Trénerka Jennifer Anistonovej hovorí o tom, ako sa pri boxerskom tréningu prepne do režimu šelmy

Obsah

• Skontrolovať pre

Jennifer Aniston miluje cvičenie a sníva o otvorení vlastného wellness centra. Ale chýba aj na sociálnych sieťach (okrem toho, že číha na Instagrame), takže ju nezastihnete pri zverejňovaní klipov z posilňovne. Netreba dodávať, že nie ste sami, koho zaujíma, ako sa potí, aby sa dostala do takej neuveriteľnej formy. Tak sme skočili do šance porozprávať sa s jej trénerom Leyon Azubuike, aby sme získali prehľad o jej súčasnom tréningu.

Po prvé, Aniston je počas tréningu taká šelma, ako by ste očakávali. „Čokoľvek jej hodím do cesty, brilantne na to zaútočí podľa svojich najlepších schopností,“ hovorí Azubuike. „Vždy cvičí a je otvorená skúšať nové veci a učiť sa nové techniky.“

A je odhodlaná: Zvyčajne trénuje tri až šesťkrát týždenne po dobu 45 minút až dve hodiny. Bude trénovať dlhšie a tvrdšie, keď je udalosť vo vzdialenej budúcnosti, a potom sa zníži, keď bude hneď za rohom. Samotné cvičenia sa neustále menia. „Milujeme prácu celého tela a radi zapájame odporové pásy, švihadlá a rôzne rutiny, ktoré sú základom,“ hovorí. "Milujeme box. Jen, ona." miluje box." Okrem cvičenia v boxe Aniston obzvlášť rád používa odporové gumy, hovorí Azubuike. (Súvisiace: Najlepšie cvičenia na celé telo, ktoré môžete vyskúšať s každým druhom odporového pásma)

Existuje dôvod, prečo sa Aniston javí ako 300. celebrita, o ktorej ste počuli a ktorá je oddaným boxu. (Pozri: Celebrity, ktoré sa presadili v boxe, aby si upevnili telo) Vyniká medzi ostatnými cvičeniami pre svoju fyzickú kondíciu. a duševné výhody. Okrem toho, že je to dobré pre vašu silu a kardiovaskulárne zdravie a tonizuje celé telo, pôsobí aj na vašu myseľ, hovorí Azubuike. "Uvoľnenie, ktoré môžete získať z boxu, je niečo, čo je podľa mňa na tréningu veľmi atraktívne," hovorí tréner. Aniston je pri tomto vydaní jednoznačne tu: „Dostanete duševné uvoľnenie zo všetkých tých svinstiev, ktoré si každý deň beriete do uší a očí, a máte málo fantazijných chvíľ, keď si predstavíte, koho bijete,“ povedala predtým herečka. V štýle. (Súvisiace: Jennifer Aniston sa začala starať o seba skôr, než to bolo niečo)

Ak sa chcete zapojiť do akcie, Azubuike navrhuje niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať doma. Aj samotné držanie základného boxerského postoja-nohy zhruba na šírku ramien, nedominantná noha vpredu, päste strážiace bradu, mierne pokrčené kolená-môže byť výzva. „Uvidíte, že vaše jadro je zapojené a vaše ruky začnú byť unavené a začnú sa páliť gluteálne svaly, hamstringy a lýtka,“ hovorí Azubuike. Odtiaľ môžete postupovať do krížov s úderom (priamy úder prednou rukou a potom priamy krížny úder so zadným ramenom), v ktorých držíte 2 kilové činky. „Začnite so základnou jednotkou-dvojkou, kým sa otáčate po celom tele a uvidíte, ako to prospieva trupu, jadru a pažiam.“ Niekoľko alebo Azubuikeho zásadných tipov na formu: Chráňte si bradu neustále. Kĺbové kĺby otočte tak, aby boli pri každom údere vodorovne. Držte lakte vpredu. (Tu je viac o tom, ako hodiť správny úder.)

Ale aj keď ty stále Nemáte záujem o box, stále môžete trénovať ako Aniston tým, že budete svoje cvičenia udržiavať dynamické. „Neustále hľadá nové spôsoby, ako zapojiť myseľ a telo, aby zostala na vrchole svojej hry,“ hovorí Azubuike.Dôležitá je dôsledná práca a striedanie cvičení na podporu zmätenosti svalov. S týmto na pamäti, tu je 20 spôsobov, ako vypadnúť z tréningu.

Skontrolovať pre