Tvár Kate Hudsonovej po dokončení tejto výzvy v oblasti mobility je tak spoľahlivá

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak v poslednom čase držíte krok s Kate Hudson na Instagrame, budete vedieť, že 42-ročná herečka sa zamerala na svoju kondíciu. Bez ohľadu na to, či drví „tornádo cvičenie“ ako profesionálna atlétka, alebo cvičí svoju push-up formu, Hudson si toto leto stanovila svoje zdravie ako prioritu – a zdá sa, že nemá v pláne čoskoro prestať, o čom svedčí aj jej najnovší príspevok na Instagrame.

V stredu sa podnikateľka vybrala na 'gram, aby sa podelila o klip, ako rieši rotácie bedrového kĺbu. Video začína tak, že Hudson leží tvárou hore na podlahe a balancuje na ľavej nohe s neoprénovým vakom Hyperwear SandBell neoprénový vak (kúpte si ho už od 14 dolárov, amazon.com) s predĺženou rovnakou nohou. Hudson, ktorý bol tento rok v lete zaneprázdnený filmovaním Nože von 2 v Grécku postupne mierne otáča telo, až kým nie je na bruchu. Potom presúva pravú nohu cez telo, až kým si opäť neľahne na chrbát a nevysunie obe nohy - pričom pokračuje v stabilizácii vrecka s pieskom na ľavej nohe.

"Otáčanie bokov bolo pre mňa vždy šialene tesné! Robila som tento pohyb a začína mi to dávať viac pohybu! Je to veľmi dobrý pocit, že to dokážem urobiť lepšie," napísala k titulku. "Stále treba ísť. Toto je zábavný krok, ktorý si môžete vyskúšať doma. Na nohu si môžete dať topánku. Trochu ťažšie, keď je to ľahká topánka!"

Potom, čo povzbudil svojich fanúšikov, aby ju informovali o svojich pokusoch o výzvu, Hudson dodal: "Neubližujte si. Buďte k svojmu telu láskaví !!!"

Rýchle osvieženie: Mobilita je „schopnosť tela bez námahy získať prístup k celému rozsahu pohybu (ROM alebo plný pohybový potenciál) bez bolesti alebo kompenzácie,“ ako už predtým povedal fyzikálny terapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Tvar. A kým niektoré kĺby v tele majú byť stabilnejšie (napr. driek/dolná časť chrbtice), iné, ako sú boky a ramená, majú byť pohyblivejšie. Ak nemáte „primeranú mobilitu“ v týchto posledných oblastiach, „vaše telo si nájde spôsob, ako ju získať kompenzáciou inde, čo by mohlo viesť k zraneniam,“ tvrdí Ardoin. (Súvisiace články: Najnovšia výzva v oblasti mobility TikTok vyžaduje nulové vybavenie - to však neznamená, že je to jednoduché)

Vzhľadom na úsmev Hudsona od ucha k uchu na konci stredajšieho videa na Instagrame je možné povedať, že je na seba celkom hrdá, a je to tak právom, pretože táto výzva má skutočne úžasný vplyv na pohyblivosť bokov.Rotácie bedrového kĺbu (stojace alebo na chrbte/bruchu; vnútorné alebo vonkajšie) „pomáhajú posilniť rotátory bokov a všetky aktivujúce svaly okolo nich, vrátane tenzoru fasciae latae (alias váš stehenný sval), svalov horného gluteusu a vnútorných stehien, “vysvetľuje Bianca Vesco, osobná trénerka s certifikáciou NASM a trénerka WW D360. Výsledkom je, že Vesco hovorí, že pravidelné rotácie bokov à la Hudson nielen zlepšujú stabilitu a rovnováhu, ale tiež predchádzajú zraneniu bedier, kolien a členkov.

Hudsonová si v stredu vyslúžila pochvalu aj od svojich známych priateľov, ktorí sa osprchovali Ako stratiť chlapa za 10 dní herečka s oceneniami na Instagrame.

"Vyzeráš ako superhrdina," poznamenala Octavia Spencer, zatiaľ čo Tracee Ellis Ross (ktorej vlastný tréningový program je tiež pôsobivo intenzívny) nazvala Hudsona "neuveriteľným."

Dave Bautista, bývalý profesionálny zápasník, ktorý sa stalStrážcovia galaxie herec, odpovedal: "Omg, toto potrebujem! 🙌 Nebudem uverejňovať video."

Asi netreba dodávať, že je načase nastaviť si upozornenia, aby vám neuniklo žiadne ďalšie epické cvičenie (ako napríklad táto svalová triaška) od Hudsona, ktoré určite príde.

Skontrolovať pre