Ako lieči svetelná terapia depresiu?

Obsah

• Čo je to svetelná terapia?
• Ako to funguje
• Vedľajšie účinky
• Výhody svetelnej terapie
• Svetelná terapia je
• Nevýhody svetelnej terapie
• Čo hovorí expert
• Jedlo so sebou

Čo je to svetelná terapia?

Svetelná terapia, známa tiež ako fototerapia, je liečba, pri ktorej ste vystavení umelému svetelnému zdroju. Terapia lieči primárne depresívne poruchy sezónnymi vzormi (predtým známymi ako sezónne afektívne poruchy alebo SAD). Je to typ depresie, ku ktorej dochádza v určitom období roka, zvyčajne v zime. Svetlo sa tiež používa na liečbu iných stavov, vrátane porúch spánku a iných typov depresie.

Ako to funguje

Svetelná terapia je zvyčajne určená na kompenzáciu nedostatočného vystavenia slnečnému žiareniu, o ktorom sa predpokladá, že je spojené so závažnou depresívnou poruchou so sezónnymi vzormi. Budete sedieť blízko svetelnej skrinky, ktorá vyžaruje silné svetlo. Svetlo napodobňuje prirodzené slnečné svetlo, ale môžu sa vyskytnúť odchýlky. Merná jednotka nazývaná lux meria množstvo svetla použitého pri liečbe. Štandardný výkon svetelnej skrinky je medzi 2 500 a 10 000 luxmi.

Liečba sa zvyčajne začína na jeseň a pokračuje až do skorej jari. Relácie zvyčajne trvajú od 10 do 15 minút. Dĺžka relácie závisí od toho, ako dobre zvládate ošetrenie a silu svetelného boxu. Ktokoľvek nový v metóde môže dostať kratšie počiatočné ošetrenie. Čím silnejší je svetelný box, tým kratšie môže byť ošetrenie.

Prečo je svetelná terapia účinná, stále sa študuje. Jedna teória je, že svetlo prirodzene spúšťa produkciu serotonínu v mozgu. Serotonín je „dobrý pocit“ v mozgu. Niektorí odborníci sa domnievajú, že úspech pri terapii svetlom je spôsobený účinkom placeba.

Vedľajšie účinky

Svetelná terapia má vedľajšie účinky vrátane bolesti hlavy a spálenia od slnka. Zvyčajne to nie je vážne. Väčšinu vedľajších účinkov je možné riešiť úpravou trvania a intenzity relácií. Iné liečby, ktoré môžu zmierniť vedľajšie účinky, zahŕňajú:

• očné kvapky
• nosné kvapky
• opaľovací krém

Ak uvažujete o tejto terapii, mali by ste sa poradiť s lekárom, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov:

• citlivá pokožka
• očné stavy
• anamnéza rakoviny kože

Výhody svetelnej terapie

Svetelná terapia má veľa pozitívnych aspektov. Ošetrenie sa môže vykonať aj doma pomocou prenajatých alebo zakúpených svetelných boxov.

Svetelná terapia je

• neinvazívna
• trezor
• praktický
• spojené s malými alebo miernymi vedľajšími účinkami

Nevýhody svetelnej terapie

Negatívnymi aspektmi terapie svetlom sú vedľajšie účinky a komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť. Tie obsahujú:

• bolesť hlavy
• nespavosť
• úpal
• únava
• suché oči a nos
• hypománia, predĺžené obdobie zvýšenej nálady

Čo hovorí expert

Carl Vincent, psychológ v Moline, Illinois, navrhuje, aby sa svetelná terapia používala pri iných liečebných postupoch, napríklad pri psychoterapii alebo liekových režimoch. „Ide o to, že by sa mohla použiť ako doplnková terapia,“ hovorí Vincent. „Okrem liečby by sa ľudia, ktorí trpia depresiou v zimných mesiacoch, mali snažiť byť aktívnejší. Zima je doba, keď ľudia bývajú sedavejší, a zvýšenie cvičenia môže pomôcť zlepšiť náladu. “

Jedlo so sebou

Svetelná terapia sa používa na liečbu závažných depresívnych porúch so sezónnymi poruchami, poruchami spánku a inými typmi depresie. Je to často účinné, hoci lekári presne nevedia prečo. Môže mať množstvo vedľajších účinkov, z ktorých väčšina sa dá účinne zmierniť. Ak máte pocit, že svetelná terapia môže byť pre vás užitočná, obráťte sa na svojho lekára.