Opýtajte sa trénera celebrít: bežecký pás, eliptický trenažér alebo StairMaster?

Obsah

• Skontrolovať pre

Otázka: Bežecký pás, eliptický trenažér alebo StairMaster: Ktorý posilovací stroj je najlepší na chudnutie?

A: Ak je vaším cieľom schudnúť, žiadny z týchto posilňovacích strojov nie je skutočne najlepšou odpoveďou. Okrem toho je dôležité objasniť, čo väčšina ľudí naozaj znamenať, keď hovoria, že chcú "chudnúť". Podľa mojich skúseností väčšina ľudí chce prehrať tučný, nie hmotnosť.

Skutočnou odpoveďou na túto otázku je začať zmenou myslenia a prístupu k dosiahnutiu cieľa v oblasti chudnutia. Svalový tonus a definíciu neuvidíte v žiadnej oblasti tela, pokiaľ neodstránite telesný tuk. V skutočnosti veľa ľudí už má šesťbalenie, po ktorom túžia. Skrýva sa iba pod vrstvou tuku. Ako už bolo povedané, skutočným kľúčom k strate tuku sú správne stravovacie návyky. Cvičiť môžete každý deň v týždni, no bez čistej stravy budú výsledky prinajlepšom minimálne.

Vo svete školení máme príslovie: „Nemôžete cvičiť chudobnú diétu.“ Najprv sa zamerajte na vyčistenie stravy a potom väčšinu tréningového času venujte silovému tréningu celého tela, pretože je to najlepší spôsob, ako udržať a/alebo vybudovať svalové tkanivo. Keď vám obe tieto veci fungujú (a ak radi robíte kardio), doplňte svoje silové tréningy o nejaký vysoko intenzívny intervalový tréning. To vám poskytne najväčšiu návratnosť času, ktorý investujete do cvičenia.

Osobný tréner a silový tréner Joe Dowdell je jedným z najvyhľadávanejších odborníkov na fitness na svete. Jeho motivujúci štýl výučby a jedinečné odborné znalosti pomohli transformovať klientelu, ktorá zahŕňa televízne a filmové hviezdy, hudobníkov, profesionálnych športovcov, výkonných riaditeľov a špičkové modelky z celého sveta. Ak sa chcete dozvedieť viac, navštívte stránku JoeDowdell.com.

Ak chcete neustále získavať odborné tipy na fitnes, sledujte @joedowdellnyc na Twitteri alebo sa staňte fanúšikom jeho stránky na Facebooku.

Skontrolovať pre