Mali by ste si kúpiť deku do infračervenej sauny?

Obsah

• Čo je to infračervená saunová deka?
• Aké sú výhody alebo riziká používania infračervenej prikrývky do sauny?
• Mali by ste si teda kúpiť deku do infračervenej sauny?
• Infračervené prikrývky do sauny vyskúšajte doma
• Infračervená prikrývka do sauny V3 vyššej dávky
• Deka do infračervenej sauny Heat Healer
• Digitálna deka do sauny Oxford s 2 zónami Ete Etmate
• Skontrolovať pre

Možno ste si všimli prikrývky do infračervenej sauny na Instagrame, pretože influenceri a iní používatelia propagujú mnohé zdravotné výhody tejto domácej verzie infrasauny. Ale ako pri každom trende wellness v sociálnych médiách, neznamená to, že vám to poskytne všetky sľubované výhody.

Tu odborníci zvažujú, či zabaliť sa do jedného z týchto ~horúcich~ produktov stojí za všetok ten pot – plus najlepšie prikrývky do infračervenej sauny, ktoré si môžete kúpiť, ak máte záujem zvýšiť teplo.

Čo je to infračervená saunová deka?

Je to v podstate infračervená sauna - ktorá používa infračervené lúče na priame zahrievanie tela - ale vo forme deky. Takže namiesto štyroch stien a lavičky na sedenie sa infračervená deka do sauny ovinie okolo vášho tela, ako keby to bol spací vak, ktorý sa zapojí do steny a zahreje.

Okrem týchto rozdielov sú tieto dve - prázdna a fyzická sauna - dosť podobné. Ako naznačuje ich názov, oba výrobky používajú infračervené svetlo na priame zahriatie tela, čím sa zahrievajú vy hore, ale nie oblasť okolo vás. To tiež znamená, že zatiaľ čo deka bude zvnútra opečená, zvonku by nemala byť horúca na dotyk. (Súvisiace: Výhody sauny vs. parné miestnosti)

Aj keď na trhu existuje množstvo prikrývok do infračervenej sauny, všetky sú vo všeobecnosti rovnaké v tom, že ponúkajú celý rad nastavení teploty, takže sa môžete vyrovnať s vyššími teplotami. Takže, ak ste začiatočník v infračervenej saune (prikrývka alebo inak), môžete začať napríklad pri 60 stupňoch Fahrenheita a postupne sa prepracovať až k maximu (čo je zvyčajne 160 stupňov Fahrenheita). Verte či neverte, tieto teploty nie sú také vysoké ako tie, ktoré by ste zažili v bežnej olejovej saune - a o to tu ide. Čím znesiteľnejšia bude teplota, tým viac času budete môcť stráviť jej potením alebo tým vyššie budete môcť otočiť ciferník a následne využívať predpokladané výhody.

Aké sú výhody alebo riziká používania infračervenej prikrývky do sauny?

Infračervené prikrývky do sauny sa môžu pochváliť schopnosťou robiť zdanlivo všetko, od „detoxikácie“ tela až po zmiernenie zápalov a bolestí tela na zvýšenie prietoku krvia nálada. A infračervené saunové deky na gramy tieto údajné výhody rýchlo sekundujú. Ale ako pri všetkom na sociálnych sieťach, to, čo vidíte na obrázkoch a čítate v titulkoch, môže byť trochu, mýlka, prehnané.

A hoci potenciálne výhody týchto infračervených prikrývok rozhodne znejú sľubne, veda ich úplne nepodporuje. V súčasnej dobe neexistuje žiadny alebo žiadny výskum v oblasti infračervených saunových prikrývok, iba v infračervených saunách všeobecne, hovorí Brent Bauer, MD, riaditeľ oddelenia integrovanej medicíny kliniky Mayo.

To znamená, že výskum infračervených sáun poukazuje na niekoľko potenciálnych výhod. Na začiatku dôkazy naznačujú, že ak sa používajú často (hovoríme päťkrát týždenne), tieto ošetrenia vyvolávajúce pot môžu pomôcť srdcovej funkcii.Príčinou môže byť zníženie krvného tlaku, ako aj oxidačný stres a zápal. Jedna malá štúdia na mužských športovcoch tiež zistila, že môže pomôcť pri regenerácii po tréningu. Dôkazy tiež naznačujú, že infračervené sauny môžu tiež zmierniť chronickú bolesť vrátane bolestí osôb s reumatoidnou artritídou. (Lady Gaga v skutočnosti prisahá na infračervené sauny, aby zvládli svoju vlastnú chronickú bolesť.) Tam, kde chýba veda: čokoľvek, čo súvisí s chudnutím a myšlienkou, že sedenie v deke je pre vás rovnako dobré ako potenie sa v posilovať.

Je dôležité mať na pamäti, že zatiaľ čo infračervené sauny môžu ponúkať tieto zdravotné výhody, nemusí to nevyhnutne znamenať, že prikrývka bude robiť to isté – aj keď mohol.

„Kým si výrobca nevyhradí čas a disciplínu na vykonanie takejto vedeckej práce na svojom produkte, bol by som opatrný, pokiaľ ide o akceptovanie tvrdení o jednom produkte (t. j. prikrývok), ktoré sú založené na údajoch z iného produktu (iesauny) a pri pokuse tvrdiť rovnocennosť medzi tí dvaja,“ hovorí doktor Bauer. „To neznamená, že prikrývky nemusia byť prospešné, ide len o to, že z lekárskeho hľadiska môžeme reagovať iba na údaje, ktoré boli ostatným lekárom a výskumníkom sprístupnené v recenzovanom vedeckom časopise.“ (Súvisiace: Tieto technické produkty vám môžu pomôcť zotaviť sa z tréningu počas spánku)

Zatiaľ čo veda uvádza potenciálne výhody pre infračervené sauny, neponúka veľa z hľadiska potenciálnych rizík - okrem potenciálneho nedostatku účinnosti. V skutočnosti niekoľko štúdií infračervenej sauny tvrdí, že neboli žiadne nepriaznivé účinky-prinajmenšom v krátkodobom horizonte. Čo sa týka dlhodobého? To je ďalší TBD, tvrdí doktor Bauer, ktorý hovorí, že vedecká komunita stále nevie veľa o dlhodobých rizikách ani výhodách infrasaun (a teda prikrývok).

Napriek tomu, ak sa rozhodnete vyskúšať jeden z týchto spacákov vyvolávajúcich pot, je dôležité, aby ste začali v malom a počúvali svoje telo. „Väčšina používateľov začne párkrát týždenne od 15 minút do 60 minút,“ hovorí Joey Thurman, C.P.T. "Pamätajte, že cieľom týchto prikrývok je, aby sa vaše telo potilo. Použite svoje telo ako svojho sprievodcu."

Mali by ste si teda kúpiť deku do infračervenej sauny?

Ak nie ste fanúšikom tepla a pri stúpajúcich teplotách sa vám ťažko dýcha, deka do infračervenej sauny sa vám nemusí oplatí vyskúšať. Ako pre všetkých ostatných? Ak vám vyhovuje nový modul gadget podporovaný minimálnym prieskumom, postupujte opatrne a postupujte podľa pokynov.

Thurman navrhuje vyhľadať infračervenú saunovú prikrývku, ktorá je označená hodnotením nízkeho elektromagnetického poľa (EMF). Zatiaľ čo výskum ide tam a späť, niektoré vedy spájajú vyššie EMP (t. j. röntgenové lúče) s poškodením buniek a potenciálne rakovinou, podľa National Institutes of Health Cancer Institue.

Väčšina prikrývok stojí oveľa viac ako 100 dolárov a mnohé z nich sú ešte bližšie k 500 dolárom, takže je to do istej miery investícia. A kým znova, to smieť pomôcť zlepšiť vaše zdravie, veda netvrdí, že je to jednoznačné dobro. Zvážte teda náklady s tým, čo chcete zlepšiť.

Infračervené prikrývky do sauny vyskúšajte doma

Ak sa rozhodnete, že chcete kúpiť, tu sú tri vrchné prikrývky, z ktorých si môžete vybrať:

Infračervená prikrývka do sauny V3 vyššej dávky

Táto infračervená prikrývka je vyrobená z vodeodolnej a ohňovzdornej polyuretánovej bavlny (viete, juuuust v prípade), má deväť úrovní tepla (všetky sú dodávané prostredníctvom nízkeho EMF) a časovač, ktorý môžete nastaviť až na jednu hodinu. Navyše sa zahrieva asi za 10 minút. Či už ležíte na gauči alebo v posteli, táto infračervená deka do sauny pokryje celé vaše telo okrem tváre na infračervené sedenie celého tela. To znamená, že ak chcete vykonávať viac úloh naraz (premýšľajte: pracujte, kým sa potíte), môžete ruky ľahko držať vonku, zatiaľ čo zvyšok tela sa zahrieva. Keď skončíte, ľahko ho zložte a odložte alebo ho môžete nosiť so sebou na cesty.

Kúpiť: Infračervená saunová deka HigherDose V3, 500 dolárov, bandier.com, goop.com

Deka do infračervenej sauny Heat Healer

Túto infračervenú saunovú prikrývku používajte 15 minút alebo až 60 rokov, keď sa automaticky vypne. Pre čo najlepšie využitie značka odporúča položiť do prikrývky uterák (na zachytenie potu) a potom dať na vrch priloženú bavlnenú zábal pre väčšie pohodlie. Nastavte si časovač a teplotu a ste na ceste k spotenému relaxu. (Súvisiace: Sú saunové kostýmy vhodné na chudnutie?)

Kúpiť: Infračervená saunová deka Heat Healer, 388 dolárov, heathealer.com

Digitálna deka do sauny Oxford s 2 zónami Ete Etmate

Nechajte tohto zlého chlapca predhriať sa do piatich minút, potom si ľahnite dovnútra a oblečte si ľahkú súpravu bavlnených PJ (alebo iných pohodlných bavlnených odevov), aby chránili svoju pokožku pred vysokými teplotami a zbierali pot. Pomocou diaľkového ovládača nastavte časovač (až do 60 minút) a teplotu (až do ~167 stupňov Fahrenheita) – oboje môžete upraviť kedykoľvek počas vášho domáceho saunovania. Keď ste skončili, nechajte deku vychladnúť, než ju zložíte a uložíte.

Kúpiť: Ete Etmate 2 Zone Digital Far-Infrared Oxford Sauna Deka, 166 dolárov, amazon.com

Skontrolovať pre