hodnotách (napríklad koľko cukru alebo bielkovín je vo vašom gréckom jogurte), aby ste mohli robiť tie najzdravšie rozhodnutia na základe na svojich cieľoch.

Získajte konverzie meracích jednotiek. Keď sa pokúšate zistiť, koľko uncí je v pohári uprostred receptu, nemusíte mať v telefóne neporiadok. Google dokáže odpovedať na tieto otázky a – rovnako ako v prípade Alexa – vám umožňuje rýchlo a bezbolestne nastaviť časovač (alebo viacero časovačov, ak je to potrebné).

Mentálne zdravie

Pre Alexa:

Nasledujte vedenú meditáciu spánku. Ak sa snažíte odvykať od obrazoviek pred spaním, aby ste si zlepšili spánok, zapnite si zručnosť Thrive Global for Alexa na osemminútovú meditáciu, ktorá vám pomôže rýchlo zaspať a zdravo zaspať bez otravného modrého svetla z vášho telefón. (A vyskúšajte si našu 20-minútovú vedenú meditáciu pre začiatočníkov.)

Dostávajte denné afirmácie. Či už sa cítite skľúčene a potrebujete nejaké pozitívne vibrácie, alebo chcete byť každý deň ohľaduplnejší, zručnosť Walking Affirmations vám pomôže s inšpiratívnou myšlienkou. Požiadajte Alexa o svoje potvrdenie a potom dostanete povznášajúce nugety ako: „Som v pokoji“.

Získajte okamžitú úľavu od stresu. Keď máte pocit úzkosti alebo ste zdrvený, použite schopnosť Zastaviť, dýchať a myslieť na rýchlu meditáciu v trvaní od troch do 10 minút, ktorá vám pomôže obnoviť a poraziť stres. (Odporúčame tiež: Ako sa upokojiť, keď sa chystáte vydesiť sa)

Pre Google Home:

Získajte 10-minútovú vedenú meditáciu: Integrácia domovskej stránky Google s meditačnou aplikáciou Headspace vám umožňuje jednoduchý prístup k „členstvu v telocvični pre vašu myseľ“. Povedzte „Ok Google, talk to Headspace“, aby si prešiel 10-minútovou meditáciou denne. (Pre informáciu, odborníci hovoria, že používanie aplikácie, ako je Headspace, môže pomôcť poraziť „zimných bláznov“.)

Skontrolovať pre