Je nebezpečné behať v starých bežeckých topánkach?

Obsah

• Skontrolovať pre

"Každá bežkyňa bude musieť vo svojom živote urobiť niekoľko dôležitých rozhodnutí. Koho si vziať, kde pracovať, ako pomenovať svoje deti ... Ale nič nie je také dôležité ako druh bežeckých topánok, ktoré si vyberá," hovorí lekár a triatlonista Jordan. Metzl, MD Koniec koncov, chodidlá a členky, kolená a boky bežcov bežia viac, než väčšina ľudí, takže nájsť správnu ochranu pre vaše hračky je zásadné. (Pozrite si najlepšie tenisky, ktoré rozdrvia vaše cvičebné rutiny.)

Ale povedzte, že ste našli svoj dokonalý pár, zabehnite v nich veľa šťastných kilometrov a nakoniec ich opotrebujte bez toho, aby ste mali po ruke zálohu. Mali by ste nosiť tie isté topánky, kým sa nedostanete do obchodu (alebo na runningwarehouse.com) pre nový pár? Alebo je pre váš krok bezpečnejšie vyraziť na chodník v novších pároch tenisiek, aj keď jediné náhradné páry, ktoré máte, v skutočnosti nepočítajú ako bežecké topánky?

To závisí od toho, ako staré sú vaše skutočné bežecké topánky, hovorí doktor Metzl. Tam je opotrebovaný a tam je opotrebovaný. A nemôžete prejsť, koľkými kilometrami ste sa prikradli; musíš ísť podľa pocitu. „Polčas bežeckej obuvi sa predĺžil, pretože sa zlepšila technológia obuvi, najmä na medzipodošve obuvi,“ hovorí doktor Metzl. „To, čo zomieralo asi po mesiaci, teraz trvá mnoho mesiacov bez problémov.“

Takže namiesto toho, aby ste svoje topánky odložili po štandardných 500 míľach, bežte v nich, kým sa „behanie nebude cítiť tak pohodlne,“ hovorí. Pre každého bežca to bude znamenať niečo iné. Môžete si všimnúť, že vaše členky sa začínajú chvieť po kilometri alebo tak, alebo vás bolia kolená po behu, alebo sa celkovo cítite „mimo“.

Ak ste dosiahli tento trochu nepríjemný bod (Dr. Metzl to nazýva „koniec nedobrého“) a nemáte rezervu, môžete z nich vyžmýkať ešte niekoľko kilometrov – a mali by ste, kým prepnete vašim krížovým trénerom, hovorí doktor Metzl. Dokonca aj druh starej bežeckej obuvi poskytuje lepšiu a úplnejšiu bežeckú podporu ako úplne nová bežecká obuv.

Ale po určitom bode sa bežecké tenisky presunú z „nepohodlných“ na „strašné,“ poznamenáva doktor Metzl. Opäť je to subjektívne, ale ak sa pri behu začnú objavovať staré zranenia alebo sa pocit „vypnutia“ zmení na pocit „au“, určite je čas odložiť topánky na odpočinok – a ak si zúfalo chcete zabehať , môžete si natiahnuť svoje crossové trenažéry alebo posilňovacie tenisky. (Alebo je to možno znamenie, aby ste začali objavovať svet behu naboso.)

Ale keď beháte v menej ako optimálnych topánkach, doktor Metzl varuje, aby ste to držali krátko a sladko. „Žiadne dlhé behy, žiadne rýchlostné tréningy,“ hovorí. "Len bež do obchodu s topánkami a zožeň si nové bežecké tenisky."

Skontrolovať pre