4 Výhody a použitie levanduľového čaju a výťažkov

Obsah

• 1. Môže zlepšiť poruchy nálady
• 2. Môže zvýšiť spánok
• 3. Môže upokojiť menštruačné kŕče
• 4. Môže zlepšiť zdravie pokožky
• Ako pripraviť levanduľový čaj a možné bezpečnostné opatrenia
• Spodný riadok

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Levanduľový čaj sa vyrába varením fialových pukov Lavandula angustifolia rastlina s horúcou vodou.

Tento čaj je určený na upokojenie nervov, na zlepšenie spánku, zlepšenie zdravia pokožky a poskytuje mnoho ďalších výhod, hoci výskum je obmedzený a väčšinou sa zameriava na výťažky z levandule.

Tu sú 4 možné výhody levanduľového čaju a výťažku a veda za nimi.

1. Môže zlepšiť poruchy nálady

Levanduľa sa široko používa ako aromaterapeutický prostriedok a doplnok na pomoc pri úzkosti, depresii a únave.

Štúdie naznačujú, že zlúčeniny levandule môžu stimulovať aktivitu v určitých oblastiach mozgu a ovplyvňovať prenos impulzov medzi mozgovými bunkami spôsobmi, ktoré zvyšujú náladu a vyvolávajú upokojujúci účinok (1).

Aj keď sa ukázalo, že vôňa levanduľového extraktu a prípravky na orálny levanduľový olej zlepšujú náladu a upokojujú myseľ, je menej jasné, či levanduľový čaj môže ponúknuť podobné výhody (1).

Jedna štúdia s 80 novými matkami na Taiwane zistila, že tí, ktorí pili 1 šálku (250 ml) levanduľového čaju denne počas 2 týždňov, pričom si uvedomili arómu čaju, zaznamenali menšiu únavu a depresiu v porovnaní s tými, ktorí necítili a vypite čaj (2).

Po obidvoch skupinách sa však po 4 týždňoch vyskytli podobné správy o únave a depresii, čo naznačuje, že prínosy sú najužitočnejšie na začiatku. (2).

Ukázalo sa, že levanduľová aromaterapia a olejové prípravky pomáhajú upokojovať nervy a znižujú pocity úzkosti a depresie. Niektoré výskumy naznačujú, že levanduľový čaj môže mať podobný účinok.

2. Môže zvýšiť spánok

Upokojujúci účinok levandule v tele je tiež považovaný za povzbudzujúci spánok.

Neexistujú žiadne osobitné štúdie o vplyve levanduľového čaju na kvalitu spánku, ale štúdie o iných druhoch levandule sú sľubné.

Jedna štúdia so 158 novými matkami v popôrodnom období zistila, že ženy, ktoré zhlboka nadýchli vôňu levandule 4 dni v týždni počas 8 týždňov, mali výrazne lepšiu kvalitu spánku ako v skupine s placebom (3).

Ďalšia štúdia na 79 vysokoškolských študentov, ktorí hlásili problémy so spánkom, ukázala, že správna hygiena spánku a dýchanie levandule zlepšili kvalitu spánku. Levanduľové škvrny sa aplikovali na hrudník v noci (4).

Na základe týchto výsledkov je možné, že pri pohári levanduľového čaju si môžete oddýchnuť pred spaním, čo vám pomôže lepšie spať.

To môže platiť najmä v prípade, že si dáte čas na to, aby ste ocenili a dýchali vôňu, ako naznačuje výskum vôní levandule.

Výskum naznačuje, že upokojujúca vôňa levanduľového extraktu môže tiež podporovať lepší spánok, ale neboli vykonané žiadne špecifické štúdie o účinku levanduľového čaju.

3. Môže upokojiť menštruačné kŕče

Kŕče v dolnej časti brucha pred menštruáciou alebo počas menštruácie sú častým problémom žien.

Levanduľa môže pomôcť s pocity nepohodlia.

Konkrétne jedna štúdia s 200 mladými dospelými ženami v Iráne zistila, že vôňa levandule počas 30 minút denne počas prvých 3 dní menštruačného cyklu viedla k výrazne menej bolestivému kŕču po 2 mesiacoch v porovnaní s kontrolnou skupinou (5).

Iné výskumy naznačujú, že masáž levanduľovým éterickým olejom tiež pomáha pri menštruačnom kŕče, ale neuskutočnili sa žiadne štúdie o požití levandule v čaji alebo doplnkoch (6).

Piť levanduľový čaj a oceniť jeho vôňu môže pomôcť, aj keď je potrebný rozsiahlejší výskum.

Dýchanie levanduľového éterického oleja alebo jeho použitie pri masáži môže pomôcť s menštruačným kŕčom. Neuskutočnili sa žiadne štúdie o tom, či pitie levanduľového čaju má podobný účinok, ale je to možné.

4. Môže zlepšiť zdravie pokožky

Ukázalo sa, že levanduľový olej vykazuje protizápalové a antibakteriálne účinky (7, 8, 9).

Výsledkom je, že sa používa v lokálnych aplikáciách na boj proti akné, zlepšenie zápalových kožných stavov, ako je psoriáza, a na hojenie rán alebo odrenín.

Jedna štúdia na potkanoch zistila, že lokálna aplikácia levanduľového oleja každý druhý deň počas 14 dní významne znížila plochu rán v porovnaní s kontrolnou skupinou. Je to hlavne preto, že levanduľový olej podporoval syntézu štrukturálneho proteínového kolagénu (10).

Tieto výsledky naznačujú, že určité formy levandule môžu podporovať hojenie kože a tvorbu kolagénu.

Výskum naznačuje, že určité druhy levandule, ako napríklad olej, môžu mať protizápalové účinky a môžu napomáhať hojeniu pokožky.

Ako pripraviť levanduľový čaj a možné bezpečnostné opatrenia

Hoci solídny výskum levanduľového čaju je obmedzený, pitie šálky tohto čaju môže byť upokojujúce a môže priniesť určité výhody.

Na výrobu levanduľového čaju môžete čajové sáčky kúpené v obchode ponoriť do horúcej vody alebo si pripraviť svoje vlastné. Nalejte 1 šálku (250 ml) vody na 1/2 čajovej lyžičky sypaných levanduľových púčikov a nechajte niekoľko minút stáť.

Ako u väčšiny bylinkových čajov, aj pri levandulovom čaji je potrebné zvážiť určité opatrenia.

Bola zaznamenaná aspoň jedna kazuistika o vývoji abnormálne rýchleho srdcového rytmu po pití levanduľového čaju (11).

Pokiaľ ide o výťažky z levandule, sú k dispozícii vo forme oleja a doplnkových foriem. Neexistujú žiadne štandardizované dávky pre doplnky a levanduľové oleje by sa mali používať opatrne. Levanduľový olej by sa nemal konzumovať.

Na lokálne použitie zmiešajte niekoľko kvapiek levanduľového oleja s nosným olejom, ako je napríklad kokosový olej alebo jojobový olej, a potom ho votrite do pokožky. Možno budete chcieť urobiť aj test na náplasti, aby ste zistili, ako vaša pokožka reaguje na zriedený levanduľový olej, a potom ho začnete používať voľnejšie.

Na pokožku neaplikujte neriedený levanduľový olej, pretože to môže spôsobiť podráždenie a zápal. Pred topickou aplikáciou je dôležité rozriediť éterický olej nosným olejom.

Ak chcete použiť aromaterapiu levanduľového oleja, dajte pár kvapiek na bavlnenú guľu alebo tkanivo a nadýchnite sa. Môžete tiež použiť difuzér éterického oleja.

Kvôli možným účinkom na nervový systém sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako začnete používať akúkoľvek formu levandule, ak máte akékoľvek srdcové podmienky, základné zdravotné podmienky alebo užívate lieky.

Nie je známe, či sú levanduľové oleje alebo čaje bezpečné pre tehotné a dojčiace ženy.

Levanduľový čaj si môžete ľahko pripraviť doma alebo použiť levanduľové oleje na aromaterapiu a masáž. Ak ste tehotná, dojčíte alebo trpíte základným zdravotným stavom, pred použitím levandule sa však porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Spodný riadok

Levanduľový čaj a výťažky môžu pomôcť pri podpore spánku, zdravia pokožky, zlepšovaní nálady a upokojenia úzkosti.

Neexistuje však takmer žiadny výskum možných výhod tohto čaju. Ak je čokoľvek, ocenenie vône levanduľového čaju môže mať najväčší prínos, pretože väčšina štúdií poukazuje na použitie levandule v aromaterapii.

Napriek tomu môže byť pitie levanduľového čaju upokojujúce a skvelý spôsob, ako si oddýchnuť.

Nakupujte levanduľový čaj alebo výťažky online.