Pamätná minúta: Ako prestanem považovať najhoršie?

Obsah

• Skontrolovať pre

Na rozdiel od Pharrell, ty nie mať chuť tlieskať. V skutočnosti vás jeho úroveň šťastia môže dráždiť. Jednoducho nie ste taký šťastný a šťastný typ - často môžete byť úplne pesimistický. Znie vám to povedome? Negatívne myslenie sa stáva každému z nás, ale keď sa stane vzorom, stane sa problematickým. Možno pochopíte, že ak očakávate najhoršie, nikdy nebudete prekvapení, keď sa stane katastrofa. Ale naozaj chcete takto žiť?

Je rozdiel byť zdravým skeptikom a obmedziť svoju reakciu, aby ste vždy mysleli na to najhoršie-a pointa je dobrá. Ako teda zistíte, či je potrebné potlačiť váš pesimizmus? Niekoľko červených vlajok:

1. Vaša počiatočná reakcia je vidieť odvrátenú stránku. Čo sa môže pokaziť? Čo chýba? Čo je pochybné?

2. Zistíte, že ste ten, kto poukáže na to, čo je potenciálne nesprávne a nebezpečné každý situáciu. Cítiš zvláštnu hrdosť na to, že si cynický a tvoji priatelia sú tak trochu Pollyannaish.

3. Považujete sa za diablovho advokáta, no vaši priatelia vás nazvali Debbie Downer alebo jej depresívne variácie.

4. Aj keď je situácia/darček/deň perfektná, stále ste ostražití a nikdy sa z toho príliš nevzrušujete.

5. Vždy si bol „ten nevrlý“, párty pooperátor, skeptik. Dokonca ani ako dieťa sa vám pohár nezdal nikdy poloplný.

Takže nadišiel moment, keď si uvedomíte, že vaša kvalita života trpí – priznávate, že žiarlite, nemôžete sa smiať tak ľahko ako všetci ostatní a že váš postoj je viac ako loptička a reťaz ako dar. Tu je päť spôsobov, ako začať prežívať život o niečo svetlejší. [Tweetujte tento plán!]

1. Tanec... s deťmi (alebo dospelými, ktorí sa správajú ako deti). Nepoznáte žiadne dostupné deti na tanec? Zamknite dvere, pustite hudbu a poskakujte päť minút. Výskum ukazuje, že rytmický tanec pogo v skutočnosti pomáha vašej nálade. Nestarajte sa o to, ako vyzeráte, zvládne to aj to najštýlovejšie funky kura.

2. Zahĺbte sa, aby ste zistili, kde ste sa „naučili“ byť negatívni. Je pravdepodobné, že ste mali rodiča, ktorý modeloval podobné správanie alebo vám hovoril o všetkom, čo sa môže v každej situácii pokaziť. Rozpoznanie miesta, kde ste ho získali, vám môže pomôcť pri jeho demontáži.

3. Viac sa smejte. Spustite si zoznam videí na YouTube, ktoré vás rozpália. Hlúpe baby, nekoordinované mačky, žarty alebo komédie – robte to ako domácu úlohu a trénujte (áno, cvičte) smiech. Odporúčam A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life od Victorie a Johna Galasso.

4. Opýtajte sa sami seba: „Môžem byť dystymický?“ Ľudia s miernou chronickou depresiou často nie sú diagnostikovaní, sú označení skôr ako „nevrlí“ a nie ako tí, ktorí môžu mať málo neurotransmiterov, ktoré im pomáhajú cítiť sa vyrovnane a nádejne.

5. Predĺžte si šťastné chvíle. Potom ich začnite spájať, aby sa šťastné sekundy zmenili na šťastné minúty a potom na hodiny!

Skontrolovať pre