Megan Rapinoe o tom, prečo je zotavenie ešte dôležitejšie ako tréning

Obsah

• Skontrolovať pre

Možno si poviete, že Megan Rapinoe je konečne v režime obnovy. Po vyčerpávajúcej sezóne a vyhrotenej (obrazne aj doslovne – všimli ste si, aké horúco bolo v Lyone počas šampionátu?) bitke o Svetový pohár, si spolukapitánka tímu a jej tím darebákov konečne môžu užiť zaslúžený relax (a ďalšie víťazné kolá, prosím).

A aj keď sa jej rozvrh pravdepodobne v blízkej dobe nespomalí, vystúpenie z futbalového ihriska s vysokou energiou je presne to, čo jej telo potrebuje, hovorí Rapinoe. (Súvisiace články: Americký ženský národný futbalový dres je taký populárny, že zlomil rekord v predaji Nike)

„V športe je obyčajne mentalita vždy ‚choď dlhšie, hraj tvrdšie‘, no odvrátenou stránkou toho je oddych, koľko len môžeš,“ hovorí Rapinoe. "Mám pocit, že regenerácia je dôležitejšia ako všetky tréningy, ktoré absolvujete."

Ako sa teda profesionál s pastelovými vlasmi zotaví po viac ako 90-minútovej hre?

Spánok a veľa z toho. "Je to číslo jedna, zďaleka najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť [pre zotavenie]," hovorí. Tiež si dajte psychickú prestávku. „Vypnutie mysle umožní zvyšku tela urobiť najlepšiu prácu pri tomto zotavení.“

Jesť čo najviac dobrého a zdravého jedla a zostať hydratovaný je tiež na vrchole jej regeneračných povinností. Ak ste stihli posledné finále Svetového pohára žien (a ak ste tak neurobili, budeme vás len trochu súdiť), videli ste, ako nečakane bolo horúco vo francúzskom Lyone - v horných 80. rokoch so sotva obláčikom na oblohe - ale Rapinoe hovorí, že tím bol pripravený. (Súvisiace: Je bezpečné cvičiť vo vlne horúčav?)

„Hydratácia je jednou z tých zákerných vecí, o ktorých ľudia v skutočnosti neuvažujú, ale môže mať obrovský vplyv,“ hovorí. "Čím viac budete dehydrovaní, tým viac bude váš výkon trpieť. Začnete sem -tam strácať malé percento a budete to cítiť, keď sa vám začnú kŕče v hamstringoch."

Rapinoe to väčšinou robí celkom prirodzene, pije veľa vody po celý deň a turnaj, ale keď potrebuje ďalšiu posilu, hovorí, že siahne po BODYARMOR LYTE. Prirodzené chute a prísady v športových nápojoch sú to, čo ju oslovuje, a navyše ponúka draslík a trochu cukru, čo je skvelé pri hraní, dodáva. „Pomáha vám to udržať sa počas celého turnaja, takže sa nesnažíte neustále hrať o krok.“

Oh, a jedna vec, ktorú Rapinoe robí priamo po každej hre bez zlyhania: zhltne proteínové smoothie. Jej ingrediencie podľa výberu sú skutočne jednoduché! Zvyčajne je to zmes jahôd, trochu pomarančového džúsu, mandľového mlieka a vanilkového proteínového prášku, hovorí. "Urobím to hneď a dostanete malé jedlo, aby ste dostali bielkoviny do tela, aby ste pomohli telu začať sa zotavovať." (Súvisiace články: Smoothie na obnovu mandlí a čerešní Natalie Coughlinovej)

Diéta plná celých potravín je taká, že Rapinoe zostáva po celý rok v takej úžasnej forme a túto futbalovú hviezdu skutočne nenájdete oslavovať víťazstvo s pizzou a sušienkami. „Trávime toľko času tým, aby sme sa uistili, že je všetko ostatné v poriadku - či už je to beh, alebo naša kondícia alebo spôsob, akým hráme na ihrisku, ale všetko, čo sa vám dostane do tela, je najdôležitejšie,“ hovorí.

Napriek tomu žiadne množstvo avokáda a quinoa nemôže vziať zásluhu na vyrovnanosti a duševnej húževnatosti, ktorú je Rapinoe schopná udržať, najmä vzhľadom na výzvy, ktorým čelí ako atlétka a ako homosexuálka, bojujúca za rovnoprávnosť vo svojom športe. (Súvisiace: Megan Rapinoe sa práve stala prvou otvorene homosexuálnou ženou, ktorá pózovala v SI Swim)

Ako teda sakra nepraskne pod tlakom? Na ihrisku to pripisuje opakujúcim sa rutinám, ktoré ju pripravujú na akúkoľvek situáciu, ktorá by mohla nastať – la penalta, ktorá odštartovala vlnu gólov vo finále majstrovstiev sveta. Mimo konkurencie hovorí, že je to jej solídny systém podpory, ktorý ju drží pri zemi. „Mám naozaj šťastie, že mám okolo seba skutočne úžasných ľudí, ktorí mi pomáhajú viesť ma a kontrolovať ma, keď ma treba kontrolovať, a povzbudzovať ma, keď potrebujem povzbudiť.“ (Súvisiace: Prečo je polemika o víťaznej oslave amerického ženského futbalového tímu celkom BS)

Má tiež niekoľko celkom hviezdnych vzorov posilnenia postavenia žien v športe, na ktoré sa môže obrátiť. Medzi jej zostavu: Mia Hamm, Kristine Lilly a v podstate všetci absolventi USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (jej priateľka a hviezda WNBA-rozprávanie o mocenskom páre) a samozrejme Serena Williams. "Je to úplný blázon," hovorí. "Všetko to robí takým štýlom, robí to zoči-voči toľkým nepriazniam a kontroverziám. V skutočnosti jej nebolo dovolené byť len Serenou Williamsovou, vždy s tým niečo príde. Tak dobre to zvláda a berie na plecia." potom jednoducho vyjde von a je absolútnym zvieraťom na ihrisku. Je skvelé to sledovať. “

Po pravde, je však bezpečné povedať, že veľa ľudí, pravdepodobne vrátane Williamsa, hovorí o Rapinoe presne to isté.

Skontrolovať pre