Rozlúčte sa s IBS Bloating
Obsah
Rozlúčte sa s nadúvaním IBS
Nepríjemné a nelichotivé nadúvanie je jedným z hlavných príznakov syndrómu dráždivého čreva (IBS) spolu s bolesťou brucha, plynom, hnačkou a zápchou. Všetky príznaky sú frustrujúce, ale nadúvanie vás môže skutočne cítiť. Niekedy sa vyskytuje ako vedľajší účinok vašej liečby pre ďalšie príznaky. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť s cieľom liečiť nadúvanie a predchádzať mu.
Over-the-counter lieky
Na trhu existuje niekoľko výrobkov, ktoré tvrdia, že znižujú nadúvanie a buď znižujú alebo bránia nadmernej produkcii plynu trávením určitých potravín. Tieto produkty typicky obsahujú simetikón, drevené uhlie alebo alfa-galaktozidázu. U niektorých ľudí môžu byť účinné pri liečení miernych príznakov a symptómov, ale zvyčajne nie sú najúčinnejšou možnosťou. V závažnejších prípadoch IBS budete musieť vykonať zmeny životného štýlu, aby sa prispôsobili danému stavu.
diéta
Existuje veľa potravín, ktoré jete a ktoré prispievajú k pocitu nadúvania. Najúspešnejším spôsobom, ako eliminovať váš nafúknutý pocit a plyn, ktorý je s ním často spojený, je prevencia prostredníctvom vašej stravy.
Jedným z najväčších páchateľov je vláknina, Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú fazuľa, celé zrná, čerstvé ovocie a zelenina, vás môžu spríjemniť. Bohužiaľ zvýšenie vášho príjmu vlákniny môže pomôcť liečiť ďalšie príznaky IBS, ale môže tiež spôsobiť nadúvanie a plyn, keď sa konzumuje vo veľkých alebo náhlych množstvách.
Môžete skúsiť pomaly zvyšovať vlákninu z potravy, aby si ju Váš tráviaci systém zvykol, alebo si môžete vyskúšať doplnky stravy. Doplnky stravy nemôžu spôsobiť toľko negatívnych príznakov ako potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Nezabudnite ich vziať s veľkým množstvom vody. Podľa American College of Gastroenterology (ACG), vlákno s psyllium môže byť užitočnejšie ako vlákno s otrubami pre tento príznak u ľudí, ktorí majú IBS.
Mliečne výrobky môže spôsobiť nadúvanie, ak neznášate laktózu. Pšenica môže spôsobiť nadúvanie, ak ste citliví na lepok. Pokúste sa tieto potraviny vylúčiť a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú.
Väčšina ľudí pociťuje určité nadúvanie a plyn z umelých sladidiel, ako sú fruktóza a sorbitol. Vyhýbajte sa umelo sladeným jedlám a sýteným nápojom, ktoré môžu tiež zvýšiť plyn v črevách.
Niektorí ľudia síce môžu mať špeciálnu eliminačnú diétu, podľa ACG je však ich podpora slabá. Pred akýmkoľvek špecializovaným stravovaním nezabudnite s lekárom pracovať.
Probiotiká
Baktérie, ktoré žijú vo vašom čreve a pomôžu vám stráviť jedlo, sa nazývajú komenzálne organizmy alebo normálna mikroflóra, Nedostatok alebo abnormálny zber týchto baktérií vo vašom zažívacom trakte môže byť v skutočnosti príčinou vášho IBS.
Probiotiká sú baktérie a / alebo kvasinky, ktoré sa konzumujú a predpokladá sa, že zlepšujú zdravie. Predpokladá sa, že v čreve tieto probiotiká pomáhajú obnoviť rovnováhu „dobrej“ normálnej mikroflóry. Rovnováha medzi rôznymi baktériami vo vašom čreve môže ovplyvniť IBS a jej príznaky. Výskum naznačuje, že konzumácia probiotík pomáha zmierniť nadúvanie spojené s IBS. Vyskúšajte probiotický doplnok alebo jogurt so živými aktívnymi kultúrami. Diskutujte so svojím lekárom o sume, ktorú by ste mali zamerať na každý deň.
antibiotiká
V posledných rokoch vedci spojili IBS s malými črevný bakteriálny nárast (SIBO). SIBO znamená mať viac baktérií v tenkom čreve, ako je normálne. Aj keď presné príčiny IBS nie sú úplne pochopené, odborníci sa domnievajú, že SIBO môže byť jedným z niekoľkých faktorov, ktoré prispievajú k stavu. Antibiotiká môžu eliminovať určité baktérie a zmierniť príznaky ako plyn a nadúvanie.
mäta pieporná
Olej z mäty piepornej sa už dlho používa na upokojenie rozrušení brucha a možno s ním nájdete aspoň dočasnú úľavu. Vyskúšajte šálku čaju mäty piepornej, o ktorej je známe, že uvoľňuje hladké svaly čriev. Uvedomte si však, že to môže tiež spôsobiť pálenie záhy. Pred vyskúšaním rastlinných doplnkov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Čerstvé Príspevky
Top 10 potravín s vysokým obsahom železa
