Čo robiť, aby ste zmenšili opuchnuté bruško

Obsah

• 3. Užívajte probiotiká

Bez ohľadu na príčinu opuchnutého brucha, ako je plyn, menštruácia, zápcha alebo zadržiavanie tekutín v tele, ktoré zmierňujú nepohodlie za 3 alebo 4 dni, je možné prijať stratégie, ako je vyhýbať sa jedlám s príliš veľkým množstvom soli alebo pripraveným ochucovadlom. konzumácia mlieka, cestovín a chleba všeobecne a nepoužívajte rafinované cukry.

Okrem toho pitie feniklu, citrónového balzamu alebo mätového čaju počas dňa tiež upokojuje tvorbu plynov a pomáha pri ich vylučovaní, čo tiež prispieva k zníženiu opuchu brucha.

Opuchnuté bruško môže byť tiež znakom gastritídy, podráždeného čreva alebo zažívacích ťažkostí. V takýchto prípadoch, keď je opuch sprevádzaný bolesťou, ktorá je veľmi častá alebo ktorá úplne nezmierňuje, je dôležité poradiť sa s gastroenterológom, aby urobil testy a začal liečbu.

Kľaknite si a skúste si sadnúť na pätu, potom sa natiahnite dopredu a natiahnite ruky. Toto cvičenie umožňuje vyrovnanie konca čreva s análnym zvieračom, čo uľahčuje únik plynov.

Ako správne cvičiť, sa dozviete v nasledujúcom videu:

Chôdza je navyše skvelým cvičením, ktoré pomáha eliminovať prebytočné plyny nahromadené počas dňa.

3. Užívajte probiotiká

Dobrou stratégiou je znížiť tvorbu plynov, napríklad jesť prírodné jogurty alebo denné aktívne bifidá, napríklad na raňajky. Tieto jogurty obsahujú baktérie, ktoré regulujú fermentáciu potravín a tvorbu plynov.

Okrem toho je tiež možné pridať probiotiká vo forme kapsúl alebo prášku do polievky alebo nápojov, ktoré sa kupujú v lekárňach zaoberajúcich sa manipuláciou alebo v obchodoch špecializovaných na prírodné produkty. Tieto probiotiká vyvážia črevnú flóru a zmierňujú nepríjemné pocity spôsobené nadúvaním a plynmi.

Ak opuch v bruchu nie je spôsobený tráviacimi ťažkosťami, uviaznutými črevmi alebo plynmi, je najlepšie vyhľadať gastroenterológa, aby bolo možné správne diagnostikovať a liečiť príčinu opuchu.

V niektorých prípadoch môže byť opuch spôsobený tehotenstvom alebo niektorým ochorením a v týchto prípadoch je bežné, že sa vyskytujú ďalšie príznaky, a preto sa odporúča čo najskôr konzultovať s lekárom. Poznajte najbežnejšie príčiny opuchu brucha.