Ako používať esenciálne oleje pri migréne

Obsah

• Ako môže aromaterapia zmierniť migrénu
• Esenciálny olej z mäty piepornej na migrény
• Levanduľový esenciálny olej na migrény
• Pokyny na používanie esenciálnych olejov pri migréne
• Najlepšie aromaterapie na cestách, ktoré je možné kúpiť pri migréne
• Najlepšia domáca aromaterapeutická liečba migrény
• Skontrolovať pre

Posledných 20+ rokov som mal takmer každý deň migrény. Ide o to, že konvenčné lieky často nefungujú. Preto som sa začal spoliehať na neustále sa zvyšujúcu škálu prírodných ošetrení. Ale keďže nemôžem stráviť svoje celý život na akupunktúrnom stretnutí, hľadal som nápravné opatrenia, ktoré sa hodia do mojej prenosnej lekárne, dostupné doma, v práci a všade medzi tým. Vstúpte: aromaterapia (aka esenciálne oleje), ktorá sa čoraz viac používa ako liečba migrény na cestách.

Tu nájdete všetko, čo potrebujete vedieť, ak chcete do svojej rutiny na zmiernenie migrény pridať éterické oleje.

Ako môže aromaterapia zmierniť migrénu

Skôr ako pôjdeme ďalej, ujasnime si niekoľko vecí: Zatiaľ čo v našom súčasnom svete posadnutom wellnessom sa rozšírila prevalencia aromaterapie, tento „trend“ nie je ani zďaleka nový. Aromaterapia, ktorá je významným hráčom v dvoch z najstarších liečebných postupov na svete, v ajurvéde a v tradičnej čínskej medicíne, sa zaoberá používaním esenciálnych olejov (najkoncentrovanejších extraktov z rastlín) na liečbu mnohých chorôb.

Keď cítime vôňu esenciálnych olejov, doslova absorbujeme ich častice do pľúc a mozgu, kde pôsobia na centrálny nervový systém, než sa dostanú do nášho krvného obehu, vysvetľuje odborníčka na aromaterapiu Hope Gillerman, autor Esenciálne oleje každý deň. "Potom interagujú s endokrinným systémom (hormóny) a dokonca s našimi orgánmi," hovorí. Tento okamžitý vstup do našich tiel ich robí jedinečne silnými-najmä pre svoju schopnosť ponúknuť rýchlu úľavu.

Zatiaľ čo „sa urobil malý výskum aromaterapie pri liečbe migrény“, existuje veľa pacientov, ktorým aromaterapia pomáha, vysvetľuje neurologička a špecialistka na migrénu Susan Broner, M.D., odborná asistentka klinickej neurológie na Weill Cornell Medical College. (Súvisiace: Výhody použitia esenciálnych olejov, podľa najnovšieho výskumu)

Esenciálny olej z mäty piepornej na migrény

Mäta kraľuje, pokiaľ ide o používanie aromaterapie pri migréne. Prečo je to také magické? Od chvíle, keď ho použijete, pocítite pocit mravčenia-„súčasne uvoľňuje napätie a stres, pričom stimuluje krvný obeh a uzdravovanie,“ vysvetľuje Gillerman. Koniec koncov, „mentol obsiahnutý v mäte piepornej sa používa takmer vo všetkých lokálnych liekoch proti bolesti,“ hovorí a poznamenáva, že „štúdia z roku 2007 porovnávajúca mätu piepornú s tylenolom ukázala, že medzi mätovým olejom a acetaminofénom nie je žiadny významný rozdiel v účinnosti a žiadne nepriaznivé účinky (Súvisiace: 7 esenciálnych olejov na zmiernenie úzkosti a stresu)

Mätový olej je veľmi silný, takže si ho držte mimo tváre (a dojčiat a domácich zvierat) a v tehotenstve ho nepoužívajte.

Levanduľový esenciálny olej na migrény

Rovnako ako mäta pieporná, „levanduľa je vysoko všestranný olej na lokálne použitie pri bolesti a na uvoľnenie svalov a inhaláciu alebo rozptýlenie pri strese a úzkosti,“ hovorí Gillerman. Má dlhú históriu dobrého miešania s mätou piepornou pri migréne.

„Niektoré štúdie zistili, že používanie aromaterapie, najmä levanduľového esenciálneho oleja, znížilo úroveň bolesti,“ hovorí doktor Broner. Aj keď nie je jasné, prečo to pomáha, je možné, že „spojenie medzi vláknami v čuchovom systéme (ktorý reguluje náš čuch) a trigeminálnym jadrom, ktoré je jedným z hlavných regulátorov aktivity migrény, môže prispieť k účinnosti levandule, “ dodáva.

Pokyny na používanie esenciálnych olejov pri migréne

Pred zaradením esenciálnych olejov do rutiny je dobré sa poradiť so svojím lekárom, ale Dr. Broner odporúča niekoľko spôsobov, ako zaistiť, aby ste pri týchto ošetreniach hrali bezpečne.

1. „Držte sa čistých esenciálnych olejov bez pridaných chemikálií, ako môžu drsné alebo dokonca umelé chemické pachy spúšť migrény, “hovorí doktor Broner.
2. Zatiaľ čo levanduľa a mäta sú najobľúbenejšími možnosťami migrény, je dôležité nájsť vôňu, ktorá sa vám páči, pretože „nie každý reaguje pozitívne na rovnaké pachy“. A pretože ľudia trpiaci migrénou majú často zvýšenú citlivosť na vône, aromaterapiu zavádzajte opatrne-a vynechajte ju, ak sú pachy pre vás príliš silné, hovorí.
3. „Pri použití lokálneho prostriedku sa uistite, že je to niečo jemné, čo nepoškodí ani nespáli pokožku,“ radí doktor Broner. Existuje množstvo spôsobov použitia esenciálnych olejov, no mnohé nie sú určené na priamu aplikáciu na pokožku. (Súvisiace: Používate esenciálne oleje úplne zle-tu je to, čo by ste mali robiť)

Najlepšie aromaterapie na cestách, ktoré je možné kúpiť pri migréne

Ako spisovateľ som často zhrbený v kresle a hľadím do ostrého svetla svojho prenosného počítača, niekedy je zvuk strednej migrény známy? Vyskúšal som nespočetné množstvo aromaterapie a teraz tu mám starostlivo zostavenú zbierku, keď príde migréna. Tu je niekoľko odborníkmi schválených prostriedkov, ktoré si vkladám do tašky. (Súvisiace: Najlepšie esenciálne oleje, ktoré si môžete kúpiť na Amazone)

1. Náprava na napätie Hope Gillerman (Kúpte si, 48 dolárov)

Výrobky Hope Gillerman sú informované o súkromnej praxi ich tvorcu, v ktorej kombinuje aromaterapiu s éterickým olejom, aby pomohla klientom liečiť bolesť. Kľúčovými zložkami nie sú prekvapením mäta pieporná a levanduľa. (Odporúčame to skombinovať s jej Muscle Remedy, roll-on, ktorý vám ide cez rameno a po zátylku.)

Ako použiť: Siahnite za ušný lalok a nájdite hrboľatý hrebeň. Potom posuňte prsty pod ňu a smerom k chrbtici. Ak na mieste vyviniete tlak, všimnete si, že je to citlivé. Klepnite tam trikrát na Napätie, aby mäta pieporná pomohla zmierniť bolesť, hovorí Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Kúpiť, 27 dolárov)

Najpopulárnejšia kanadská značka aromaterapie rastie v štáte a ich najpredávanejší výrobok-Peppermint Halo-držal v mojej taške prvotriedne nehnuteľnosti od chvíle, keď som ich objavil takmer pred rokom. Mäta pieporná a levanduľa sú opäť kľúčovými súčasťami lieku, aj keď rozmarín (ďalší prostriedok na odbúranie stresu). Mäta pieporná v tomto je nie hranie-čo je presne dôvod, prečo sa stal jedným z mojich obľúbených.

Ako použiť: Opatrne si ho nanesiem na líniu vlasov a po krku-niečo, k čomu sa akosi musíte odhodlať, pretože po aplikácii budete chvíľu cítiť mätu a cítiť jeho mravčenie.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Kúpte si, 30 dolárov)

Kľúčovým diferenciátorom tu nie je esenciálny olej, ale CBD. Táto najmodernejšia zložka podporuje svojich kolegov v aromaterapii. Tento vzorec obsahuje okrem mäty piepornej a rozmarínu aj jeden z mojich obľúbených favoritov-eukalyptus.

Ako použiť: Veľkou výhodou je, že je dostatočne jemný na to, aby ste ho mohli aplikovať na napäté chrámy bez strachu, že si spálite oči! Môže sa použiť aj na krk, čelo a ramená na chladenie a úľavu.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Kúpte za 29 dolárov)

Na rozdiel od ostatných je určený pre vdýchnutie-jednoduchý a rýchly rituál aromaterapie. Aj keď je v tomto zložení mäta pieporná, má tiež silný nádych citrónovej trávy a zázvoru. Ale skutočnou hrdinskou ingredienciou je bazalka svätá, čo je ďalší prírodný topický prostriedok na uvoľnenie svalov s dlhou históriou v tradičnej čínskej medicíne. Hľadajte ho vo vopred zriedených receptúrach.

Ako sa to používa: Dodáva sa v fľaštičke s kvapkadlom, ktorou si nadávkujete asi tri kvapky do dlane. Priložte si ruky k tvári (akoby ste sa chystali kýchnuť) a aspoň päťkrát sa pomaly zhlboka nadýchnite.

Najlepšia domáca aromaterapeutická liečba migrény

Podobne ako v západnej medicíne, aj aromaterapiu môžete použiť inak, podľa toho, či sa zameriavate na preventívnu liečbu alebo v bolestivých záchvatoch. Vytvorenie prostredia orientovaného na wellness nemusí byť zázračným liekom, ale ako často trpia migrénami, až príliš dobre vedia-niekedy sú to maličkosti, ktoré pomáhajú celkovému obrazu.

1. Rozprašovač rozprašovača Naturopathica (Kúpte si, 125 dolárov)

Ak nie ste príliš citliví na vône (očividne je to veľa migrénov, tak nepoužívajte nič, čo si myslíte, že by vám mohlo len zhoršiť pocit!), Skúste rozptýliť EO, aby ste znížili stres vyvolávajúci migrénu alebo problémy so spánkom. Tento luxusný difúzor (investícia 125 dolárov) je mojou novou posadnutosťou. Zatiaľ čo obyčajné difuzéry sú krásne (a tiež účinné), sila EO sa rozriedi, keď sa zmieša s vodou, čo tiež sťažuje ich skutočné vdýchnutie, ak ste upchatí! Nebulizačný difuzér sa úplne upúšťa od vodnej komory (tiež ako výhoda, ak ste príliš leniví na to, aby ste vstali z postele) a vezme rovné, jednotlivé éterické oleje a premení ich na malé častice, ktoré môžu dosiahnuť až 800 štvorcových stôp. (Súvisiace: Najpredávanejšie difuzéry éterických olejov, podľa tisícov päťhviezdičkových recenzií Amazonu)

2. Esenciálne oleje

Rovnaké oleje schválené pre migrénu môžete použiť aj na prevoňanie miestnosti, alebo experimentujte (existuje veľa čistých vôní jedného pôvodu, u ktorých je oveľa menšia pravdepodobnosť, že spôsobia bolesť hlavy, ako pri vôni z poschodia obchodného domu). Prisahám na organický eukalyptový esenciálny olej od Vitruvi, ktorý je revitalizačný a jeden z najlepších olejov na inhaláciu na uvoľnenie prekrvenia dutín a zníženie sínusového tlaku (ešte ďalší spúšťač migrény), hovorí Gillerman.

Môžete samozrejme použiť známu mätu piepornú, vyskúšajte tiež prírodný esenciálny olej z mäty piepornej Naturopathica. Môžete miešať buď s levanduľou (ako napríklad organický levanduľový esenciálny olej Vitruvi) pre súčasne zenovú, ale energizovanú atmosféru, alebo levanduľu použiť samotnú, aby ste udržali pokoj. Zatiaľ čo spomínaný eukalyptový olej Vitruvi si môžete kvapnúť do sprchy, do telového mlieka môžete pridať aj zriedenú (bezpečnú pre kontakt s pokožkou) aromaterapeutickú zmes alebo esenciálny aromatický esenciálny olej Bath & Body Works Lavender 3-v-1. Pocítite to hneď, ako sa nadýchnete.

Skontrolovať pre