"Vážil som viac ako on." Cyndy stratila 50 libier!

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbehy o chudnutí: Cyndyho výzva

Cyndy s váhou 130 kíl v tínedžerskom a 20-ročnom veku nepribrala, kým pred ôsmimi rokmi neotehotnela. Vtedy nasadila 73 kíl-pričom po pôrode zhodila iba 20 z nich. Vďaka množstvu občerstvenia a rýchleho občerstvenia sa ihla na Cyndyho stupnici zasekla na čísle 183.

Tip na diétu: Inšpirujte sa

Cyndy necítila potrebu schudnúť, kým jej manžel nezačal zdravšie jesť a cvičiť. "Stále si pamätám deň, keď vstúpil na váhu a videl som, že je na nej 180 libier, čo bolo menej, ako som vážil!" ona povedala. „Byť ťažší ako on bol obrovský šok-v tej chvíli som si uvedomil, že musím zmeniť svoj životný štýl.“

Diétny tip: Vykopnutie zlých návykov na obrubník

Cyndy vedela, že na to, aby bola úspešná, musí prestať žrať po večeri. "Jedol by som o piatej, takže o ôsmej by som znova hladoval," hovorí. „Celý večer som si dával chipsy a sušienky. Ba čo viac, dokonca som si do zásuvky nočného stolíka naskladal čokoládu, aby som mohol ležať v posteli!“ Aby jej po večeri neškŕkalo v žalúdku, začala piť pohár vody s práškovým doplnkom vlákniny. Porozprávala sa aj s odborníkom na výživu, ktorý jej povedal, že by mala zvýšiť príjem zeleniny. "Každý večer by som urobila dve samostatné zdravé strany, ako je šalát a zelené fazuľky alebo brokolica, ktoré by sa hodili k proteínu, ako je kuracie alebo bravčové mäso," hovorí. „Cítil som sa plnší, ako keď som len jedol bielkoviny a sacharidy.“ Po dvoch týždňoch schudla 5 kíl. "Pomyslel som si: To sa naozaj deje!" Bola to motivácia, ktorú som potreboval pokračovať. “ Čoskoro začala Cyndy pravidelne chodiť. „Moja dcéra sa vtedy len učila jazdiť na dvojkolesovom tátošu, tak som sa snažila držať s ňou krok, keď šlapala, bolo to celkom dobré tempo,“ hovorí. „A aj keď som nemal chuť ísť, nedokázal som jej povedať nie.“ Aby si spevnila svaly, Cyndy tiež najmenej trikrát týždenne doma robila silové tréningové pohyby, ako brušáky a brušáky. Za necelý rok sa dostala na 133 libier.

Tip na diétu: Pokračujte vpred

Zatiaľ čo Cyndy bola nadšená, že je súčasťou vhodnej rodiny (jej manžel sa nakoniec usadil na 177 librách), vedela, že udržať si nové telo bude vyžadovať veľa práce. „Stále si musím dávať pozor na to, čo jem, a držať krok s cvičením,“ hovorí. „Ale stojí to za to. Stala som sa závislou na starostlivosti o seba. V dnešnej dobe si nechcem dávať do tela jedlo ako tyčinky, pretože vyzerám dobre, cítim sa lepšie a som tak veľmi šťastnejší. "

Cyndyho tajomstvo Stick-With-It

1. Zdravé jedlo majte na očiach "Na kuchynskom stole mám misku s ovocím a vždy je plná. Keď som hladný, je to prvá vec, ktorú vidím, a preto aj to, po čom siahnem."

2.Zanechajte papierovú stopu "V nedeľu sa vážim a sledujem to v plánovači. Pomáha mi to motivovať-nechcem písať väčšie číslo ako týždeň predtým!"

3. Pokračujte a zahrajte si hru „Cvičenie musí byť zábava, takže s rodinou si radi chodíme zaplávať a bicyklovať, alebo si dokonca zaskáčeme na trampolíne na našom dvore.“

Súvisiace príbehy

•Schudnite 10 libier cvičením Jackie Warner

•Nízkokalorické občerstvenie

•Vyskúšajte tento intervalový tréning

Skontrolovať pre