Ako fitness pomáha autorovi a redaktorke Meaghan Murphyovej viesť vysokoenergetický život

Obsah

• Skontrolovať pre

Najšťastnejšia som, keď som hore pred svojimi deťmi a zvyškom sveta. Je to vtedy, keď mi nikto nepíše e-mail, nikto mi nepíše – ráno je moje vlastné a vtedy sa cítim úplne nabitý. V rovnakom ohľade musím cvičiť. Cvičenie je moje kúzlo. Je to môj liek, ktorý musím prijať, aby som fungoval, aj keď to znamená ísť o 5:15 ráno do triedy, sedieť v telocvični do tretej hodiny, kedy si konečne budem môcť ísť zabehať, alebo vtesnanie sa do cvičenia Peloton medzi hovory Zoom a nesprchovanie sa až neskôr večer. Hovorím tomu „podvádzanie dňa“.

Ani ja nie som verný žiadnemu cvičeniu. Pred pandémiou by som jeden deň absolvoval hodinu SLT a druhý deň hodinu Orangetheory alebo Hot Barre. Ale bez ohľadu na to, koľko lekcií som absolvoval, vždy je tu moment uprostred tréningu, keď si myslím, že už nemôžem pokračovať. Aby som to prekonal, hovorím si, že 'Som človek, ktorý robí ťažké veci, takže môžem robiť ťažké veci v posilňovni aj v živote.' Pomáha mi aj to, že čerpám energiu zo svojho okolia. Ak to zabíja osoba vedľa mňa na hodine tanca, chcem to zabiť aj ja.

Spolu s cvičením je moja každodenná prax vďačnosti neodbytná. Každý deň aktívne nahlas hovorím veci, kvôli ktorým som dnes povedal „jéj“, z čoho mám radosť alebo sa aktívne pozastavujem a myslím si: „To je úžasné.“ Evidujem ich všetkých na „yay list“, ktorý mám na Instagrame, pretože z celého srdca verím, že mať vďačný prístup je pre šťastie povinné - nemôžete byť šťastní, ak nemáte nejakým spôsobom vďačné srdce, tvar, alebo formulár. (Súvisiace: TikTokkers uvádza zoznam obskúrnych vecí, ktoré na ľuďoch milujú, a je to také terapeutické)

Kľúčom k tejto pozitívnej energii je zostať flexibilný vo svojich plánoch. Môj denný tréning môže vyzerať trochu inak, v závislosti od okolností môjho života, ale snažím sa ho do určitej miery zvládnuť.

V tom je krása zásad uvedených v mojej novej knihe Váš plne nabitý život (Kúpte si ho, 19 dolárov, amazon.com) - ak máte súpravu nástrojov, dokonca aj vtedy, keď vám život vrhá krivky, sa môžete prispôsobiť.

Váš úplne nabitý život: Radikálne jednoduchý prístup k nekonečnej energii a každodennému napĺňaniu Yay 18,99 dolárov (26,00 dolárov ušetríte 27%) nakupujte na Amazone

Časopis Shape, vydanie z apríla 2021

Skontrolovať pre

Reklama