Skúsil som skupinovú meditáciu... a dostal som záchvat paniky

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste niekedy meditovali - OK, buďme skutoční, ak ste dokonca myslel si o pokuse o meditáciu-vieš, že je oveľa ťažšie sedieť a nerobiť nič, ako to v skutočnosti znie. Meditácia je pre mňa ako cvičenie: Ak nemám v kalendári zapísaný čas a miesto svojho cvičenia, nejdem. Ale napriek mojim obmedzeným znalostiam o ako Aby som to dokázal, poznám silné výhody meditácie (výskumy ukazujú, že je lepšia na úľavu od bolesti ako morfium, môže vám pomôcť zastaviť starnutie a že ľudia, ktorí praktizujú všímavosť, môžu mať menej brušného tuku) a nevadilo by im to ich využitie.

V podstate, ak nemeditujete, mali by ste. A MNDFL, nové skupinové meditačné štúdio v New Yorku, sa pokúša sprístupniť meditáciu ľuďom, ako som ja, poskytovaním jednoduchých inštrukcií a techník v triede, podobne ako pri skupinovom cvičení. Rezervácia triedy na MNDFL dávala zmysel-prístup „my všetci v tom sme spolu“ znelo ako dobrá voľba pre môj prvý pokus o trendovú prax.

Vstúpiť do štúdia je ako vstúpiť do samotnej živej meditácie s neutrálnymi sivými a bielymi tónmi, prírodným drevom a zeleňou pokrývajúcimi steny. Podľa pokynov som si pri dverách zahodil topánky a vošiel do upokojujúceho prostredia. Priestor mi pripomínal luxusné štúdio jogy, ale menej spotené a lacnejšie (30-minútová hodina je len 15 dolárov). Posadil som sa na pekný vankúš na podlahe a čakal, kým začne inštruktor.

Môj inštruktor nebol typ chrumkavého granola jogína, ktorý som očakával. Namiesto toho bol oblečený ako profesor: nohavice, košeľa s gombíkmi, kravata, sveter a hrubé okuliare s čiernym rámom. (Na druhej strane som mal nohavice na jogu, ale hej, bolo 9 hodín ráno v sobotu, dobre?) Jeho správanie sa zdalo učené, čo mi pomohlo nastaviť tón. Napokon som tam bol, aby som sa niečo naučil.

Nováčikom v triede vysvetlil, že existujú tri piliere meditácie: telo, dýchanie a myseľ. Najprv sme sa zamerali na telo, získanie správneho držania tela pre meditáciu (nohy prekrížené, ruky jemne opreté o kolená, oči otvorené, ale otvorené jemne, ako keby ste sa práve prebudili z dlhého spánku). Varoval nás, že pozícia s prekríženými nohami môže byť po chvíli nepríjemná, keďže nie sme zvyknutí takto sedieť, a navrhol dať si koleno, ak začneme strácať cit v jednej nohe. Potom nás prešiel jemným, vyrovnaným dychom. Bolo to blízko k môjmu normálnemu dýchaniu, možno trochu hlbšie, ale rozdiel bol v sústredení – snažil som sa premýšľať o každom nádychu a výdychu, keď sa to stalo. Zatiaľ všetko dobré.

Potom bol čas na skutočnú meditačnú časť. Náš inštruktor vysvetlil, že bude minimalizovať svoje rozprávanie a potom, čo sme počuli „cinknutie“ jeho tibetskej speváckej misy, budeme mať asi 30 minút meditácie. Tiež nás nabádal, aby sme neboli považovaní za ninjov-nepotrebujete pokaziť každú jednu myšlienku, ktorú máte počas meditácie. Namiesto toho navrhuje jednoducho ich nechať prejsť a vrátiť sa k sústredeniu sa na dýchanie. Kto vedel, že myslenie počas meditácie je v poriadku?! (Vyskúšajte týchto 10 expertov na všímavosť mantier naživo.)

Snažil som sa nemyslieť, ale meditácia vo vás vyvoláva precitlivenosť. Naliehavo som si uvedomoval tie malé detské chĺpky v hornej časti vlasovej línie (skutočne šteklia!), Moje ruky (prečo sú také nehybné? Nemali by písať, písať textové správy alebo listovať v Insta?), V ústach môjho suseda dýchanie, tie náhodné vlasy na zemi (sú moje?)

Išlo sa mi celkom dobre, až som si zrazu uvedomil, že v pravej nohe nič necítim. V skutočnosti bol môj zadok a spodná časť chrbta tiež trochu zmrazené. Potom som dostal menšiu paniku. Chcel som omdlieť? Mám sa postaviť a odísť? Zničilo by to zen všetkých ostatných? Umožnili by mi vôbec moje nohy vstať? Spomenul som si na trik nášho inštruktora o položení kolena na zvýšenie prietoku krvi do nohy, ak začne zaspávať, a tak som urobil pohyb a sústredil sa na rovnomerné dýchanie, kým som sa neupokojil a do tela sa mi nevrátil pocit.

Zvyšok hodiny išiel celkom dobre, kým ma z meditatívneho stavu nevytrhla veverička pobehujúca okolo strešného okna – mala som pocit, že ma prebúdzajú zo spánku, z ktorého som ešte nebola celkom pripravená. Náš inštruktor vyriešil rozptýlenie a oznámil nám, že dokážeme prijať hluk a zaradiť ho do našej meditácie, čo triede rozhodne pomohlo opäť sa uvoľniť. A než som sa spamätal, „cinknutie“ tibetskej speváckej misy nás vyviedlo z meditácie na niekoľko minút diskusie. Povedal som triede o svojom šialenstve a že som si skoro myslel, že budem musieť z triedy odísť. Nikto sa nezdal prekvapený; myseľ a telo každého reagujú na meditáciu inak. A po tom všetkom zene bolo moje telo pripravené vstať a ísť. Iste, z hodiny som sa cítil pokojne, ale bolo to prchavé – a hneď po nej som chcel ísť na hodinu tanca a vytriasť si to (čo som aj urobil)!

Inštruktor ukončil hodinu pripomenutím, že nie každé sedenie bude relaxačné a tiež nemusíte hneď pocítiť výhody meditácie, a to je v poriadku. Svojím spôsobom je to ako ísť do posilňovne. Po prvej hodine roztočenia nestratíte 10 kíl, ale vy bude cítiť sa inak už po jednom čase. (Nie ste presvedčení? Meditačné video „F *ck That“ vám pomôže vydýchnuť BS.)

Skontrolovať pre