„Uvedomil som si, že som na polceste k 500 librám.“ Lori schudla 105 kíl.

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbehy o chudnutí: Loriina výzva

Mať zdravý životný štýl nebolo pre Lori nikdy ľahké. Ako tínedžerku v telocvični ju dráždili kvôli pomalému behaniu; v rozpakoch prisahala na cvičenie. Ak by sa chcela lepšie stravovať, prešla by na nízkotučné sušienky, ale odložila by škatuľu. Priberala, až kým pred piatimi rokmi nedosiahla 250 libier.

Diétny tip: Môj pohľad do budúcnosti

Kým Lori nikdy nebavilo šliapať na váhu, najhorší moment bol, keď sa pozrela dole a uvidela ihlu, ktorá ukazuje na 250. „V ten deň som si uvedomil, že som na polceste k 500 librám,“ hovorí. "A čo viac, mojej matke, ktorá bola tiež ťažká, práve diagnostikovali cukrovku. Bál som sa, že ak zostanem na tomto kurze, riskujem, že dostanem rovnakú život ohrozujúcu chorobu."

Tip na diétu: Začal som s malými zmenami

Lori začala výskumom výživy. „Uvedomila som si, že jem príliš veľa cukru a bielej múky,“ hovorí. „Neustále som túžil po sušienkach, rožkoch a fantastických kávových nápojoch.“ Pomaly rotovala v zdravých alternatívach. Namiesto škoricovo-cukrového rožka na raňajky si dala celozrnný. „Čím menej sladkostí som jedla, tým menej som po nich túžila,“ hovorí. „Naučil som sa vážiť si prirodzenú chuť svojho jedla.“ Jej váha začala klesať - asi o pol kila za týždeň. Keď Lori zlepšovala svoj jedálniček, začala aj mierne cvičiť. „Môj manžel mal v suteréne zdvíhací stroj, takže som ho používal, kým som sa necítil dostatočne pohodlne na to, aby som prešiel na voľné váhy,“ hovorí. Po roku a pol sa rozhodla pridať kardio a kúpila si bicykel. „Vždy som si myslela, že ma bude baviť bicyklovanie, ale zdalo sa mi to príliš ťažké, keď som bola ťažká,“ hovorí.„Keď som dosiahol 175 libier, nemohol som sa dočkať, kým sa vydám na cesty vo svojom okolí!“ Aj keď cvičila navyše, váha si dala načas. Nakoniec sa Lori po troch rokoch dostala do fitka 145 libier. „Priala som si, aby som schudla rýchlejšie,“ hovorí. „Ale stále som sa odpájal svojim vlastným tempom.“

Tip na diétu: Dostal som sa do hry – nadobro

Aby sa Lori vyzvala, rozhodla sa znova skúsiť behať. „Keď som to robila prvýkrát, premýšľala som o všetkých zlých veciach, ktoré povedali moji spolužiaci,“ spomína. „Ale povedal som si, že nie som ten istý človek ako na strednej škole a vytlačil som tie hlasy z hlavy.“ Lori si beh čoskoro zamilovala. „Myslel som si, že na to, aby si bol aktívny, musíš vyzerať ako olympionik, ale dozvedel som sa, že všetci máme vnútorného športovca, ktorý čaká na výstup.“

Lori's Stick-With-It Secrets

1. Pripravte si vlastné zdravé rýchle občerstvenie "V nedeľu varím hrniec hnedej ryže. Počas týždňa viem, že ju môžem zmiešať so zeleninou a kuracím mäsom na rýchle jedlo."

2. Nikdy sa neprestávajte učiť „Milujem požičiavanie kníh o vzpieraní, varení alebo celkovom zdraví z knižnice.

3. Nevyžadujte dokonalosť "Práve som sa vrátil z plavby a pribral som pár kíl z bohatého jedla. Ale viem, že sa vrátim nadol, keď sa vrátim k svojej starej rutine."

Súvisiace príbehy

•Rozpis tréningov na polmaratón

•Ako rýchlo získať ploché brucho

•Vonkajšie cvičenia

Skontrolovať pre