Katie Dunlop chce, aby ste namiesto masívnych uznesení stanovovali „mikro ciele“

Obsah

• Skontrolovať pre

Milujeme vaše ambície, ale podľa Katie Dunlop, fitness influencerky a tvorkyne Love Sweat Fitness, sa možno budete chcieť zamerať na „mikrociele“ namiesto masívnych. (Súvisiace: Chyba novoročného predsavzatia č. 1, ktorú robí každý podľa odborníkov)

„Nestačí povedať:„ Idem do toho ____. “Musíte si vytvoriť plán, ako to dosiahnuť, a najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je stanoviť si mikro ciele,” napísala v nedávnom blogovom príspevku. (O dosahovaní cieľov niečo vie. Prečítajte si viac o ceste Katie Dunlop na chudnutie.)

Vysvetľuje, že mikro ciele sú v zásade menšie, dosiahnuteľnejšie ciele, ktoré vám pomôžu úspešne dosiahnuť väčšie ciele. „Všetci sa chceme cítiť dobre, najmä keď robíme zmeny, ktoré môžu byť náročné,“ hovorí. "Veľké ciele vo vás zvyčajne vyvolávajú pocit úzkosti a rozrušenia, pretože môže trvať dlho, kým uvidíte výsledky. Mikrociele vám umožnia získať pocit okamžitého uspokojenia. Vidíte, že vaša tvrdá práca sa rýchlo vypláca, a to vám dodáva motiváciu a motiváciu." je potrebné vykonať zmeny. “

Na stanovenie týchto „mikrocieľov“ Katie poznamenáva, že je dôležité mať na pamäti váš súčasný životný štýl. "Áno, chceme urobiť zmeny, ale ak si stanovíte cieľ, ktorý je úplne nereálny, nebudete sa ho držať. Stanovte si menšie, dosiahnuteľné ciele, ktoré vám umožnia skutočne začať vidieť, aký ste silný. Začnite s jednou vecou, ​​ktorá sa zdá byť o niečo jednoduchšia a od toho sa pridáva." (Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako nastaviť rozlíšenia, ktoré skutočne zachováte.)

Bez ohľadu na váš cieľ, máme plán, ktorý vám ho pomôže uskutočniť. Pozrite si náš 40-dňový plán na rozdrvenie akéhokoľvek cieľa a zaregistrujte sa, aby ste dostávali denné tipy, inspo, recepty a ďalšie priamo od nášho hlavného drviča cieľov, Najväčší lúzer trénerka Jen Widerstrom.

Skontrolovať pre