Milujem niekoho s veľkou depresívnou poruchou
Obsah
Zdravie a wellness sa dotýkajú každého z nás inak. Toto je príbeh jednej osoby.
Ako niekto, kto žije s depresiou, viem z prvej ruky, ako to môže byť všeobjímajúce. Viem, ako sa to môže dotknúť každej časti vášho života.
Žijem tiež s inými chronickými chorobami, čo je ťažké. Ale aby som bol úprimný, každý deň by som sa rozhodol prežiť svoju chronickú bolesť kvôli mojej depresii.
V priebehu rokov som našiel spôsoby, ako zvládať svoju depresiu celkom dobre prostredníctvom kombinácie liekov, starostlivosti o seba a veľa maznavého času s mojimi morčatami.
Môj manžel, TJ, však stále trpí depresívnymi epizódami. A pozorovanie jeho zápasu mi dalo úplne nové ocenenie toho, ako je pre partnerov kruté potláčanie srdca, keď sú často okoloidúce a nie sú schopné pomôcť s chorobou. Nejako sa cíti horšie, keď ho vidím depresívne, ako to sám prežívam.
Vidíte, som opravár.
A depresia môjho manžela je niečo, čo nedokážem napraviť.
Trvalo mi dlho, kým som sa to naozaj naučil. Boli sme spolu už desať rokov, ale je to len asi rok, čo som začal podporný proti snahe opraviť všetko. Kombinácia terapie, práca s problémom s priateľmi a zlepšená komunikácia mi pomohli analyzovať, prečo to robím ... a ako to zmeniť.
Zvyk je železná košeľa
Predtým, ako som sa naučil, ako skutočne pomôcť manželovi, zaobchádzal som s ním iba tak, ako som vedel. Vyrastal som v urážlivej domácnosti a v mladom veku som sa naučil, že aby som sa vyhýbal škodám, mal by som urobiť všetko, čo som musel, aby som bol šťastný.
Bohužiaľ sa to zmenilo na nezdravý zvyk, ktorý sa preniesol na ľudí, ktorí sa mi nesnažili ublížiť, ako môj manžel. Stal som sa super-príjemným ... fajčiarom. Ale v snahe prinútiť TJ, aby sa cítil lepšie, vlastne som ho tlačil preč a prinútil som ho cítiť sa, akoby nemohol zdieľať svoju depresiu.
"Bolo to dosť nepríjemné," priznáva a pripomína moje správanie. „Jedným z problémov s udusením je to, že sa necíti, že by mi bolo smutno. Je to, akoby som sa už cítil zmätený, ale potom nemám dovolené byť zmätený alebo smutný. “
Postupom času som si uvedomil, ako veľmi negujem jeho pocity tým, že som sa ho snažil neustále rozveseliť. Niečo, čo som robil v mojej mysli, aby som ho „udržal v bezpečí“, bolo v skutočnosti škodlivé a spôsobovalo, že sa cítil horšie. Od tej doby som sa dozvedel, že roky praktizujem „anti-empatiu“ - ako to nazýva pedagóg sexu a vzťahov Kate McCombs - bez toho, aby som si to uvedomoval. Popieral som autonómiu manžela tým, že som vyžadoval pozitívne pocity.
Naučil som sa z vlastného riadenia depresie, viem, že sa všetci musíme dovoliť cítiť a spracovať pocity smútku, hnevu a všetkého, čo prichádza s depresiou. Ak to neurobíme, tieto pocity si pravdepodobne nájdu nejaký odbyt sami. Niekedy to môže dokonca viesť k sebapoškodzovaniu a agresívnemu správaniu.Dozvedieť sa o tom všetkom mi pomohlo pochopiť, že zmierňujem svoje vlastné pocity a vylučujem negatívne, aby som bol vždy Pollyanna pre ostatných - aspoň navonok.
Pre nikoho v mojom živote to nebolo zdravé.
To znamená, že aj TJ pripúšťa, že to nebolo všetko zlé.
"Viem, hlboko dole, len si sa snažil byť milý a pomôcť." Chcem tým povedať, že ste ma dostali späť na antidepresíva, a teraz mi to ani veľmi nemutuje, “hovorí mi.
Antidepresíva nie sú odpoveďou pre každého, ale pomáhajú nám obom. Obaja sme však mali sexuálne vedľajšie účinky z našich liekov. Toto je ťažké, ako si viete predstaviť.
Detské kroky
S časom sme sa s TJ naučili jasnejšie komunikovať o depresii, čo nie je vždy ľahké, pretože o tom nechce hovoriť. Stále dosahujeme pokrok.
Textujeme jeden druhého po celý deň, keď je TJ v práci. Ak má ktorýkoľvek z nás drsný deň, zdieľame ho pred tým, ako sme spolu na konci dňa. Pomáha mi to komunikovať aj s úrovňou bolesti, takže je jednoduchšie požiadať o to, čo by som mohol potrebovať, keď bude doma.
Namiesto toho, aby som sa dusil a neustále bol v okolí, dávam mu viac priestoru. To umožňuje TJ spracovať jeho pocity a mať slobodu cítiť sa a vyjadrovať negatívne pocity. Skúšam sa spýtať môjho manžela, či chce spoločnosť alebo priestor pred vstupom do miestnosti, v ktorej sa nachádza. Pýtam sa, či chce hovoriť o tom, čomu čelí, alebo či potrebuje čas sám. Najdôležitejšie je, že sa snažím dať mu aspoň 15 minút, keď sa vráti z práce na odpočinok odo dňa.
Vyvažovacie úlohy
Samozrejme, že nie vždy dokážem precvičiť všetky tieto zvyky z dôvodu svojich zdravotných problémov. Sú chvíle, keď potrebujem ďalšiu pomoc alebo trpím veľkou bolesťou, a my musíme upraviť svoju rutinu.
Náš vzťah je delikátnym vyvážením medzi opatrovateľom a pacientom. Niekedy potrebujem viac pomoci a inokedy môj manžel. Občas sa darí dobre, ale to nie je také časté, ako by si želal jeden z nás. Tento druh dynamiky môže byť ťažký pre akýkoľvek vzťah, ale najmä pre taký, ako je ten náš, v ktorom máme obaja chronické zdravotné problémy.
Najťažšie dni sú tie, keď obaja potrebujeme ďalšiu pomoc, ale nie sme schopní navzájom sa podporovať tak, ako potrebujeme alebo chceme. Našťastie sú tieto dni čoraz zriedkavejšie z dôvodu pokroku, ktorý sme dosiahli v posledných rokoch.
Keď spolu prežívame život, viem, že sme v ňom pre ťažké časy, ktoré ležia pred nami. Môžem však len dúfať, že naša zvýšená komunikácia nás udržuje nad vodou pri prílivu.
Od nášho odborníka na duševné zdravie „Ako každý iný vzťah, páry musia spolu komunikovať čestne. Každý člen dvojice si musí tiež pamätať, že je partnerom blízkeho, nie terapeutom. A hoci členovia vzťahu sa môžu v ťažkých časoch určite navzájom podporovať, každý si musí uvedomiť, že nie je ich úlohou „opraviť“ druhého. Takéto dobre mienené úmysly často vedú k dysfunkcii. “- Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP
Kirsten Schultz je spisovateľ z Wisconsinu, ktorý spochybňuje sexuálne a rodové normy. Svojou prácou ako aktivistka v oblasti chronických chorôb a zdravotného postihnutia má povesť odstraňovania bariér a pri vedomom spôsobovaní konštruktívnych problémov. Spoločnosť Kirsten nedávno založila spoločnosť Chronic Sex, ktorá otvorene diskutuje o tom, ako choroby a postihnutie ovplyvňujú naše vzťahy s nami a ostatnými, vrátane - uhádli ste - sex! Nasledujte ju na Twitteri.
Odporúča Sa Vám
Astmatický kašeľ
