Obľúbené zdravé jedlá a cvičenia Keke Palmerovej, ktoré jej pomôžu udržať sa v kondícii

Obsah

• Skontrolovať pre

Ako mnohé popové hviezdy pred ňou, Keke Palmer strávila nejaký čas na Disney Channel, počas ktorého hrala a spievala na soundtracku k pôvodnému filmu Disney Channel. Skočiť dovnútra. Ale Keke-a jej fitness rutina-odvtedy prešli kus cesty. Možno ju poznáte z niektorých jej popových hymien s dievčenskou silou (nie ste sami, ak vás skladba „The One You Call“ dostala po rozchode na strednej škole alebo dvoch) v Kričiace kráľovné, ako „ružová dáma“ v Mazivo: naživo, alebo natrieskanie ďalších hudobných, filmových a televíznych projektov. (Aha, a pridajte autora do jej životopisu: v januári vydala knihu, Nepatrím do teba: Ticho a hľadaj svoj hlas.)

Jedna vec je istá: Keke počas celej svojej práce získala seriózne pokračovanie. (Stačí sa pozrieť na jej 5,2 milióna sledovateľov na Instagrame.) A aj keď, áno, zabíjali by sme pre jej vokálne fajky, tanečné pohyby a herecké schopnosti, jej najnovší videoklip „Wind Up“ (môžete si ho pozrieť nižšie) nás má naozaj zaujala svojím vyšportovaným telom.

Zastihli sme Keke, aby sme videli, ako sa dostala do top formy pre video – pretože tie brušné svaly neklamú.

Jej zdravé stravovanie návody: Raňajky sú vajíčka a jablko. Potom arašidové maslo ako desiatu. Obed je šalát s asi 4 uncami kuracieho mäsa, po ktorom nasleduje druhé občerstvenie - zvyčajne zelenina a orechy. Večera je ryba a šalát s večerným občerstvením z ovocia.

Cvičenia, vďaka ktorým je taká fit: Milujem brušné cvičenia a cvičenia na stehnách. Čo sa týka priberania, musím si dávať predovšetkým pozor na nohy a zadok. Zistil som, že čím viac svalov mám, tým zvládnuteľnejšie udržiavanie hmotnosti je. Moja cvičebná rutina kolíše v intenzite v závislosti od projektu. Teraz je to celkom jednoduché: kardio s ľahkým tréningom telesnej hmotnosti. Každú chvíľu budem robiť malé záťaže, ale snažím sa práve teraz zostať vo forme a nerobiť žiadne ďalšie plastiky. Pracoval som naozaj tvrdo na svojom klipe „Wind Up“. Keď sme strieľali, chcel som mať vytrvalosť, ktorá mi roztancuje srdce-a vyzerať sexy a zapadnúť do výberu šatníka.

Jej obľúbený brušný pohyb: Keď ma bolí brucho po ťažkom tréningu, cítim sa ako superhrdina – najmä šikmé svaly. Rád robím bočné dosky s poklesmi bokov. (Nasledujte Kekeho a vyskúšajte toto úplné šikmé cvičenie, ktoré bude určite nech ťa bolí AF.)

Prečo je sebaláska kľúčom k jej sebavedomiu: Moja dôvera je založená na veciach, ktoré robím, aby som mal zo seba dobrý pocit. Keď počúvam svoje telo a robím najlepšie rozhodnutia, dáva mi vedieť, ako veľmi ma miluje-ak nie niekto iný, ja. A to je najdôležitejšie. (Našťastie nie je jedinou celebritou, ktorá obhajuje sebalásku.)

Ako jej fitness pomáha pri dosahovaní kariérnych cieľov: Fyzická sila je spojená s mentálnou silou. Cvičenie a udržiavanie sa vo forme sa pre mňa najskôr stalo dôležitým kvôli mojej túžbe stať sa ženou Will Smith – ale potom som si začala uvedomovať, ako to posunulo aj môj myšlienkový proces a vďaka čomu som sa cítila viac pod kontrolou svojho života. Fitness je pre mňa prax; pomáha mi vo všetkých oblastiach môjho života. Diéta je tiež dôležitá, najmä keď odpadnem zo svojho cvičebného plánu. (A v skutočnosti môže byť diéta pri chudnutí aj tak dôležitejšia ako cvičenie.)

Skontrolovať pre