Je to Plank Off! 31 základných cvičení pre Killer Beach Body

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako veľmi milujete dosky? Takže veľa, však? Mali by ste, pretože tento toner pre celé telo pôsobí na všetky svaly vo vašom tele (vrátane priameho brušného svalu alebo „šesť-balených svalov“, ktoré môžete vidieť, priečny brušný sval a vaše vnútorné a vonkajšie šikmé svaly), vaše boky, ruky a ramená, a tvoj chrbát. (Je to Tajný vzorec pre ploché brucho.)

Áno, vieme, že držať dosku na viac ako 60 sekúnd môže byť únavné. Našťastie je plank klasickým fitness cvičením s nekonečnými variáciami-a keď si už myslíte, že ste ich vyskúšali všetky, je tu push-up, pohyblivá verzia planku!

Pretože doska je pre vás taká dobrá, spojili sme sa s časopisom Fitness, aby sme vám priniesli tú dokonalú doskovú výzvu. Zabudnite na každý deň-v tejto exkluzívnej, mesačnej výzve, ktorú vytvorila trénerka Kira Stokes, sa denne naučíte nový zvrat na doske. Navyše, na konci každého týždňa dáte tieto pohyby dohromady a pripravíte #FridayFlow, ktorý bude pôsobiť na vašu silu a výdrž. Prejdite na stránku fitnessmagazine.com/plankoff, kde získate pokyny a pustite sa do výzvy! Do 1. júna vám držanie plank na dve celé minúty nespotí chrbát. Len nám nevyčítajte, ako sa vaše brušká cítia do konca (popálenina je dobrá vec, verte nám!).

Skontrolovať pre