10 hackov na uľahčenie života s chronickou idiopatickou urtikáriou

Obsah

• 1. Použite pleťovú vodu
• 2. Vezmite si chladný kúpeľ z ovsených vločiek
• 3. Používajte studenú terapiu
• 4. Vyskúšajte doplnok vitamínu D.
• 5. Udržujte svoj šatník jednoduchý
• 6. Vyskúšajte voľnopredajný krém na zmiernenie svrbenia
• 7. Odolajte nutkaniu poškriabať
• 8. Sledujte svoje spúšťače a potom sa im vyhnite
• 9. Prehodnoťte svoju stravu
• 10. Pamätaj, že nie si sám
• Zobrať

Prehľad

Život s chronickou idiopatickou urtikáriou (CIU) - obyčajne známou ako chronická žihľavka - môže byť ťažký, nepríjemný alebo dokonca bolestivý.

Stav sa prejavuje zvýšenými červenými hrčkami na koži, ktoré môžu trvať niekoľko dní v kuse. Keď jednotlivé úle zmiznú, často sa rýchlo nahradia novými.

Niektorí ľudia môžu svoje príznaky úspešne liečiť liekmi, ako sú antihistaminiká, iným sa zdá, že sú neúčinné.

Ak hľadáte alternatívne možnosti, ako uľahčiť život v CIU, tu je niekoľko hackov, ktoré vám pomôžu znížiť svrbenie a nepohodlie.

1. Použite pleťovú vodu

Suchá pokožka a svrbenie môžu ísť ruka v ruke, takže je dôležité, aby bola vaša pokožka neustále hydratovaná.

Najlepšie výsledky dosiahnete, keď si ihneď po sprchovaní alebo kúpaní napeníte pleťovú vodu. Týmto spôsobom pokožke pomôžete zadržať časť vlhkosti, ktorá by sa inak odparila.

2. Vezmite si chladný kúpeľ z ovsených vločiek

Vynechajte horúce sprchy a urobte si radšej chladný kúpeľ z ovsených vločiek. Horúca voda môže vašu pokožku vysušiť a zhoršiť jej príznaky, ale chladný kúpeľ jej môže poskytnúť upokojujúcu hydratáciu.

Pridanie mletých ovsených vločiek do vášho kúpeľa môže pomôcť poskytnúť povrchu pokožky ochrannú bariéru, ktorá jej pomôže udržať vlhkosť.

3. Používajte studenú terapiu

Chladenie pokožky môže zmierniť svrbenie znížením zápalu v okolí žihľavky. Použite studenú, vlhkú utierku a nechajte ju pôsobiť na podráždených miestach 15 sekúnd.

Môžete tiež použiť ľadový obklad namiesto žinky, ktorý môže pridať znecitlivujúci efekt, ktorý pomôže zmierniť pocit svrbenia. Ak však použijete ľadový obklad, zabaľte ho do uteráka, aby ste udržali vrstvu medzi ľadom a pokožkou.

4. Vyskúšajte doplnok vitamínu D.

V malej štúdii z roku 2014, v ktorej ľudia s chronickou žihľavou dostávali buď nízku dávku alebo vysokú dávku vitamínu D, preukázali tí, ktorí užívali vyššiu dávku, pokles počtu dní, kedy mali žihľavku. Zažili tiež lepšiu kvalitu spánku.

Poraďte sa so svojím lekárom, či by užívanie vitamínu D mohlo byť prospešné pre vaše príznaky.

5. Udržujte svoj šatník jednoduchý

Prezrite si štítky na oblečení a vyberte si oblečenie, ktoré je vyrobené z bavlny alebo hodvábu. Výberom týchto mäkkých a jednoduchých látok dáte svojej pokožke možnosť dýchať.

Na druhej strane syntetické tkaniny môžu potenciálne dráždiť vašu pokožku. Nosenie dlhých rukávov a dlhých nohavíc môže tiež pomôcť udržať vašu myseľ mimo úľov a zabrániť poškriabaniu.

6. Vyskúšajte voľnopredajný krém na zmiernenie svrbenia

Miestne krémy proti svrbeniu, ako je napríklad kalamínové mlieko, môžu pomôcť poskytnúť okamžitú úľavu od svrbenia. Opýtajte sa svojho lekára, aké krémy by pre vás mohli byť vhodné. Môžu odporučiť konkrétne krémy proti svrbeniu, ktoré sú účinnejšie pri liečbe svrbenia pochádzajúceho z úľov.

7. Odolajte nutkaniu poškriabať

Aj keď škrabanie môže poskytnúť dočasnú úľavu, môže časom podráždiť pokožku. Snažte sa odolať nutkaniu poškriabať si úle rozptýlením sa od koníčkov, ktoré vás bavia. Nechty udržiavajte krátke alebo noste rukavice, ak sa skutočne nemôžete držať späť.

Aj keď to môže byť ťažké, rozptýlenie pozornosti vám môže zabrániť v tom, aby ste prispeli k začarovanému a ťažko zlomiteľnému cyklu svrbenia a poškriabania.

8. Sledujte svoje spúšťače a potom sa im vyhnite

To, že nepoznáte pôvodnú príčinu vašich úľov, ešte neznamená, že nemôžete identifikovať potenciálne spúšťače, ktoré spôsobujú ohniská nákazy.

Venujte pozornosť tomu, či majú určité situácie tendenciu zhoršovať vaše úle. Príklady zahŕňajú pobyt vonku na priamom slnečnom svetle, trávenie času okolo zvierat, intenzívne cvičenie alebo akýkoľvek z týchto ďalších potenciálnych spúšťačov.

Potom uvidíte, čo sa stane, keď sa im vyhnete. Možno zistíte, že môžete znížiť počet včelstiev, ktoré máte - alebo ako dlho vydržia - tým, že sa vyhnete konkrétnym spúšťačom, ktoré ich spúšťajú.

9. Prehodnoťte svoju stravu

Vedci stále študujú súvislosti medzi CIU a rôznymi diétami, aby zistili, ako môžu potraviny ovplyvňovať žihľavku. Aj keď nie je veľa dôkazov, obmedzené štúdie ukazujú, že zmena jedálnička môže znížiť závažnosť vašich príznakov, minimálne na individuálnej úrovni.

Dve diéty, ktoré vedci študujú, aby preskúmali, ako ovplyvňujú príznaky CIU, zahŕňajú:

• Antihistaminiková diéta. Antihistaminiková diéta sa pokúša znížiť hladinu histamínov v krvi vynechaním potravín bohatých na histamín. Príklady potravín bohatých na histamín zahŕňajú syr, jogurt, konzervované mäso, fermentované potraviny, ryby v konzervách, alkoholické nápoje a ďalšie.
• Diéta na elimináciu pseudoalergénov. Aj keď môžu byť testy na alergiu negatívne, je možné, že vyhýbanie sa pseudoalergénom, napríklad potravinovým prísadám, by mohlo príznaky CIU zmierniť. Eliminačná diéta tieto pseudoalergény úplne odstráni a potom ich pomaly znovu zavádza, aby ste mohli preskúmať účinky na vaše príznaky.

Poraďte sa so svojím lekárom o tom, či by pre vás mohlo mať začatie antihistaminovej diéty alebo eliminačnej diéty zmysel, a ak áno, ako máte postupovať.

10. Pamätaj, že nie si sám

Aj keď sa môžete cítiť ako jediný človek, ktorý žije s týmto ochorením, je to v skutočnosti úplne bežné. Asi 20 percent ľudí niekedy v živote dostane žihľavku. U týchto ľudí nemožno určiť príčinu.

Je dôležité, aby ste našli podporu, či už prostredníctvom rodiny a priateľov alebo dôveryhodných jednotlivcov, ktorých ste stretli online a ktorí zdieľajú vaše skúsenosti. Americká asociácia pre astmu a alergie má fóra, na ktorých môžete písať otázky a komunikovať s ostatnými prostredníctvom CIU. Ak zlyhajú iné možnosti, upokojte sa tým, že nie ste sami.

Zobrať

Život s CIU môže byť frustrujúci, najmä ak vám príznaky bránia v dostatočnom spánku a plnení každodenných úloh. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zmierniť svrbenie a nepohodlie, ktoré sú spojené s vaším stavom.

Udržujte svoju pokožku hydratovanú a chladnú, aby ste znížili zápal a poraďte sa so svojím lekárom o ďalších zmenách životného štýlu - ako aj o miestnych krémoch - ktoré by mohli pomôcť.