Správa vášho duševného zdravia pomocou Hidradenitis Suppurativa

Obsah

• Prehľad
• 1. Získajte účinnú liečbu svojej hidradenitis suppurativa
• 2. Porozprávajte sa s niekým
• 3. Pripojte sa k skupine podpory
• 4. Dozviete sa viac o svojom stave
• 5. Dajte si TLC
• 6. Cvičte jogu
• 7. Diéta a cvičenie
• 8. Meditujte
• Zobrať

Prehľad

Hidradenitis suppurativa (HS) ovplyvňuje nielen vašu pokožku. Bolestivé hrudky a zápach, ktorý s nimi niekedy prichádza, môžu tiež ovplyvniť kvalitu vášho života. Je pochopiteľné cítiť sa smutne alebo osamote, keď žijete v stave, ktorý tak viditeľne mení vašu pokožku.

Ak sa vám s HS ťažko darí riadiť svoje duševné zdravie, nie ste sami. Štvrtina ľudí s HS žije s duševným stavom, ako je depresia alebo úzkosť.

Keď sa liečite na fyzické príznaky HS, naučte sa tiež zvládať emočné príznaky. Tu je osem tipov, ktoré vám pomôžu vyriešiť akékoľvek problémy s duševným zdravím, ktoré máte, a žiť lepšie s týmto stavom.

1. Získajte účinnú liečbu svojej hidradenitis suppurativa

Aj keď neexistuje žiadny liek na HS, lieky a zmeny životného štýlu môžu zraziť hrudky, zvládnuť bolesť a zabrániť zjazveniu a zápachu. Zmiernenie týchto príznakov vám môže uľahčiť výstup a opätovné spoločenské pôsobenie.

Dermatológ vám môže odporučiť správnu liečbu na základe závažnosti vášho ochorenia.

Liečba miernej HS zahŕňa:

• antibakteriálne a antiseptické mydlá
• umývanie akné
• protizápalové lieky ako ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxén (Aleve)
• teplé obklady a kúpele

Liečba miernej HS zahŕňa:

• protizápalové lieky
• kortikosteroidy, napríklad prednizón
• adalimumab (Humira)
• antibiotiká
• lieky na akné
• antikoncepčné tabletky

Ak máte závažný prípad, možno budete potrebovať chirurgický zákrok na vyrezanie alebo odstránenie výrastkov alebo na odtok hnisu z nich.

2. Porozprávajte sa s niekým

Keď budete mať negatívne emócie stále nabalené, môžu sa vo vás vybudovať až do tej miery, že ovplyvnia vaše duševné zdravie. Rozprávanie o vašom strese a úzkosti vám môže zobrať veľkú váhu z pliec.

Môžete začať rozhovorom s priateľom alebo členom rodiny, ktorým dôverujete. Alebo sa porozprávajte s lekárom, ktorý lieči vašu HS.

Ak vám je smutno viac ako dva týždne a ovplyvňuje to váš každodenný život, môže to byť depresia. Navštívte psychológa, poradcu alebo psychiatra, ktorý pracuje s ľuďmi s kožnými problémami.

Talk terapia a kognitívne behaviorálna terapia (CBT) sú techniky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s vašim HS. Terapeut, ktorého navštívite, vás naučí stratégie na zvládanie emocionálnych účinkov vašej choroby a riešenie depresie a úzkosti, keď vzniknú.

3. Pripojte sa k skupine podpory

Ľudia, ktorí sú najlepšie vybavení na to, aby počúvali vaše obavy, sú niekedy tí, ktorí presne vedia, čo prežívate. V skupine podpory HS môžete hovoriť o svojich osobných skúsenostiach bez toho, aby ste sa cítili byť odsúdení. Dostanete tiež radu od ľudí, ktorí sa naučili svoje vlastné spôsoby riadenia HS.

Opýtajte sa svojho dermatológa, či je vo vašej miestnej nemocnici podporná skupina pre HS. Prípadne sa obráťte na organizáciu, ako je Hidradenitis Suppurativa Foundation alebo Hope for HS.

4. Dozviete sa viac o svojom stave

Čím viac budete o HS chápať, tým viac budete mať nad svojím stavom kontrolu. Získanie poznatkov o HS vám môže pomôcť urobiť kvalifikované rozhodnutia o vašej zdravotnej starostlivosti.

Môže vám tiež pomôcť vzdelávať priateľov a rodinu o realite života s HS a o tom, že to nie je nákazlivé. Ľudia nemôžu uzavrieť zmluvu s HS z vašej blízkosti.

5. Dajte si TLC

Ak sa o seba budete dobre starať, budete sa cítiť lepšie po psychickej aj fyzickej stránke. Choďte spať každú noc v rovnakom čase, pričom si dajte dostatok času na spánok. Snažte sa každú noc spať najmenej 7 až 8 hodín.

Zvážte úpravu akýchkoľvek životných návykov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie, ako je fajčenie alebo nadmerné pitie alkoholu. A každý deň si vyhraďte čas na niečo, čo vás baví.

6. Cvičte jogu

Jóga je viac ako len cvičebný program na posilnenie svalov a pomoc pri chudnutí. Zahŕňa tiež hlboké dýchanie a meditáciu na upokojenie vašej mysle.

Pravidelné cvičenie jogy môže zmierniť úzkosť a zlepšiť kvalitu života ľudí s mnohými zdravotnými problémami, vrátane stavov, ktoré pôsobia na pokožku. Pred vyskúšaním jogy sa opýtajte svojho lekára, či je hodina, ktorú chcete absolvovať, bezpečná a vhodná pre vás. Možno budete potrebovať určité úpravy, aby bola vaša prax pohodlná.

7. Diéta a cvičenie

Nadváha môže spôsobiť, že HS je bolestivejšia a ťažšie zvládnuteľná. Keď sa kožné záhyby otierajú o bolestivé hrudky HS, vytvárajú nepríjemné trenie. Hormóny, ktoré uvoľňujú tukové bunky, môžu zhoršiť príznaky HS.

Ideálny spôsob, ako schudnúť navyše, je zmena jedálnička a cvičenie. Príznaky HS môžu zlepšiť aj krájanie niektorých potravín, ktoré prispievajú k priberaniu, ako napríklad plnotučné mliečne výrobky, červené mäso a sladkosti.

Pre ľudí žijúcich s obezitou alebo indexom telesnej hmotnosti (BMI) 30 a viac môže byť bariatrická chirurgia ďalšou možnosťou. Strata viac ako 15 percent vašej telesnej hmotnosti môže znížiť vaše príznaky alebo dokonca dostať do remisie.

Nevýhodou je, že bariatrická chirurgia môže niekedy zvýšiť počet kožných záhybov a spôsobiť väčšie trenie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je tento postup pre vás vhodný.

8. Meditujte

Jedným zo spôsobov, ako zmierniť stres z chronického stavu kože, je meditácia. Je to jednoduché a môže to byť neuveriteľne upokojujúce pre vašu myseľ aj telo.

Venujte meditácii každý deň niekoľkokrát 5 až 10 minút. Nájdite si pokojné miesto a pohodlne sa usaďte. Zhlboka dýchajte a sústreďte svoju myseľ na prítomnosť a svoj dych.

Ak nemôžete utíšiť svoju myseľ sami, vyskúšajte riadenú meditáciu. Niekoľko meditačných aplikácií je k dispozícii online a prostredníctvom obchodu s aplikáciami. Možno budete môcť nájsť meditácie určené špeciálne pre ľudí s HS a inými kožnými problémami.

Zobrať

Keď pracujete so svojím lekárom na liečbe HS, nezabudnite na svoje emočné zdravie.

Dobre sa o seba staraj. Nechajte si robiť činnosti, ktoré vás bavia, aj keď ich musíte upravovať. A opierajte sa o ľudí, ktorým na vás záleží najviac.