Vyskúšal som si domácu terapiu baňovaním na boľavé svaly a bol som prekvapivo ohromený

Obsah

• Skontrolovať pre

Bankovanie bolo prvýkrát široko zaznamenané vlani v lete počas olympijských hier, keď Michael Phelps a posádka dorazili s tmavými kruhmi na celom hrudníku a chrbte. A dosť skoro sa dokonca Kim K pustila do akcie s cupitaním tváre. Ale keďže som nebol profesionálnym športovcom ani realitnou hviezdou, nikdy som sa o to nezaujímal-kým som sa nedozvedel o súprave Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit (40 dolárov; lureessentials.com) ako o možnosti domáceho cuppingu.

Zatiaľ čo vedou podložené výhody baňkovej terapie chýbajú, hovorí sa, že tento proces uvoľňuje napäté a boľavé svaly a zlepšuje rozsah pohybu tým, že nasáva krv na povrch. Keďže som netrénoval na maratón ani nič podobné, nebol som si istý, či bude mať na mňa bankovanie nejaké viditeľné účinky. Ale myslel som si, že domáca, menej nákladná súprava stojí za vyskúšanie. (Súvisiace: Skúsil som „Obličejovú baňku“, aby som zistil, či mám pleť ako Kim Kardashian)

Nedávno som sa začal vracať k vzpieraniu - po letnej prestávke - takže po tréningu som často ubolený. Dva týždne som testoval účinnosť pohárov, aby som to uľahčil, dúfajúc, že ​​sa vyhnem nútenému odpočinku, keď som to skutočne nepotreboval. (Pýtate sa, či si potrebujete oddýchnuť? Tu je 7 istých signálov, že si vážne potrebujete oddýchnuť.) Po prvé, moja prvá hodina Barry's Bootcamp. Behám pravidelne, takže som sa neobával časti bežeckého pásu, ale potom sme sa dostali k váham. Pokračoval som v deň, keď bol silový tréning zameraný na váš hrudník a chrbát, a bol som žalostne nepripravený na to, aké ťažké to bude.

Netreba dodávať, že na druhý deň ma bolelo veľké S.

Tej noci som požiadal svojho spolubývajúceho, aby mi pomohol priložiť poháre na chrbát, pretože som zistil, že je dosť ťažké aplikovať poháre na chrbát samostatne. Aj keď sa zdalo, že nemá problém prísť na to, ako na to, toto bol jedna nevýhoda domácej súpravy.

Funguje to takto: Na povrch pokožky priložíte šálku a potom stláčate, kým sa koža do šálky nevtiahne, čím vytvoríte vákuové tesnenie. Zostava, ktorú som dostal, obsahovala obrázky rôznych spôsobov použitia štyroch rôznych pohárov. Môžete ich nechať pôsobiť od troch do 15 minút a ja som tie svoje nechala celých 15. Cítila som tlak z odsávania, ale nebolo to bolestivé. Najnepríjemnejšie je vziať šálky vypnuté; dáte prst pod okraj, aby ste uvoľnili tesnenie. Ale stále je to pocit, akoby ich niekto vytrhol.

Napriek tomu nepohodliu som okamžite cítil, že svaly na ramenách sú uvoľnenejšie. Stále ich bolelo, ale ja som sa mohol pohybovať s menšou tuhosťou. V skutočnosti, aj keď ma bolí Barryho, dokonca som si mohol zacvičiť-nepovedal by som to 20 minút predtým. Aj keď neexistuje žiadny spôsob, ako sľúbiť, že dosiahnete rovnaké výsledky (alebo že by som mal úľavu od bolesti, keby som to urobil znova), Steven Capobianco, doktor chiropraktickej medicíny s Nadáciou pre chiropraktický pokrok, tvrdí, že baňkovanie je účinné nástroj na zvládnutie bolesti svalov po tréningu a zlepšenie rozsahu pohybu.

Hneď po vybratí som mal kontrolné krúžky, ale väčšinou boli vyblednuté do nasledujúceho rána. Zistil som, že najmenšie poháre zanechávajú najdlhšie modriny-boli viac purpurové ako ružové a boli viditeľné dva dni. Moja bolesť svalov bola do rána takmer úplne preč, ale pripúšťam, že to bolo dve noci po tréningu. Bankovanie môže mať viac placebo efektu, než v skutočnosti môže byť zodpovedné za skrátený čas na zotavenie.

Poháre môžete používať tak často ako každý deň, ale týždenný je typickejší časový rámec, hovorí Capobianco. Cvičím pravidelne a momentálne nemám žiadne zranenie, takže som počas nasledujúcich dvoch týždňov dokázal dodržať zvyk cupitania ešte trikrát.

Pondelok je vždy dňom nôh a mojím najťažším tréningom v týždni. Týždeň v noci som testoval poháre a dokonca som nechal svoje telo zažiť akúkoľvek výraznú bolesť. Neexistoval návod, ako naniesť poháre na každú časť tela, a tak som hľadal online obrázky, kde ich umiestniť na nohy cez svaly, ktoré majú tendenciu bolieť. Tentoraz som si ich dokázala aplikovať sama, takže proces bol plynulejší. Tentoraz som zistil, že 15 minút cupitania po nohách je oveľa bolestivejšie. Capobianco hovorí, že to môže byť z niekoľkých dôvodov, ako je zápal svalového tkaniva alebo dokonca môj duševný a emocionálny stav.

Celkovo som bol skutočne ohromený výsledkami domáceho cuppingu. Súpravu budem určite používať aj po náročných cvičeniach alebo pred akciami, kde som naozaj nemôže byť boľavé ako preteky alebo zdĺhavá spoločenská udalosť. Pre mňa sa pozerám na baňkovanie spôsobom, akým sa pozerám na valcovanie peny: nie vždy si uvedomujem, aký vplyv má na moje zotavenie v tejto chvíli (pretože ow). Ale ak mi to pomôže rýchlejšie sa pripraviť na ďalší tréning, stojí to za trochu nepohodlia.

Skontrolovať pre