Mentálny hack ako bežať rýchlejšie

Obsah

• Skontrolovať pre

Chcete si oholiť sekundy od spustenia? Vopred sa vyhnite pokušeniu: Nová štúdia v The Journal of Sport & Exercise Psychology zistil, že keď sa vaša vôľa vyčerpá tesne pred šprintom, nezačnete tak rýchlo. (Pozrite sa na ďalšie spôsoby, ako zlepšiť behanie, s najlepšími tipmi na beh všetkých čias.)

„Všetci máme obmedzený energetický fond sily vôle, ktorý posilňuje všetky činy sebakontroly,“ hovorí autor štúdie Chris Englert, Ph.D., z Inštitútu športu a športových vied Univerzity v Heidelbergu v Nemecku. Kľúčom k šprintu je štart čo najskôr po signáli a tento impulz je regulovaný sebakontrolou. Keď použijete silu vôle, tento bazén sa vyčerpá, čo znamená menej rezerv na to, aby ste sa vytlačili zo štartovej čiary, ešte jednou sadou drepov alebo ešte jednou míľou.

Ako teda udržíte svoje každodenné popáleniny od utrpenia? Skúste si dopriať päť minút na upokojenie mysle a dýchanie: Aktívna relaxácia po úlohe oslabovania vôle vám môže pomôcť oživiť vašu silu sebaovládania, hovorí Englert. A snažte sa pravidelne cvičiť sebakontrolu. Rovnako ako ľudský sval, sila vôle môže byť používaním silnejšia a sebakontrola v malých dávkach pomáha vášmu bazénu, aby sa pri každom rozhodnutí rýchlo nevyčerpal, hovorí Englert.

Skontrolovať pre