Zdroje duševného zdravia

Obsah

• Ako môžete získať pomoc v prípade núdze?
• Horúce linky na prevenciu samovrážd
• Aký typ poskytovateľa zdravotnej starostlivosti by ste mali vidieť?
• Poskytovatelia, ktorí predpisujú lieky
• Terapeut
• Psychiater
• Sestra psychoterapeutka
• Psychológ
• Poskytovatelia, ktorí nemôžu predpisovať lieky
• Manželský a rodinný terapeut
• Rovesnícky špecialista
• Licencovaný profesionálny poradca
• Poradca pre duševné zdravie
• Poradca pre zneužívanie alkoholu a drog
• Poradca veteránov
• Farársky radca
• Sociálny pracovník
• Ako môžete nájsť terapeuta?
• Zvážte tieto faktory
• Kontaktujte svojho poskytovateľa poistenia
• Vyhľadajte terapeutov online
• Naplánovať schôdzku
• Nájdite správne riešenie
• Môžete získať pomoc online alebo telefonicky?
• Horúce linky
• Mobilné aplikácie
• Aplikácie zadarmo
• Platené aplikácie
• Terapia videohrami
• Otázka:
• A:
• Môžu neziskové organizácie pomôcť?
• Môžu podporné skupiny pomôcť?
• Môžu miestne služby pomôcť?
• Môže pomôcť hospitalizácia alebo lôžková starostlivosť?
• Druhy starostlivosti
• Psychiatrické zadržanie
• Smernica o psychiatrickom postupe
• Môžete sa zúčastniť klinických skúšok?
• Medzinárodné zdroje
• Kanada
• Spojene kralovstvo
• India
• Získajte podporu, ktorú potrebujete, aby sa vám darilo

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Väčšina ľudí v živote alebo v určitom okamihu čelí výzvam v oblasti duševného zdravia. Príležitostný smútok, stres a smútok sú normálne. Ak však čelíte pretrvávajúcim alebo závažným výzvam v oblasti duševného zdravia, je čas vyhľadať pomoc.

„Pomoc je k dispozícii,“ radí Dawn Brown, riaditeľka informačných a sprostredkovateľských služieb v Národnej aliancii pre duševné choroby (NAMI). „Či už sa cítite nebezpečne, alebo situácia začne prerásť do krízy, je dôležité vyhľadať pomoc.“

Kedy by ste mali dostať pomoc?

Nasledujúce príznaky môžu byť príznakmi základného stavu duševného zdravia:

• myšlienky na ublíženie sebe alebo iným
• časté alebo pretrvávajúce pocity smútku, hnevu, strachu, obáv alebo úzkosti
• časté emočné výbuchy alebo zmeny nálady
• zmätenosť alebo nevysvetliteľná strata pamäti
• bludy alebo halucinácie
• intenzívny strach alebo strach z priberania na váhe
• dramatické zmeny stravovacích alebo spánkových návykov
• nevysvetliteľné zmeny v školskom alebo pracovnom výkone
• neschopnosť zvládnuť každodenné činnosti alebo výzvy
• odstúpenie od spoločenských aktivít alebo vzťahov
• vzdor autorite, záškoláctvo, krádež alebo vandalizmus
• zneužívanie návykových látok vrátane alkoholizmu alebo užívania nelegálnych drog
• nevysvetliteľné fyzické ochorenia

Ak uvažujete o ublížení sebe alebo niekomu inému, okamžite vyhľadajte pomoc. Ak máte na tomto zozname ďalšie príznaky, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Keď vylúčia fyzický základ vašich príznakov, môžu vás odkázať na špecialistu na duševné zdravie a ďalšie zdroje.

Ako môžete získať pomoc v prípade núdze?

Plánujete, že by ste ublížili sebe alebo inej osobe? To je situácia v oblasti duševného zdravia. Choďte na pohotovosť do nemocnice alebo ihneď kontaktujte miestne záchranné služby. Vytočte 911 pre okamžitú pomoc v núdzi.

Horúce linky na prevenciu samovrážd

Rozmýšľali ste nad tým, že si ublížite? Zvážte kontaktovanie horúcej linky na prevenciu samovrážd. Môžete zavolať na záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255. Ponúka nepretržitú podporu.

Aký typ poskytovateľa zdravotnej starostlivosti by ste mali vidieť?

Existuje veľa druhov poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, ktorí diagnostikujú a liečia duševné choroby. Ak máte podozrenie, že máte duševný stav alebo potrebujete podporu duševného zdravia, dohodnite si stretnutie so svojím primárnym lekárom alebo zdravotnou sestrou. Môžu vám pomôcť určiť, aký typ poskytovateľa by ste mali vidieť. V mnohých prípadoch môžu poskytnúť aj odporúčanie.

Môžu napríklad odporučiť navštíviť jedného alebo viacerých poskytovateľov zdravotnej starostlivosti uvedených nižšie.

Poskytovatelia, ktorí predpisujú lieky

Terapeut

Terapeut môže pomôcť diagnostikovať a liečiť duševné zdravie. Existuje veľa rôznych typov terapeutov, vrátane:

• psychiatri
• psychológovia
• psychoanalytici
• klinickí poradcovia

Terapeuti sa často špecializujú na určité oblasti, napríklad na závislosť alebo problémy s chovaním dieťaťa.

Iba niektoré typy terapeutov predpisujú lieky. Na predpisovanie liekov musia byť buď lekár, alebo zdravotná sestra. V niektorých prípadoch môžete navštíviť aj asistenta lekára alebo lekára osteopatického lieku.

Psychiater

Ak má váš lekár podozrenie na duševný stav, ktorý si vyžaduje lieky, môže vás odporučiť k psychiatrovi. Často diagnostikujú a liečia také stavy, ako sú:

• depresia
• poruchy úzkosti
• obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
• bipolárna porucha
• schizofrénia

Predpisovanie liekov je často ich primárnym prístupom k poskytovaniu liečby. Mnoho psychiatrov neponúka poradenstvo sami. Mnohí namiesto toho spolupracujú so psychológom alebo iným povolaním o duševnom zdraví, ktorí môžu poskytnúť poradenstvo.

Sestra psychoterapeutka

Zdravotnícki psychoterapeuti spravidla diagnostikujú a liečia psychiatrické poruchy. Môžu tiež liečiť iné zdravotné ťažkosti.

Zdravotnícki psychoterapeuti majú pokročilý zdravotný diplom. Sú vyškolení ako špecialisti na klinické sestry alebo praktickí sestry. Špecialisti na klinické sestry nemôžu vo väčšine štátov predpisovať lieky. Zdravotnícki pracovníci však môžu. Na liečbu pacientov často používajú kombináciu liekov a poradenstvo.

Psychológ

Ak si lekár myslí, že by vám terapia mohla prospieť, môže vás odporučiť k psychológovi. Psychológovia sú vyškolení na diagnostiku a liečbu stavov a problémov v oblasti duševného zdravia, ako napríklad:

• depresia
• poruchy úzkosti
• poruchy príjmu potravy
• ťažkosti s učením
• vzťahové problémy
• zneužívanie návykových látok

Psychológovia sú tiež školení na psychologické testy. Môžu napríklad spravovať IQ test alebo test osobnosti.

Psychológ vám môže pomôcť naučiť sa zvládať svoje príznaky prostredníctvom poradenstva alebo iných foriem terapie. V niektorých štátoch (Illinois, Louisiana a Nové Mexiko) môžu predpisovať lieky. Ak však nemôžu, môžu psychológovia spolupracovať s ďalšími poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí môžu predpisovať lieky.

Poskytovatelia, ktorí nemôžu predpisovať lieky

Manželský a rodinný terapeut

Manželskí a rodinní terapeuti sú školení v psychoterapii a rodinných systémoch. Často liečia jednotlivcov, páry a rodiny, ktorí sa vyrovnávajú s manželskými problémami alebo problémami s rodičmi.

Manželskí a rodinní terapeuti nemajú licenciu na predpisovanie liekov. Často však spolupracujú s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí môžu predpisovať lieky.

Rovesnícky špecialista

Peer špecialisti sú ľudia, ktorí osobne zažili a dostali sa z problémov duševného zdravia. Poskytujú podporu ostatným, ktorí prežívajú podobné skúsenosti. Napríklad môžu pomôcť ľuďom zotaviť sa z návykových látok, psychických traum alebo iných problémov v oblasti duševného zdravia.

Peer špecialisti pôsobia ako vzory a zdroje podpory. Podelia sa o svoje osobné skúsenosti s zotavením, aby poskytli nádej a usmernenie ostatným. Môžu tiež pomôcť ľuďom stanoviť si ciele a vyvinúť stratégie, ktoré im umožnia posunúť sa vpred v zotavovaní. Niektorí kolegovia špecialisti pracujú pre organizácie ako platení zamestnanci. Iní ponúkajú svoje služby ako dobrovoľníci.

Odborní kolegovia nemôžu predpisovať lieky, pretože nie sú klinickými odborníkmi.

Licencovaný profesionálny poradca

Licencovaní profesionálni poradcovia (LPC) sú spôsobilí poskytovať individuálne a skupinové poradenstvo. Môžu mať veľa titulov podľa konkrétnych oblastí, na ktoré sa zameriavajú. Napríklad niektoré LPC poskytujú manželskú a rodinnú terapiu.

LPC nemôžu predpisovať lieky, pretože na to nemajú licenciu.

Poradca pre duševné zdravie

Poradca pre duševné zdravie je vyškolený na diagnostiku a liečbu ľudí zvládajúcich ťažké životné skúsenosti, ako napríklad:

• smútok
• vzťahové problémy
• stavy duševného zdravia, ako je bipolárna porucha alebo schizofrénia

Poradcovia pre duševné zdravie poskytujú poradenstvo na individuálnom alebo skupinovom základe. Niektorí pracujú v súkromnej praxi. Iné pracujú pre nemocnice, rezidenčné liečebné centrá alebo iné agentúry.

Poradcovia pre duševné zdravie nemôžu poskytovať lieky, pretože nie sú vybavení preukazom. Mnohí však spolupracujú s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí môžu v prípade potreby predpísať lieky.

Poradca pre zneužívanie alkoholu a drog

Poradcovia v oblasti alkoholu a drog sú vyškolení, aby liečili ľudí závislých od alkoholu a drog. Ak zneužívate alkohol alebo drogy, môžu vám pomôcť viesť cestu vytriezvenia. Môžu vám napríklad pomôcť naučiť sa:

• uprav svoje chovanie
• vyhnúť sa spúšťačom
• zvládnuť abstinenčné príznaky

Poradcovia pre alkohol a drogy nemôžu predpisovať lieky. Ak si myslia, že by vám mohli lieky prospieť, môžu vám odporučiť, aby ste sa porozprávali so svojím rodinným lekárom alebo zdravotnou sestrou.

Poradca veteránov

Poradcovia s certifikátom VA boli vyškolení ministerstvom pre záležitosti veteránov. Poskytujú poradenstvo vojenským veteránom. Mnoho veteránov sa vracia zo služby s úrazmi alebo chorobami súvisiacimi so stresom. Môžete napríklad prísť domov s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD). Ak ste veterán, poradca s certifikátom VA vám môže pomôcť:

• naučiť sa zvládať podmienky duševného zdravia
• prechod z vojenského do civilného života
• vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, ako je smútok alebo pocit viny

Poradcovia certifikovaní VA nemôžu predpisovať lieky. Ak si myslia, že potrebujete lieky, môžu vás odporučiť, aby ste sa porozprávali so svojím rodinným lekárom, zdravotnou sestrou alebo psychiatrom.

Farársky radca

Pastoračný poradca je náboženský poradca, ktorý je vyškolený v poskytovaní poradenstva. Napríklad niektorí kňazi, rabíni, imámovia a služobníci sú vyškolení poradcovia. Spravidla majú postgraduálne vzdelanie. Na podporu psycho-duchovného liečenia často kombinujú psychologické metódy s náboženským výcvikom.

Duchovnosť je pre niektorých ľudí dôležitou súčasťou zotavenia. Ak je vaše náboženské presvedčenie kľúčovou súčasťou vašej identity, mohlo by vám pomôcť pastoračné poradenstvo.

Pastorálni poradcovia nemôžu predpisovať lieky. Niektorí však rozvíjajú profesionálne vzťahy s poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti, ktorí môžu v prípade potreby predpisovať lieky.

Sociálny pracovník

Klinickí sociálni pracovníci sú profesionálni terapeuti, ktorí majú magisterský titul v odbore sociálna práca. Sú vyškolení na poskytovanie individuálneho a skupinového poradenstva. Často pracujú v nemocniciach, súkromných ordináciách alebo na klinikách. Niekedy pracujú s ľuďmi v ich domovoch alebo školách.

Klinickí sociálni pracovníci nemôžu predpisovať lieky.

Ako môžete nájsť terapeuta?

Ak začnete pociťovať príznaky duševného zdravia, nečakajte, že sa zhoršia. Namiesto toho požiadajte o pomoc. Najskôr sa dohodnite na stretnutí s rodinným lekárom alebo zdravotnou sestrou. Môžu vás odkázať na špecialistu.

Pamätajte, že niekedy môže byť náročné nájsť terapeuta, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Možno budete musieť kontaktovať viac ako jedného terapeuta, kým nájdete to správne riešenie.

Zvážte tieto faktory

Skôr ako vyhľadáte terapeuta, mali by ste vedieť odpoveď na tieto otázky:

• Aký typ podpory duševného zdravia hľadáte?
• Hľadáte poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ktorý by vám ponúkol terapiu?
• Hľadáte niekoho, kto by vám mohol predpísať lieky?
• Hľadáte lieky aj terapiu?

Kontaktujte svojho poskytovateľa poistenia

Ak máte zdravotné poistenie, obráťte sa na svojho poskytovateľa poistenia a informujte sa, či sa vzťahuje na služby duševného zdravia. Ak áno, požiadajte o kontaktné informácie miestnych poskytovateľov služieb, ktorí akceptujú váš poistný plán. Ak potrebujete podporu pre konkrétny stav, obráťte sa na poskytovateľov, ktorí tento stav liečia.

Medzi ďalšie otázky, ktoré by ste sa mali spýtať svojho poskytovateľa poistenia, patria:

• Sú pokryté všetky diagnózy a služby?
• Aký je copay a odpočítateľná čiastka za tieto služby?
• Môžete sa priamo objednať na psychiatriu alebo terapeuta? Alebo potrebujete najskôr navštíviť lekára primárnej starostlivosti alebo praktického lekára so zdravotnou sestrou?

Vždy je dobré požiadať o mená a kontaktné informácie viacerých poskytovateľov. Prvý poskytovateľ, ktorého vyskúšate, nemusí byť pre vás ten pravý.

Vyhľadajte terapeutov online

Váš rodinný lekár, zdravotná sestra a poskytovateľ poistenia vám môžu pomôcť nájsť terapeuta vo vašom okolí. Môžete tiež vyhľadať terapeuta online. Zvážte napríklad použitie týchto databáz:

• Americká psychiatrická asociácia: Nájdite psychiatra
• Americká psychologická asociácia: Vyhľadávač psychológov
• Asociácia úzkosti a depresie v Amerike: Nájdite terapeuta
• Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu: Nájdite profesionála
• Medzinárodná nadácia pre obsedantno-kompulzívne poruchy: Nájdite pomoc
• SAMHSA: Vyhľadávač služieb zdravotnej starostlivosti o správanie
• Záležitosti pre veteránov: VA Certified Counselors

Naplánovať schôdzku

Je čas si objednať termín. Ak váhate s uskutočnením hovoru, môžete požiadať priateľa alebo člena rodiny, aby zavolal vo vašom mene. Niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť:

1. Ak navštevujete terapeuta prvýkrát, dajte mu to vedieť. Možno budú chcieť naplánovať dlhší termín, aby mali viac času na úvodné vyšetrenia a diagnostiku.
2. Ak je prvý dostupný čas na schôdzku ďaleko v budúcnosti, využite tento čas na schôdzku, ale požiadajte o zaradenie na zoznam čakateľov. Ak iný pacient zruší zmluvu, môžete sa dohodnúť na skoršom termíne. Môžete tiež zavolať iným terapeutom, aby ste sa dozvedeli, či si s nimi môžete dohodnúť skorší termín.
3. Počas čakania na schôdzku zvážte hľadanie ďalších zdrojov podpory. Napríklad by ste mohli nájsť podpornú skupinu vo vašej oblasti. Ak ste členom náboženskej komunity, možno by ste mohli získať podporu od pastoračného poradcu. Vaša škola alebo pracovisko môžu tiež ponúkať poradenské služby.

Ak ste v kríze a potrebujete okamžitú pomoc, choďte na nemocničné pohotovostné oddelenie alebo zavolajte na telefónne číslo 911.

Nájdite správne riešenie

Len čo ste sa stretli s terapeutom, je na čase zamyslieť sa nad tým, či sú pre vás to pravé. Tu je niekoľko dôležitých vecí, ktoré je potrebné zvážiť:

• Koľko majú vzdelania a odborných skúseností? Spolupracovali s inými ľuďmi podobnými skúsenosťami alebo sa vyrovnávali s podobnou diagnózou? Mali by byť kvalifikovaní na poskytovanie služieb, ktoré ponúkajú. Väčšina poskytovateľov, o ktorých sa diskutovalo predtým, by mala mať minimálne magisterský alebo v prípade psychológov doktorandský titul.
• Cítite sa s nimi pohodlne? Akú „atmosféru“ od nich získate? Osobné otázky, ktoré vám váš terapeut položí, vám môžu niekedy byť nepríjemné, ale táto osoba by vás nemala znepokojiť. Mali by ste mať pocit, že sú na vašej strane.
• Rozumejú a rešpektujú vaše kultúrne pozadie a identifikujú sa? Sú ochotní dozvedieť sa viac o vašom pôvode a viere? Zvážte dodržiavanie tipov spoločnosti NAMI na vyhľadanie kultúrne kompetentnej starostlivosti.
• Aké procesy od vás terapeut očakáva, že budete postupovať pri stanovovaní cieľov duševného zdravia a hodnotení vášho pokroku? Aké vylepšenia môžete očakávať? Jeden prístup k poskytovaniu starostlivosti nad druhým vám môže vyhovovať viac.
• Ako často sa stretnete? Aké ťažké bude dohodnúť si schôdzku? Môžete medzi terapeutmi kontaktovať terapeuta telefonicky alebo e-mailom? Ak ich nevidíte alebo s nimi nemôžete hovoriť tak často, ako potrebujete, môže sa vám viac hodiť iný poskytovateľ služieb.
• Môžete si dovoliť ich služby? Ak máte obavy zo svojej schopnosti platiť za schôdzky alebo plniť svoje poistné kópie alebo odpočítateľné položky, obráťte sa na svojho terapeuta, keď sa s nimi stretnete prvýkrát. Spýtajte sa, či môžete platiť na posuvnej váhe alebo za zvýhodnenú cenu. Lekári a terapeuti často dávajú prednosť príprave na potenciálne finančné problémy vopred, pretože je dôležité pokračovať v liečbe bez prerušenia.

Ak sa cítite nepríjemne s prvým terapeutom, ktorého navštívite, prejdite k ďalšiemu. Nestačí im byť kvalifikovaným odborníkom. Musíte dobre spolupracovať. Vytvorenie dôveryhodného vzťahu je rozhodujúce pre splnenie vašich dlhodobých liečebných potrieb.

Môžete získať pomoc online alebo telefonicky?

Terapia na diaľku sa môže uskutočňovať hlasom, textom, chatom, videom alebo e-mailom. Niektorí terapeuti ponúkajú svojim pacientom terapiu na diaľku, keď nie sú v meste. Iné ponúkajú terapiu na diaľku ako samostatnú službu. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o diaľkovom poradenstve, navštívte Americkú asociáciu diaľkového poradenstva.

K dispozícii je veľa horúcich liniek, online informačných služieb, mobilných aplikácií a dokonca aj videohier, ktoré ľuďom pomáhajú vyrovnať sa s duševnými chorobami.

Horúce linky

Mnoho organizácií prevádzkuje horúce linky a online služby na podporu duševného zdravia. Existuje iba niekoľko horúcich liniek a online služieb, ktoré sú k dispozícii:

• Národná horúca linka pre domáce násilie ponúka telefonickú podporu ľuďom, ktorí zažívajú domáce násilie.
• Národná linka na prevenciu samovrážd ponúka telefonickú podporu ľuďom v emočnom nešťastí.
• Národná linka pomoci SAMHSA poskytuje odporúčania na liečbu a informačnú podporu ľuďom, ktorí sa vyrovnávajú so zneužívaním návykových látok alebo s inými stavmi duševného zdravia.
• Krízová linka veteránov poskytuje podporu veteránom a ich blízkym.

Vyhľadávanie online zobrazí viac služieb vo vašej oblasti.

Mobilné aplikácie

K dispozícii je rastúci počet mobilných aplikácií, ktoré pomáhajú ľuďom vyrovnať sa s duševnými chorobami. Niektoré aplikácie uľahčujú komunikáciu s terapeutmi. Iní ponúkajú odkazy na partnerskú podporu. Stále iní poskytujú vzdelávacie informácie alebo nástroje na podporu dobrého duševného zdravia.

Nemali by ste používať mobilné aplikácie ako náhradu za predpísaný liečebný plán lekára alebo terapeuta. Niektoré aplikácie však môžu byť užitočným doplnkom vášho rozsiahleho liečebného plánu.

Aplikácie zadarmo

• Breathe2Relax je prenosný nástroj na zvládanie stresu. Poskytuje podrobné informácie o tom, ako stres ovplyvňuje organizmus. Pomáha tiež používateľom naučiť sa zvládať stres pomocou techniky nazývanej bráničné dýchanie. Je k dispozícii zadarmo na zariadeniach so systémom iOS a Android.
• IntelliCare je navrhnutý tak, aby pomáhal ľuďom zvládať depresie a úzkosti. Aplikácia IntelliCare Hub a súvisiace mini aplikácie sú k dispozícii zadarmo na zariadeniach s Androidom.
• MindShift je navrhnutý tak, aby pomohol mladým získať prehľad o úzkostných poruchách. Poskytuje informácie o generalizovanej úzkostnej poruche, sociálnej úzkostnej poruche, špecifických fóbiách a záchvatoch paniky. Poskytuje tiež tipy na vývoj základných stratégií zvládania.
• PTSD Coach bol navrhnutý pre veteránov a členov vojenskej služby, ktorí majú PTSD. Poskytuje informácie o PTSD vrátane stratégií liečby a riadenia. Zahŕňa tiež nástroj sebahodnotenia. Je k dispozícii zadarmo na zariadeniach so systémom iOS a Android.
• SAM: Svojpomoc pri zvládaní úzkosti poskytuje informácie o zvládaní úzkosti. Je k dispozícii zadarmo na zariadeniach so systémom iOS a Android
• TalkSpace sa usiluje sprístupniť terapiu. Prepája používateľov s licencovanými terapeutmi pomocou platformy na zasielanie správ. Poskytuje tiež prístup na verejné terapeutické fóra. Stiahnutie je zadarmo na zariadeniach iOS a Android.
• Equanimity je meditačná aplikácia. Môže vám pomôcť vyvinúť meditačnú prax zmierňujúcu stres. Je k dispozícii na stiahnutie za 4,99 USD na zariadeniach so systémom iOS
• Lucerna ponúka sedenia určené na zvýšenie emočnej pohody. Je to služba založená na predplatnom. (Pošlite e-mailovú podporu zákazníkom s informáciami o aktuálnych cenách.) Aj keď je služba založená na webe, môžete si tiež stiahnuť bezplatnú doplnkovú aplikáciu pre zariadenia so systémom iOS.
• Program Worry Watch je navrhnutý tak, aby používateľom pomohol dokumentovať a spravovať skúsenosti s chronickými starosťami, anticipačnou úzkosťou a generalizovanou úzkostnou poruchou. Je k dispozícii pre iOS za 1,99 USD.

Platené aplikácie

Informácie o ďalších aplikáciách pre duševné zdravie nájdete v Americkej asociácii pre úzkosť a depresiu.

Terapia videohrami

Videohry sú obľúbenou voľnočasovou aktivitou. Niektorí lekári používajú videohry aj na terapeutické účely. V niektorých prípadoch vám ponorenie sa do virtuálnych svetov môže pomôcť oddýchnuť si od každodenných obáv.

Otázka:

A:

Niektorí herní dizajnéri vytvorili hry špeciálne zamerané na duševné zdravie. Napríklad:

• Cieľom hry Depression Quest je pomôcť ľuďom s depresiou pochopiť, že nie sú sami. Tiež ilustruje, ako môže tento stav pôsobiť na ľudí.
• Luminosity pomocou hier posilňuje kognitívne schopnosti hráčov.
• Projekt EVO bol navrhnutý tak, aby poskytoval dennú terapiu ľuďom s poruchami mozgu, ako sú poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a autizmus.
• Sparx je hra na hrdinov. Snaží sa podporovať pozitívne potvrdenie prostredníctvom interakcie medzi hráčmi. Momentálne je k dispozícii iba na Novom Zélande.
• Cieľom SuperBetter je zvýšiť odolnosť. Jedná sa o schopnosť zostať silným, motivovaným a optimistickým pri hľadaní prekážok.

Požiadajte svojho lekára o ďalšie informácie o možných výhodách a rizikách videohier.

Môžu neziskové organizácie pomôcť?

Či už smútite za stratou milovaného človeka alebo sa vyrovnávate s duševnými chorobami, mnoho neziskových organizácií ponúka podporu. Zvážte spojenie s jednou z organizácií uvedených nižšie. Alebo vykonajte online vyhľadávanie a vyhľadajte organizáciu vo vašej oblasti.

• Alliance of Hope for Suic Loss Survivors poskytuje podporu obetiam samovraždy. Pomáha tiež tým, ktorí stratili milovaného človeka pri samovražde.
• Americká nadácia pre prevenciu samovrážd poskytuje zdroje ľuďom postihnutým samovraždou.
• Spoločnosť Candle Inc. ponúka programy určené na prevenciu zneužívania návykových látok.
• Inštitút detskej mysle poskytuje podporu deťom a rodinám, ktoré sa vyrovnávajú s duševným zdravím a poruchami učenia.
• Rada pre zdravie detí poskytuje podporné služby deťom a rodinám, ktoré sa vyrovnávajú s rôznymi poruchami duševného zdravia a učenia.
• Finding Balance je kresťanská organizácia. Snaží sa pomáhať ľuďom rozvíjať zdravý vzťah k jedlu a váhe.
• Nádej preživších ponúka podporu obetiam sexuálneho zneužívania a zneužitia úradnej moci. Poskytuje tiež vzdelávanie duchovným a cirkvám.
• Nadácia Knights of Heroes Foundation organizuje každoročný dobrodružný tábor v divočine pre deti, ktoré stratili rodičov počas vojenskej služby.
• Mental Health America sa venuje podpore dobrého duševného zdravia medzi Američanmi. Podporuje prevenciu, diagnostiku a liečbu ľudí ohrozených duševnými chorobami.
• Národná aliancia pre duševné choroby podporuje blaho Američanov postihnutých duševnými chorobami. Ponúka zdroje na vzdelávanie a podporu.
• Národná sieť pre traumatické stresy detí sa snaží zlepšiť starostlivosť o deti a mládež, ktoré boli vystavené traumatizujúcim udalostiam.
• Národná federácia rodín pre duševné zdravie detí podporuje politiky a služby na podporu rodín detí a mládeže, ktoré sa vyrovnávajú s problémami emocionálneho správania, správania alebo duševného zdravia.
• Centrum liečby advokácie podporuje politiky a postupy na zlepšenie psychiatrickej starostlivosti. Podporuje tiež výskum duševných chorôb.
• Projekt Trevor poskytuje podporu lesbickej, homosexuálnej, bisexuálnej, transrodovej a dotazovacej (LGBTQ) mládeži. Zameriava sa na krízu a prevenciu samovrážd.
• Spoločnosť Soaring Spirits International ponúka partnerské programy podpory ľuďom, ktorí sa vyrovnávajú so smútkom.
• Sober Living America poskytuje štruktúrované životné prostredie pre ľudí, ktorí sa snažia zotaviť z alkoholu a drog.
• Centrum pre deti Washburn poskytuje podporu deťom s problémami v správaní, emocionálnych a sociálnych problémoch.

Ďalšie neziskové organizácie zamerané na duševné zdravie nájdete na stránke:

• Charitatívny navigátor
• Veľké neziskové organizácie
• GuideStar Neziskové organizácie pre duševné zdravie
• MentalHealth.gov

Môžu podporné skupiny pomôcť?

Podporné skupiny sa zameriavajú na rôzne podmienky a skúsenosti. V podpornej skupine môžete zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými a poskytovať a poskytovať emocionálnu podporu. Ak chcete spustiť vyhľadávanie, zvážte preskúmanie týchto odkazov:

• Al-Anon / Alateenruns stretnutia pre priateľov a rodinných príslušníkov ľudí s anamnézou zneužívania alkoholu.
• Anonymní alkoholici organizujú stretnutia pre ľudí, ktorí už v minulosti mali zneužívanie alkoholu.
• Americká asociácia pre úzkosť a depresiu vedie adresár podporných skupín pre ľudí trpiacich úzkosťou a depresiou.
• Združenie Attention Deficit Disorder Association ponúka služby skupinovej podpory členom organizácie.
• Súcitní priatelia poskytujú podporu rodinám, ktoré stratili dieťa.
• Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu organizuje stretnutia pre ľudí s depresiou a bipolárnou poruchou.
• Dual Recovery Anonymous organizuje stretnutia pre ľudí, ktorí majú problémy s užívaním návykových látok aj emocionálne alebo psychiatrické ochorenie.
• Gamblers Anonymous organizuje stretnutia pre ľudí s problémami s hazardom, ako aj pre ich rodinných príslušníkov a priateľov.
• Gift From Within udržuje adresár podporných skupín pre ľudí s PTSD, ako aj pre ich rodinných príslušníkov a priateľov.
• Medzinárodná nadácia pre obsedantno-kompulzívne poruchy vedie adresár podporných skupín pre ľudí s OCD i pre ich blízkych.
• Mental Health America vedie adresár programov peer podpory pre ľudí s rôznymi duševnými chorobami.
• Anonymné narkotiká organizuje stretnutia pre ľudí s drogovou závislosťou v minulosti.
• Národná aliancia pre duševné choroby organizuje stretnutia pre ľudí s duševnými chorobami.
• Národná asociácia porúch príjmu potravy vedie adresár podporných skupín pre ľudí s poruchami stravovania.
• Spoločnosť Overeaters Anonymous organizuje osobné, telefonické a online stretnutia pre ľudí s anamnézou narušeného stravovania, ako je napríklad závislosť od jedla.
• Spoločnosť Postpartum Support International organizuje stretnutia pre rodiny, ktoré sa vyrovnávajú s perinatálnou náladou a úzkostnými poruchami, ako je popôrodná depresia.
• Medzinárodné rodinné skupiny S-Anon organizujú stretnutia pre rodinu a priateľov ľudí so sexuálnou závislosťou. Ponúka osobné, online a telefonické stretnutia.
• Organizácia Sex Addicts Anonymous organizuje stretnutia pre ľudí so sexuálnou závislosťou. Uľahčuje osobné, online a telefonické stretnutia.
• Survivors of Incest Anonymous organizuje stretnutia pre ľudí, ktorí prežili incest.
• Asociácia Well Spouse podporuje skupiny podporujúce ľudí, ktorí pôsobia ako opatrovatelia pre partnerov s chronickým ochorením.

Môžu miestne služby pomôcť?

Možno nájdete miestne organizácie, ktoré vo vašom okolí poskytujú podporu duševného zdravia. Požiadajte svojho lekára, zdravotnú sestru alebo terapeuta o informácie o miestnych službách. Môžete si tiež pozrieť vývesky a zdroje na klinikách, nemocniciach, knižniciach, komunitných centrách a na iných miestach. Často poskytujú informácie o miestnych organizáciách, programoch a udalostiach.

Mnoho organizácií uvedených v tomto článku v sekciách „Nájdenie terapie“, „Neziskové organizácie“ a „Skupiny podpory“ obsahuje miestne kapitoly. Niektoré z nich vedú adresáre miestnych služieb. Napríklad Mental Health America udržiava adresár miestnych služieb a pridružených spoločností. MentalHealth.gov a SAMHSA tiež udržiavajú adresáre miestnych služieb.

Ak nenájdete miestnu podporu, zvážte preskúmanie zdrojov uvedených v sekcii „Online a telefón“.

Môže pomôcť hospitalizácia alebo lôžková starostlivosť?

Druhy starostlivosti

V závislosti od vášho stavu môžete dostať nasledujúcu starostlivosť:

• Ak dostávate ambulantnú starostlivosť, obvykle vás ošetria v kancelárii bez toho, aby ste prenocovali v nemocnici alebo v inom liečebnom centre.
• Ak ste hospitalizovaný v nemocnici, môžete zostať v nemocnici alebo v inom liečebnom centre a podstúpiť ošetrenie.
• Ak podstúpite čiastočnú hospitalizáciu, budete liečený v priebehu niekoľkých dní, zvyčajne niekoľko hodín každý deň. Nezostanete však prenocovať v nemocnici alebo v inom liečebnom centre.
• Ak dostávate domácu starostlivosť, budete prijatí do pobytového zariadenia a budete tam žiť dočasne alebo nepretržite. Budete tam mať prístup k 24-hodinovej podpore.

Môžete hľadať liečebné zariadenia online. Napríklad:

• AlcoholScreening.org vedie adresár liečebných programov pre ľudí s alkoholizmom.
• Americká asociácia pre rezidenčné ošetrenie vedie zoznam rezidenčných liečebných zariadení.
• Depresia a bipolárna podpora Allian Vám umožní vyhľadať zariadenia odporúčané inými ľuďmi s duševnými chorobami.
• SAMHSA poskytuje nástroj na vyhľadanie služieb liečby zdravia v oblasti správania. Môže vám pomôcť nájsť zariadenia, ktoré liečia zneužívanie návykových látok alebo iné stavy duševného zdravia.

Ďalšie adresáre nájdete v zdrojoch uvedených v časti „Nájdenie terapie“.

Ak si nemôžete dovoliť súkromnú psychiatrickú nemocnicu, požiadajte svojho lekára o informácie o verejných psychiatrických nemocniciach. Často poskytujú akútnu a dlhodobú starostlivosť ľuďom, ktorí by mali finančné ťažkosti so zaplatením liečby.

Psychiatrické zadržanie

Psychiatrické zadržanie je postup, ktorý umožňuje zdravotníckym pracovníkom držať pacientov v liečebnom centre. Môžete byť umiestnení do psychiatrického holdingu za nasledujúcich podmienok:

• Máte v úmysle ublížiť niekomu inému alebo predstavovať nebezpečenstvo pre ostatných ľudí.
• Máte v úmysle ublížiť si alebo predstavovať nebezpečenstvo pre seba.
• Kvôli duševnej chorobe nie ste schopní uspokojiť svoje základné potreby prežitia.

Pracovníci v oblasti duševného zdravia vás vyšetria, aby určili diagnózu. Môžu vám ponúknuť krízové ​​poradenstvo, lieky a odporúčania pre následnú starostlivosť. Zákony sa líšia v závislosti od stavu, pokiaľ ide o nedobrovoľné prijatie, avšak zadržiavanie vás môže trvať od niekoľkých hodín do niekoľkých týždňov, v závislosti od závažnosti vašich príznakov.

Ak si myslíte, že môžete predstavovať okamžité riziko pre svoju vlastnú bezpečnosť alebo pre niekoho iného, ​​choďte na nemocničné pohotovostné oddelenie alebo zavolajte na telefónne číslo 911.

Smernica o psychiatrickom postupe

Ak máte ťažké duševné zdravie, zvážte zavedenie smernice o psychiatrickej liečbe (PAD). PAD je tiež známy ako smernica o pokroku v oblasti duševného zdravia. Je to právny dokument, ktorý si môžete pripraviť, keď ste v mentálne spôsobilom štáte, aby ste načrtli svoje preferencie pri liečbe v prípade krízy duševného zdravia.

PAD vám môže pomôcť pri nasledujúcich činnostiach:

• Podporte svoju autonómiu.
• Zlepšite komunikáciu medzi vami, vašou rodinou a poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.
• Chráňte vás pred neúčinnými, nechcenými alebo potenciálne škodlivými zásahmi.
• Obmedzte použitie nedobrovoľnej liečby alebo bezpečnostných zásahov, ako sú obmedzenia alebo ústranie.

Existuje niekoľko typov PAD. Niekoľko príkladov:

• Inštruktívny PAD poskytuje písomné pokyny o konkrétnych liečebných postupoch, ktoré by ste chceli dostať, ak narazíte na krízu, ktorá vám neumožňuje prijímať rozhodnutia.
• Proxy PAD menuje zástupcu pre zdravotnú starostlivosť alebo agenta, ktorý za vás prijíma rozhodnutia o liečbe v prípadoch, keď tak nemôžete urobiť sami.

Ak sa rozhodnete založiť proxy PAD, vyberte si člena rodiny, manžela alebo blízkeho priateľa, ktorého dôveryhodne obhajujete. Je dôležité prediskutovať s nimi svoje želania predtým, ako ich určíte ako svojho zástupcu. Budú mať na starosti vaše plány starostlivosti a liečby. Musia úplne pochopiť vaše želania konať ako efektívny zástupca.

Viac informácií o PAD nájdete v Národnom zdrojovom centre pre smernice o psychiatrickom pokroku alebo v Mental Health America.

Môžete sa zúčastniť klinických skúšok?

Klinické skúšky sú určené na testovanie nových prístupov k poskytovaniu lekárskej starostlivosti. Prostredníctvom klinických štúdií môžu vedci potenciálne vyvinúť nové spôsoby diagnostiky, prevencie, detekcie a liečby chorôb.

Na uskutočnenie klinických pokusov musia vedci prijať dobrovoľníkov, ktorí by pôsobili ako študované subjekty. Existujú dva hlavné typy dobrovoľníkov:

• Dobrovoľníci, ktorí nemajú závažné zdravotné problémy.
• Trpezliví dobrovoľníci, ktorí majú fyzické alebo duševné zdravie.

V závislosti od typu štúdie môžu výskumníci prijímať pravidelných dobrovoľníkov, dobrovoľníkov pacientov alebo oboch.

Ak sa chcete zúčastniť klinického skúšania, musíte splniť kritériá spôsobilosti. Tieto kritériá sa líšia od jednej štúdie k druhej. Môžu zahŕňať kritériá týkajúce sa veku, pohlavia, pohlavia a anamnézy.

Pred prihlásením sa do klinického skúšania je dôležité pochopiť potenciálne výhody a riziká. Líšia sa od jednej štúdie k druhej.

Tu je napríklad niekoľko výhod účasti na klinických skúškach:

• Prispievate do lekárskeho výskumu.
• Získate prístup k experimentálnym liečebným postupom skôr, ako sa stanú všeobecne dostupnými.
• Pravidelne dostávate lekársku pomoc od výskumného tímu zdravotníckych pracovníkov.

Účasť na klinických skúškach môže tiež predstavovať riziká:

• S niektorými typmi experimentálnych liečebných postupov môžu byť spojené nepríjemné, vážne alebo dokonca život ohrozujúce vedľajšie účinky.
• Štúdia si môže vyžadovať viac času a pozornosti ako vyžaduje štandardná liečba. Možno budete musieť napríklad viackrát navštíviť študijné miesto alebo podstúpiť ďalšie testy na účely výskumu.

Ďalšie informácie o klinických skúškach vo vašej oblasti nájdete vyhľadaním online. Ak chcete začať hľadať, zvážte preskúmanie webových stránok uvedených tu:

• ClinicalTrials.gov vám umožňuje vyhľadávať štúdie v Spojených štátoch a mnohých ďalších krajinách.
• Mental Health America poskytuje odkazy na organizácie, ktoré sledujú klinické skúšky týkajúce sa konkrétnych stavov duševného zdravia.
• Národný ústav duševného zdravia vedie zoznam štúdií, ktoré financuje.

Medzinárodné zdroje

Ak sa nachádzate mimo USA, môže vám pomôcť zoznam zdrojov na webe Centra pre globálne duševné zdravie.

Vyskúšajte tiež nasledujúce odkazy na zdroje duševného zdravia, ak sa náhodou nachádzate v jednej z týchto krajín:

Kanada

• Kanadská aliancia pre duševné choroby a duševné zdravie sa usiluje pokročiť v politickej diskusii o duševnom zdraví.
• Kanadská asociácia pre prevenciu samovrážd vedie adresár miestnych krízových centier vrátane mnohých, ktoré poskytujú telefonickú podporu.
• Spoločnosť eMental Health vedie databázu krízových liniek po celej krajine.

Spojene kralovstvo

• Centrum pre duševné zdravie vykonáva výskum, vzdelávanie a advokáciu na podporu ľudí s problémami duševného zdravia.
• NHS: Helplines Mental Health Helplines poskytuje zoznam organizácií, ktoré prevádzkujú horúce linky a ďalšie podporné služby.

India

• AASRA je krízové ​​intervenčné centrum. Podporuje ľudí, ktorí sa vyrovnávajú so samovražednými myšlienkami alebo s emocionálnym utrpením.
• Národný ústav behaviorálnych vied: Linka pomoci pre duševné zdravie poskytuje podporu ľuďom s duševnými chorobami.
• Nadácia Vandrevala: Linka pomoci pre duševné zdravie ponúka telefonickú podporu ľuďom, ktorí sa vyrovnávajú s problémami duševného zdravia.

Získajte podporu, ktorú potrebujete, aby sa vám darilo

Problémy s duševným zdravím je ťažké zvládnuť. Podporu však možno nájsť na mnohých miestach a váš liečebný plán je jedinečný pre vás a vašu cestu duševného zdravia. Je dôležité, aby ste sa so svojím liečebným plánom cítili dobre a hľadali zdroje, ktoré vám pomôžu pri zotavení. Najdôležitejšie je urobiť prvý krok, ktorým získate pomoc, a potom zostať aktívny vo svojom liečebnom pláne.