Životom meniaca mágia nedania F*&!

Obsah

• Pôjdete do telocvične
• Vyhnete sa chorobe
• Budete lepšie spať
• Nebudete mať bolesti hlavy ani úzkosť
• Budeš lepším priateľom
• Budete sa cítiť oslobodení
• Skontrolovať pre

Pri mnohých veciach v živote je najlepšie dať f *& !. Zamyslite sa: vaša práca a vaše účty. Ale na druhej strane sú veci, ktoré si na svete nezaslúžia starostlivosť, veci, ktoré vás oberajú o vašu energiu a bránia vám dosiahnuť vaše ciele.

Enter: Životom meniaca mágia nedania F *& !, od Sarah Knightovej, knihy, ktorej cieľom je pomôcť vám určiť priority naozaj dôležité v živote. Knight navrhuje urobiť si "F*&! Budget", zoznam vecí, o ktoré sa treba starať a o ktoré sa nestarať, aby ste mohli žiť svoj najlepší a najzdravší život. Bez preháňania. Čo presne môžete získať tým, že veci necháte plynúť? Dole, cesta k f *&!-voľná blaženosť.

Pôjdete do telocvične

„Tým, že sa nebudete venovať *&! O účasti na niečomu nedomyslenom v utorok večer na večeru (WTF?), Môžete zostať v stredu triezvi, odpočívať a mať svetlé oči a huňatý chvost. s eliptickým strojom, “hovorí Knight. (Vyskúšajte tento 10-minútový kardio výbuch so všetkým tým ranným časom navyše.)

Vyhnete sa chorobe

„Len si pomyslite, čo by sa mohlo stať, keby ste prestali dávať af*&! o tom, že sedíte na nedeľných bohoslužbách (prepáčte, pápež) a namiesto toho venujete toto f*&! vypĺňaniu krížovky Sunday Times každý týždeň. Budúcnosť, nie Alzheimerova choroba je veľmi vďačná! " hovorí Knight. A nerobí si srandu. Štúdia vykonaná výskumníkmi z Kalifornskej univerzity v Berkeley ukázala, že krížovky pomáhajú znižovať riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Bez ohľadu na to, či máte radi mozgové cvičenia, nahradenie stresovej aktivity pozitívnou energiou vám môže priniesť rovnaké výhody.

Budete lepšie spať

V časoch, keď sa hádate a obraciate o svoj zoznam úloh na ďalší deň: „Povedzte si, že to jednoducho nestojí za to“ a pokračujte, “hovorí Knight. Aj keby to malo byť len do nasledujúceho rána – vaše telo sa vám poďakuje. (Ak stále počítate ovečky, pozrite si týchto 13 tipov na spánok schválených odborníkmi.)

Nebudete mať bolesti hlavy ani úzkosť

"Úzkosť vyvoláva zbytočnosti," hovorí Knight. A úzkosť nie je jediným vedľajším účinkom. Štúdia Americkej akadémie neurológie ukázala, že stres (čítaj: cudzie f*&!s) skutočne spôsobuje bolesti hlavy. Tým, že odhodíte svoje starosti, odíde s ňou aj fyzická bolesť.

Budeš lepším priateľom

„Tým, že nedáte f *&! Budete sa starať o seba, ako by ste si najskôr pripevnili vlastnú kyslíkovú masku, než budete pomáhať druhým,“ hovorí Knight. Ak teda poviete niečomu, začnete si viac uvedomovať, čo môžete a čo nemôžete zvládnuť-čo je pre vás a pre všetkých, ktorých poznáte, lepšie.

Budete sa cítiť oslobodení

„Nedať si *&! Znamená oslobodiť sa od starostí, úzkosti, strachu a viny spojenej s odmietnutím, čo vám umožní prestať tráviť čas, ktorý nemáte s ľuďmi, ktorých neradi robíte veci, ktoré nemáte chcieť urobiť." Nemohli sme viac súhlasiť.

Choďte teda do toho a urobte si zoznam, vediac, že ​​tieto výhody nie sú ďaleko.

Skontrolovať pre