Čo je kompresná ponožka na beh a ako funguje

Obsah

• Na čo slúži a ako funguje
• Kedy nepoužívať

Kompresné ponožky na behanie sú zvyčajne vysoké, vedú až do kolena a vykonávajú postupné stláčanie, ktoré podporuje napríklad zvýšený krvný obeh, svalovú silu a znižuje únavu. Tento typ ponožky je vhodnejší pre ľudí, ktorí trénujú dlhšie a náročnejšie testy, je však dôležité striedavo používať, pretože môžu znížiť schopnosť svalu prispôsobiť sa nárazom.

Kompresné pančuchy možno odporučiť v prípade chorôb súvisiacich s krvným obehom, pretože zlepšujú cirkuláciu a prietok kyslíka. Okrem použitia v dostihoch ho teda možno použiť aj v prevencii a liečbe chorôb. Zistite, na čo to je a kedy používať kompresné pančuchy.

Na čo slúži a ako funguje

Kompresné ponožky môžu byť použité na dlhé a intenzívne behy, s niekoľkými výhodami, z ktorých hlavné sú:

• Zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť, znižuje riziko zranenia a zlepšuje výkon;
• Znížená svalová únava;
• Zvýšený krvný obeh a prietok kyslíka;
• Urýchľuje proces odbúravania laktátu a bráni tomu, aby bol sval po tréningu veľmi boľavý.

Výhody ponožiek spočívajú v umiestnení elastických vlákien, ktoré sú usporiadané pozdĺžne a priečne, vďaka čomu je kompresia homogénna a zabraňuje tomu, aby sval počas cvičenia veľa vibroval alebo kmital, pretože nárazové vibrácie sú vysielané pozdĺž svalov. , čo môže mať za následok preťaženie a opotrebenie svalov, ktoré môže viesť k zraneniu.

Kedy nepoužívať

Napriek mnohým výhodám a zlepšeniu výkonu športovca môže neustále používanie kompresných pančúch spôsobiť, že sval stratí svoju adaptívnu a oscilačnú kapacitu, čo zvyšuje riziko poranenia, keď sa cvičenie vykonáva v inom prostredí alebo keď ho osoba nepoužíva. , napríklad.

Okrem toho sú kompresné pančuchy drahšie ako bežné a môžu podľa vašej výšky generovať nepohodlie alebo teplo. Je dôležité, aby ponožka postupovala kompresiou, bola pevnejšia v členku a trochu voľnejšia v kolene, aby sa zabránilo napríklad pľuzgierom.

Preto by sa kompresné pančuchy na behanie mali používať striedavo, v chladnejších dňoch a najlepšie pri tréningu alebo dlhých behoch a pri unavenom alebo nevoľnom tele.